Xoa bóp giúp giảm đau khớp gối, thoái hóa khớp hiệu quả lâu dài

Chỉ cần học thuộc vài động tác xoa bóp đơn giản sau và mỗi ngày dành ra 30 phút thực hiện là cơn đau khớp gối sẽ biến mất.

Có nên xoa bóp khớp gối không? Và khi nào nên xoa bóp ở gối?

Vậy xoa bóp khớp gối có tác dụng gì và tại sao mọi người lại hay thực hiện đến vậy? Theo y học cổ truyền, việc tác động vào khớp đúng kĩ thuật sẽ giúp giãn mạch máu, tăng tuần hoàn tại chỗ cho khớp, góp phần chống viêm, giảm đau: 

Đối với cơ: Tăng cường đàn hồi, phòng chống hiện tượng teo cơ

Đối với ổ khớp: Tăng cường dịch khớp làm trơn ổ khớp, giúp khớp vận động dễ dàng hơn

Đối với xương: Cải thiện tuần hoàn giúp xương nuôi dưỡng tốt hơn, làm tan tụ máu, chống kết dính các sợi gân cơ trong xương

Theo các nghiên cứu, sự tác động vào một số huyệt vị ở khớp còn giúp cải thiện các chức năng tuần hoàn, hô hấp, thần kinh, tiết niệu, nội tiết ở người cao tuổi. 

Nhiều người lầm tưởng khi nào khớp gối bắt đầu có hiện tượng đau, sưng thì xoa bóp khớp gối. Điều này là hoàn toàn sai lầm?

Việc xoa bóp khớp gối sẽ có hiệu quả tốt nhất khi thực hiện đều đặn hàng ngày vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, khi khớp gối không đau hoặc đau nhẹ, có các hiện tượng cứng khớp và lạo xạo khớp gối.

Trong trường hợp cơn đau nhiều, kèm theo sưng đỏ vùng khớp, việc xoa bóp trực tiếp sẽ càng làm khớp tổn thương, làm cơn đau nặng lên. Trường hợp này cần phải giải quyết triệu chứng sưng đau trước, sau đó mới phục hồi lại khớp bằng biện pháp khác. Để giảm đau khớp trong giai đoạn đau cấp tính này, bạn có thể thực hiện 1 số biện pháp sau đây:

Biểu hiện sưng đỏ tại khớp gối 

- Nếu có hiện tượng sưng nóng ở khớp, sờ có cảm giác nóng, thì chườm lạnh vào khớp khoảng 15-20 phút. Nếu khớp chỉ đau không sưng, không nóng thì nên chườm nóng bằng lá ngải cứu sao với muối, hoặc nước rễ lá lốt.

- Kê chân lên gối cao vừa đủ, hạn chế đi lại và xoa bóp vào gối.

- Uống thuốc giảm đau nhanh tại chỗ khi cơn đau không chịu được, sau đó kết hợp với các sản phẩm thảo dược chứa cây móng quỷ và vỏ liễu trắng như viên xương khớp Bách Niên Kiện để hỗ trợ giúp cho cơn đau giảm nhanh chóng và an toàn với dạ dày.

**Nếu bạn đang gặp tình trạng sưng đau khớp gối, đã thử nhiều biện pháp những chưa đỡ. Hãy gọi ngay tới tổng đài tư vấn sức khỏe xương khớp 1800 6802 để lắng nghe chia sẻ kinh nghiệm cải thiện và khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp

Xoa bóp như thế nào để giảm đau hiệu quả - lâu dài

Một số động tác xoa bóp tốt cho khớp gối, dễ thực hiện, bạn đọc có thể tham khảo. Nên thực hiện đều đặn hàng ngày, buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Xát khớp gối: Người bệnh ngồi trên nền phẳng, hai chân duỗi thẳng. Lòng bàn tay ôm vào khớp gối, sát từ trên xuống dưới và ngược lại. Làm từ 10-15 lần

Day khớp gối: Lòng bàn tay ôm vào 2 đầu khớp gối, day tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Làm từ 10-15 lần

Vận động khớp gối: Ngồi thả lỏng, đặt cẳng chân vuông góc với đùi. Hai tay ôm lấy khớp gối co duỗi nhẹ nhàng. Làm cả 2 chân từ 10-15 lần

Bên cạnh các phương pháp tăng cường và làm chậm quá trình lão hóa, việc sử các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như cây móng quỷ và vỏ liễu trắng là gợi ý được các chuyên gia xương khớp khuyên dùng. 

Đột phá từ thảo dược - Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Cây móng quỷ là cây chỉ trồng được ở vùng Nam Phi, được nhà khoa học Đức mang về nghiên cứu năm 1954. Sau hơn 60 năm, cùng với hơn 20 nghiên cứu lớn nhỏ khác nhau, người ta tìm ra hoạt chất chính trong cây móng quỷ là Harpagoside, chất này có tác dụng:

Nổi bật là nghiên cứu năm 2003, trên 614 bệnh nhân, kết quả cho thấy 92,7% bệnh nhân sử dụng chiết xuất cây móng quỷ cải thiện tốt các triệu chứng đau và chất lượng cuộc sống được nâng cao. 

Còn vỏ liễu trắng được coi như một "chất giảm đau thiên nhiên an toàn" với dạ dày. Được người dân Bắc Mĩ sử dụng từ thế kỉ 18, hoạt chất chính trong vỏ liễu là Salicin - tiền chất của Aspirin, có tác dụng giảm đau giảm viêm và không gây viêm loét dạ dày.

Đặc biệt khi kết hợp chiết xuất cây móng quỷ và vỏ liễu trắng sẽ tăng hiệp đồng tác dụng theo 3 cơ chế:

- Hỗ trợ giảm đau, viêm xương khớp, thoái hóa khớp, bảo vệ và sụn khớp.

- Làm chậm quá trình thoái hóa khớp, tăng khả năng vận động ở người bị bệnh xương khớp

- Ngăn cản các cơn đau cấp tính xuất hiện, hạn chế các biến chứng dính khớp, cứng khớp, khô khớp

Thông tin hữu ích

Ở Việt Nam, Viên xương khớp Bách Niên Kiện là sản phẩm tiên phong kết hợp chiết xuất cây móng quỷ và vỏ liễu trắng, an toàn và hiệu quả, giúp hỗ trợ giảm: đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay; đau vai gáy lâu ngày; giúp giảm viêm khớp, thoái hóa khớp, tăng khả năng vận động ở người bị: Viêm khớp; thoái hóa khớp; thoái hóa cột sống; sưng, đau nhức xương khớp, cứng khớp.

Bách Niên Kiện - Hướng đi mới cho người bị viêm khớp, thoái hoá khớp

92, 7% người sử dụng thấy cải thiện rõ rệt:

- 7-10 ngày đầu: Giảm đau, sưng nóng tại ổ khớp bị đau, viêm

- Sau 2-4 tuần: Đi lại, đứng lên ngồi xuống không cần phải vịn gối, vận động thoải mái, nhẹ nhàng hơn

- Sau 3-6 tháng: Tình trạng đau xương khớp giảm rõ rệt, những tiếng kêu lục khục không còn xuất hiện. Tình trạng cứng khớp buổi sáng được hạn chế tối đa, vận động thoải mái. Tinh thần sảng khoái, ngủ ngon giấc hơn.

>> Viên xương khớp Bách Niên Kiện có tốt không, dùng bao lâu thì có tác dụng?

>> Xem nhà thuốc bán viên xương khớp Bách Niên Kiện trên toàn quốc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]