Nguyên nhân gây mất động lực và cách để vượt qua

Bạn đang rơi vào tâm trạng mờ mịt khi vừa khởi đầu cho một ngày mới? Bạn nhận thấy rằng, bạn không biết bắt đầu từ đâu; nên làm công việc gì; làm như thế nào và làm với ai? Bạn chán chường chẳng muốn lập kế hoạch hay vận động gì cả. Đây là lúc bạn cần xác định được đâu là nguyên nhân khiến bạn trở nên mất động lực. Bài viết này hi vọng sẽ hỗ trợ bạn nhận diện được phần nào những nguyên nhân làm bạn mất niềm tin, mất động lực. Để từ đó, bạn có thể mạnh mẽ vượt qua.

Mất động lực vì sợ hãi điều gì đó

Sợ hãi thường biểu hiện bằng sự rụt rè, không dám xông pha vào một việc gì đó. Khi bạn sợ hãi, sự quyết tâm trong bạn trở nên yếu đi. Kiềm hãm bạn tiến về phía trước để chinh phục mục tiêu. Bạn do dự và trở nên thận trọng hơn; điều này có thể có lợi nhưng đôi khi nó phản ánh lên mức độ dám chấp nhận và đương đầu với rủi ro, thử thách của chính bạn. Thực tế thì không phải ai cũng đủ dũng khí để vượt qua được sợ hãi. Nhưng đây có thể là cách đơn giản để giúp bạn vượt qua nỗi sợ của chính mình:

Cách vượt qua sợ hãi

Hãy lắp đầy cảm giác sợ hãi bằng việc hít thở thật sâu và trấn an, động viên bản thân mình rằng “tại sao tôi lại phải sợ hãi trong khi tôi chưa chắc chắn đó là điều gì?”, “xác xuất nó xảy ra là bao nhiêu phần trăm, tôi đâu có biết chính xác, vì vậy sao phải sợ…”. Lúc này, bạn sẽ trở nên thoải mái hơn, tự tin hơn để đối mặt với sự sợ hãi vô hình.

Sợ hãi làm cho bạn trở nên thiếu động lực (Nguồn: Shutterstock: 692287723)

Mất động lực vì không biết chính xác mình muốn gì

Khi bạn không biết chính xác bạn muốn gì, bức tranh phía trước của bạn trở nên mờ mịt. Bạn không biết bắt đầu từ đâu; với ai; làm gì; làm cái nào trước cái nào sau… Chính từ sự mông lung ấy, bạn chấp nhận hiện tại và không có động lực để thực hiện những điều sẽ dự định làm trong tương lai.

Làm sao để có động lực:

Bạn nên dành thời gian để suy nghĩ cho việc mà bạn dự định sẽ làm. Hãy tóm tắt nhanh từng đầu mục công việc mà bạn đang có trong đầu. Trên từng công việc, hãy suy nghĩ cụ thể về những điều bạn muốn thực hiện. Tiến trình làm ra sao, cần ai hỗ trợ? Cứ như thế, bạn đang rèn luyện cho mình kỹ năng quản lý công việc theo kế hoạch trên giấy bút rõ ràng, điều này có lợi cho bạn quan sát hoặc đọc lại mà không sợ lãng quên. Có như thế, bạn mới thoải mái, quen thuộc và tự tin đi về phía nó.

Mất động lực vì mất đi quyền tự quyết

Bộ não của mỗi người đều có một trung tâm thần kinh quan trọng đóng vai trò trong việc ra quyết định. Khi bạn thường xuyên ra quyết định, những cơn buồn phiền cũng sẽ thường biến mất. Trong công việc sáng tạo, quyền tự do quyết định những gì bạn làm, làm gì, khi nào, làm với ai… nắm vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sáng tạo và nâng cao hiệu suất của công việc. Một khi bạn bị mất đi quyền tự do quyết định, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái buồn chán; chẳng muốn làm gì hoặc chẳng muốn đóng góp cho công việc chung.

Vậy làm sao để cải thiện?

Hãy tự tin trao đổi với những bộ phận liên quan về: mục tiêu của chính bạn đang muốn đạt được là gì. Tại sao bạn lại muốn làm điều này. Ai hoặc phòng ban nào sẽ cùng bạn làm điều đó… Khi bạn đưa ra lộ trình rõ ràng, bạn dễ có được quyền tự quyết cho riêng bạn.

Mất đi quyền tự quyết cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất động lực (Nguồn: Shutterstock: 1922328365)

Mất động lực vì bạn thấy mình cô đơn

Đây là điều rất quan trọng đối với những ai làm việc xa nhà. Có nhiều lúc bạn đột nhiên cảm thấy thất vọng vô cùng. Bạn không muốn làm việc mà chỉ muốn dành thời gian rong chơi hay gặp gỡ ai đó. Thực ra, đây là nhu cầu thiết yếu của mỗi người. Khi bạn có cảm giác này, cho thấy bạn đang bị thiếu hụt và cần bổ sung sớm để tránh sống trong trạng thái thất vọng.

Cách để vượt qua

Hãy nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn hãy dành thời gian để ra ngoài hít thở khí trời hoặc gặp gỡ ai đó để chia sẻ. Bạn sẽ ngạc nhiên hơn vì bạn sẽ thấy mình trở nên tỉnh táo và tìm lại đam mê trong công việc.

Bên cạnh 4 điều gây mất động lực được nêu trên, bạn cũng có thể chủ động tìm hiểu mực độ về lo âu, căng thẳng và mất động lực thông qua bài trắc nghiệm tại www.grapsy.vn. Trang website sẽ giúp bạn tầm soát các vấn đề mà bạn đang gặp phải; để từ đó giúp bạn dễ dàng vượt qua mọi rào cản của cuộc sống.

Xem thêm video: Rối loạn tâm thần và những điều cần biết: