Rối loạn giấc ngủ là “kẻ thù” thầm lặng đe dọa sức khỏe

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc sống. Tuy nhiên, áp lực từ cuộc sống hiện đại khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và hệ thần kinh.

Vừa qua, Báo Tiền Phong đã tổ chức tọa đàm trực tuyến với chủ đề “Rối loạn giấc ngủ, căn bệnh thời 4.0” với sự tham gia của các chuyên gia nội thần kinh và sự đồng hành của nhãn hàng Melatongue® Rapid. Các chuyên gia đã chia sẻ về tình trạng rối loạn giấc ngủ đang gia tăng trong xã hội và những hệ lụy đáng lo ngại.

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ

Theo ThS.BS Vũ Trần Thiên Quân (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM), rối loạn giấc ngủ là một khái niệm y khoa rộng, bao gồm hơn 100 loại bệnh lý, từ các vấn đề như ngủ ít, ngủ nhiều, ngủ trái múi giờ cho đến việc cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ giấc.

Rối loạn giấc ngủ có thể xuất phát từ ba nhóm nguyên nhân chính:

- Rối loạn tâm thần, ví dụ như lo âu, trầm cảm.

- Các bệnh lý nội khoa, như suy tim, hen suyễn, hoặc tác động từ thuốc và chất kích thích.

- Mất ngủ không rõ nguyên nhân, thường khó chẩn đoán.

TS.BS Lê Tự Quốc Tuấn (Bệnh viện Triều An) bổ sung: “Tâm lý thoải mái là yếu tố cốt lõi để có giấc ngủ ngon. Thói quen dùng cà phê, trà đặc hoặc thuốc điều trị không đúng cách cũng có thể gây khó ngủ.”

Tọa đàm trực tuyến với chủ đề “Rối loạn giấc ngủ, căn bệnh thời 4.0” với sự tham gia của các chuyên gia nội thần kinh và sự đồng hành của nhãn hàng Melatongue® Rapid

Rối loạn giấc ngủ và lối sống hiện đại

Bác sĩ Tuấn đặc biệt cảnh báo về thói quen sử dụng thiết bị công nghệ trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây khó ngủ và mất ngủ. Ông chia sẻ câu chuyện về một học sinh bị giảm sút học tập vì sử dụng điện thoại quá khuya. Sau khi gia đình điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tình trạng đã cải thiện rõ rệt.

"Nhịp sống hiện đại có nhiều yếu tố ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn trực đêm, làm ca đêm cũng gây xáo trộn nhịp sinh học", Bs Quân chia sẻ.

Bác sĩ CK II Đặng Nhất Tâm (Bệnh viện Nguyễn Tri Phương) cũng cho biết rối loạn giấc ngủ gây các vấn đề về trí nhớ, mức độ tập trung, ảnh hưởng cuộc sống và hiệu quả công việc. Tình trạng này kéo dài còn làm gia tăng tần suất bệnh ung thư, dạ dày, hen, COPD, thận, gan, cơ xương khớp, bệnh lý liên quan hệ miễn dịch... Nhóm người trẻ tuổi mắc rối loạn giấc ngủ có nguy cơ cao hơn về giảm năng suất làm việc, thiếu tập trung và dễ mắc các rối loạn tâm lý như lo âu hoặc trầm cảm.

Ngủ ít hơn 7 giờ hoặc nhiều hơn 9 giờ mỗi ngày cũng làm gia tăng tần suất đột quỵ, nhất là xuất huyết não. Nếu ngủ đúng chu kỳ, ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi ngày, các cơ quan trong cơ thể sẽ được nghỉ ngơi để nạp năng lượng, sắp xếp lại mọi thứ và bắt đầu một chu kỳ mới.

Giải pháp để có giấc ngủ trọn vẹn?

Tại buổi toạ đàm, các chuyên gia cũng đưa ra một số biện pháp để đảm bảo có một giấc ngủ sấu giúp con người giữ gìn sức khỏe cho bản thân, cụ thể:

- Hạn chế sử dụng điện thoại và thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và nên dừng mọi hoạt động với màn hình ít nhất 30 phút trước giờ ngủ, giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.

- Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, đối với người trưởng thành cần ngủ tối thiểu 7-8 tiếng mỗi đêm, điều này không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn giúp duy trì các chức năng sinh lý tối ưu. Và nên duy trì một không gian ngủ thoải mái, bởi lẽ một môi trường ngủ yên tĩnh, không bị gián đoạn bởi ánh sáng hoặc tiếng ồn, là điều cần thiết để có giấc ngủ chất lượng.

- Đặc biệt, cần phải kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu rối loạn giấc ngủ sẽ giúp điều trị kịp thời, tránh các hệ quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

- Ngoài ra, phải quan tâm cân đối về chế độ dinh dưỡng, giải trí lành mạnh, vì một chế độ ăn uống cân đối kết hợp với các thói quen giải trí lành mạnh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Người mất ngủ, rối loạn giấc ngủ cũng có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ chứa thảo dược để có thể bắt nhanh nhịp ngủ, hỗ trợ lấy lại giấc ngủ tự nhiên.

Đồng quan điểm, dược sĩ An Mạnh Hùng – TGĐ Công ty Cổ phần dược Đại Nam, đại diện nhãn hàng Melatonngue® Rapid – cho rằng trên thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên nếu xảy ra tình trạng mất ngủ kéo dài nên đến bác sĩ để được tư vấn chính xác về nguyên nhân, mức độ, từ đó có phương pháp hợp lý để điều trị.

"Tại Công ty dược Đại Nam, chúng tôi đã nghiên cứu và đưa vào thị trường dòng sản phẩm cao cấp nhập khẩu từ châu Âu với thương hiệu Melatongue® Rapid chứa melatonin dạng xịt dưới lưỡi để dược chất thẩm thấu trực tiếp tại khoang miệng, giúp tăng khả năng hấp thu, đảm bảo hiệu quả của melatonin".

Melatongue® Rapid được kết hợp thêm hai loại thảo dược Valenrian và Passiflower hỗ trợ giúp thư giãn và tăng chất lượng giấc ngủ. Melatongue® Rapid vượt qua các tiêu chuẩn khắt khe của FDA, IFS, đảm bảo an toàn và lành tính cho người sử dụng.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.