Tập đâu khỏe đấy với 10 bài tập thoát vị đĩa đệm cực hiệu quả này

“Nhiều người bị thoát vị đĩa đệm quan niệm nên hạn chế vận động. Đó là suy nghĩ sai lầm vì khiến nhóm cơ vùng thoát vị co cứng. Người bệnh nên vận động nhẹ thông qua 10 bài tập thoát vị đĩa đệm nhằm kéo giãn, phục hồi sự linh hoạt cho vùng cổ - vai – lưng”, BS, lương y Đỗ Minh Tuấn - GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường nhận định.

Bác sĩ hướng dẫn 10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản, hiệu quả

Dưới đây là 10 bài tập thoát vị đĩa đệm mà BS Tuấn khuyên người bệnh nên thực hiện:

1. Bài tập gập – nghiêng - xoay cổ

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ này tác động tới các nhóm cơ ở cổ nhằm kéo giãn các cơ bị co thắt.

Bài tập gập – nghiêng – xoay cổ hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Bài tập 2: Bài tập mạnh cơ lưng

*Hướng dẫn thực hiện:

Nằm sấp, hai tay xuôi theo thân mình, hai chân duỗi thẳng.

Nâng đầu và hai vai lên khỏi mặt giường.

Giữ lại từ 5 - 10 giây, trở lại tư thế khởi đầu. Lặp lại từ 10 - 15 lần.

Bài tập 3: Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm mạnh cơ bụng

Bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm này tác động chủ yếu tới nhóm cơ bụng dưới, hông và lưng giúp cột sống được kéo giãn, đĩa đệm dịch chuyển về vị trí ban đầu. Người bệnh giảm đau nhức, chức năng đi lại được phục hồi.

Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm ở bụng giúp cột sống được kéo giãn

Bài tập 4: Bài tập lên xà đơn

Treo người trên xà đơn để kéo giãn cột sống thắt lưng theo phương thẳng đứng.

Người gập nhẹ, ưỡn và xoay nhẹ hai chân (để tăng sự bền vững của dây chằng sau co giãn, xơ hóa dây chằng).

Ngoài ra, người bệnh còn có thể tập các bài tập như:

5. Bài tập căng cơ cổ

6. Bài tập mạnh cơ lưng

7. Bài tập lắc xương chậu

8. Bài tập kéo dãn cơ dựng sống thắt lưng

9. Bài tập xoay cột sống khi nghiêng người

10. Bài tập hít đất

BS, lương y Phạm Văn Châu - Trưởng Khoa vật lý trị liệu tại Nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho hay: “Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm có tác dụng làm giãn cơ, giảm đau, giải tỏa điểm chèn ép. Tuy nhiên, cách chữa này chỉ có tính chất hỗ trợ điều trị. Chưa kể, nếu người bệnh tự tập tại nhà sai cách, nguy cơ chấn thương là không tránh khỏi.”

BS Châu cũng cho hay, ưu tiên trong điều trị thoát vị đĩa đệm là “Phương pháp điều trị bảo tồn không phẫu thuật”. Chỉ khi việc dùng thuốc nội khoa, vật lý trị liệu không hiệu quả hoặc người bệnh gặp những biến chứng nguy hiểm mới nên mổ thoát vị đĩa đệm.

Trong đó, phương pháp điều trị bằng thuốc Nam, kết hợp châm cứu, bấm huyệt giống như phác đồ trị thoát vị đĩa đệm tại Đỗ Minh Đường đang là ưu tiên lựa chọn của nhiều người bệnh.

Không còn chứng thoát vị đĩa đệm nhờ Bài thuốc Nam gia truyền dòng họ Đỗ Minh

Nói về phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm tại Đỗ Minh Đường, lương y Tuấn cho biết: “Điều quan trọng khi điều trị thoát vị là cần sử dụng đúng thuốc nhằm cung cấp dưỡng chất để sản sinh dịch khớp, giúp giải tỏa các điểm chèn ép, giảm đau nhức.”

Vì thế, từ gần 150 năm trước, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã tìm tòi, nghiên cứu để cho ra đời Bài thuốc Nam gia truyền đặc trị thoát vị đĩa đệm. Bài thuốc Nam gia truyền dòng họ Đỗ Minh là sự kết hợp 4 trong 1 từ 100% dược liệu tự nhiên, bào chế theo tỷ lệ vàng, phù hợp với cơ địa của người Việt.

>>> Khám phá ngay: Đừng bỏ lỡ giải pháp điều trị thoát vị đĩa đệm dứt điểm, an toàn

Bài thuốc Nam gia truyền của dòng họ Đỗ Minh đặc trị thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả

*Tác dụng đạt được:

Khu phong, tán hàn, trừ thấp, giảm đau, thông kinh hoạt lạc...

Bổ thận, trừ thấp, giải độc,...

Bổ gan, dưỡng huyết, thanh nhiệt, tiêu viêm,...

Hòa giải can – tỳ, kiện tỳ tiêu thực, hành khí hóa ứ,...

Cái hay của bài thuốc này là bào chế dưới dạng cao thuốc. Thay vì phải mua thuốc thô về sắc, người bệnh chỉ cần pha 1 thìa cà phê cao thuốc với 1 cốc nước ấm, uống sau bữa ăn khoảng 15 – 30 phút, 2 lần/ngày. Dạng cao thuốc này đơn giản, tiện lợi khi sử dụng và giúp người bệnh tiết kiệm thời gian điều trị.

Không chỉ dùng thuốc, điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường còn chú trọng châm cứu, bấm huyệt tác động cột sống. BS Châu lý giải về cơ chế trị bệnh này như sau: “Châm cứu, bấm huyệt là nhằm tác động vào huyệt đạo, kích thích vùng bị thoát vị, từ đó giải tỏa các điểm chèn ép, giúp kinh lạc khí huyết lưu thông. Đồng thời kết hợp với việc dùng thuốc sẽ giúp người bệnh giảm đau nhức và dần khỏi bệnh.

Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm “Trong uống – Ngoài châm – Khỏi toàn diện” của nhà thuốc Đỗ Minh Đường từng được đề cập đến trong chương trình “Khỏe thật đơn giản: Bệnh thoát vị đĩa đệm” của đài VTV2.

Anh Cường (38 tuổi, NV văn phòng) chia sẻ về hiệu quả điều trị thoát vị đĩa đệm tại Đỗ Minh Đường

Đồng thời, bài thuốc cũng nhận được đánh giá tích cực từ phía người bệnh. Đơn cử như trường hợp anh Cường (38 tuổi, NV văn phòng). Chỉ sau 10 ngày uống thuốc và châm cứu, bấm huyệt tại Đỗ Minh Đường, từ việc bị đau vùng cổ vai gáy, tê bì cánh tay trái...anh Cường đã có thể vận động thoải mái hơn, những triệu chứng bệnh dần thuyên giảm.

>> Dành cho độc giả: Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm bí truyền của dòng họ Đỗ Minh đẩy lùi nỗi lo teo cơ, biến dạng khớp

Theo nhu cầu của độc giả, chúng tôi xin cung cấp địa chỉ Nhà thuốc Đỗ Minh Đường để tiện liên hệ:

* Hà Nội: Số 37A, ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình

- Hotline: 024.6253.6649 – 0984.650.816

* Hồ Chí Minh: Số 100 đường Nguyễn Văn Thương, P.25, Q.Bình Thạnh

- Hotline: 028.3899.1677 – 0932.088.186

* Website: https://dominhduong.com/bai-thuoc-chua-xuong-khop-dong-ho-do-minh-duong-1487.html