Rối loạn lo âu – làm sao để tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu?

Ngày nay, rối loạn lo âu đang trở thành một thách thức ngày càng phổ biến đối với nhiều người. Trong cuộc sống hối hả và đầy áp lực, việc tìm kiếm sự giúp đỡ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Rối loạn lo âu không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần của cá nhân, mà còn tác động đến chất lượng cuộc sống và khả năng hoạt động hàng ngày. Để đối mặt với thách thức này, việc tìm kiếm sự hỗ trợ là quan trọng, và có nhiều nguồn lực mà bạn có thể khám phá.

Phân biệt lo âu và rối loạn lo âu

Lo âu bình thường: Lo âu là một phản ứng bình thường trong cuộc sống của chúng ta. Cảm giác này diễn biến nhất thời khi có các sự kiện trong đời sống; tác động đến tâm lý của chủ thể, khi hết tác động thì cảm giác này cũng không còn. Tình trạng này gọi là lo âu bình thường, không phải là tình trạng bệnh lý.

Rối loạn lo âu: Lo âu sẽ trở thành bệnh lý (còn gọi là rối loạn lo âu) khi nó trở nên thái quá, không thể kiểm soát được và xuất hiện bất ngờ. Rối loạn lo âu là bệnh tâm thần có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. 

Những người mắc chứng rối loạn lo âu có thể trải qua rất nhiều cảm giác khó chịu và các vấn đề về sức khỏe thể chất. Chẳng hạn như: 

- Đứng ngồi không yên. 

- Mất tập trung. 

- Sợ hãi vô cớ, hay thở gấp, nhịp tim nhanh, tay chân run rẩy.

- Rối loạn tiêu hóa, cân nặng.

- Rối loạn giấc ngủ.

- Chán nản và nghi ngờ bản thân. 

Rối loạn lo âu ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống. Nguồn: freepik

Tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu?

Nếu bạn đang nghi ngờ mình đang gặp phải các triệu chứng của rối loạn lo âu, điều quan trọng là bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần, hoặc người thân – những người bạn tin tưởng. Việc tư vấn và điều trị sớm sẽ giúp bạn kiểm soát rối loạn lo âu và cải thiện chất lượng cuộc sống tốt hơn mỗi ngày.

Tư vấn tâm lý chuyên nghiệp: Điều trị tâm lý chuyên nghiệp là một trong những phương tiện hiệu quả để quản lý và vượt qua rối loạn lo âu. Tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm là một bước quan trọng để khám phá nguyên nhân và học cách đối mặt với lo âu.

Hỗ trợ từ gia đình và bạn bè: Mối quan hệ gia đình và bạn bè đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bạn vượt qua rối loạn lo âu. Sự hiểu biết và hỗ trợ từ những người thân có thể tạo ra một môi trường an toàn và thoải mái để chia sẻ.

Phương pháp tự chăm sóc: Học cách tự chăm sóc cơ thể và tinh thần là một phần quan trọng của quá trình điều trị. Thiền, thể dục, và chế độ ăn uống là những yếu tố có thể hỗ trợ giảm bớt rối loạn lo âu.

Cuộc sống sẽ trở nên tươi đẹp hơn khi bạn không còn lo âu. Nguồn: freepik

Tại https://grapsy.vn/benh-nhan/, bạn có thể tự làm trắc nghiệm miễn phí, để sàng lọc xem mình có bị mắc rối loạn lo âu, trầm cảm hay không. Giúp bạn nhận biết và phân biệt giữa lo âu bệnh lý hay lo âu đơn thuần; nhằm phát hiện kịp thời và xác định tình trạng để có cách xử lý điều trị thích hợp.