Mẹ bỉm 3 con giữ dáng thon gọn trong suốt thai kỳ nhờ tuân thủ những bí quyết này

Chị Nguyễn Thu Phương (33 tuổi), hiện đang có hai công việc chính, một là quản lý sản phẩm ở tập đoàn Nhà nước trong lĩnh vực công nghệ thông tin và một công việc kinh doanh riêng. Mọi người hay đùa chị là “nữ tướng” vì vừa chăm lo gia đình 3 con nhỏ chu toàn, vừa đảm đương công việc hiệu quả. Hơn nữa, mới sinh bé thứ 3 được 10 ngày chị đã trở về vóc dáng nhiều người ao ước.

Chị chia sẻ: “Khi sinh mình nặng 56,6kg, tăng khoảng 9kg so với trước sinh. Sau sinh tầm 10 ngày thì mình giảm còn khoảng 47,5kg, eo 65cm. Trộm vía em bé luôn được bác sĩ đánh giá là lớn đúng hay hơn tuổi thai”. 

Chị Nguyễn Thu Phương và gia đình nhỏ của mình

Dù mới sinh em bé nhưng bà mẹ trẻ đã nhanh chóng lấy lại ngoại hình ngay lập tức. Nhiều người còn nhận xét trông chị Phương không khác gì thời con gái, thậm chí còn xinh đẹp và mặn mà hơn. Ngoại hình thon gọn ngay sau sinh ắt hẳn là điều nhiều người nghĩ rằng phải khó khăn lắm mới có được và mẹ bỉm nào cũng ao ước, nhưng không phải ai cũng biết cách đạt được nó.

Chị Phương chia sẻ, trong 2 lần mang thai đầu chị từng rất áp lực khi cân nặng tăng lên nhanh chóng. “Sau khi sinh 2 bé đầu một thời gian, Mình thấy cơ thể ngày càng nặng nề, trì trệ, lười vận động. Mình áp dụng đủ mọi phương pháp cũng khá tốn kém kể cả keto, nhịn ăn gián đoạn, mua thực đơn, uống nước detox… nhưng không làm tình trạng cân nặng cải thiện hơn và cứ khi dừng thì cần nặng lại nhích thêm”.

Vóc dáng thon gọn của mẹ bỉm 3 con sau sinh

Chính vì vậy, khi chuẩn bị mang thai bé thứ ba, chị Phương đã có kế hoạch rất rõ ràng cần phải giảm cân trước khi mang bầu. Với cơ thể 60kg mà bầu thường tăng 10-15kg thì hệ xương phải chịu sức nặng và ngoài ra còn tăng nguy cơ cho mẹ và bé trong thai kỳ.

“Mình nghĩ đến việc đầu tiên là cần cải thiện về cân nặng, vóc dáng. Vì chính sức khoẻ của mình và sự an toàn cho cả hai mẹ con. Mình nghiên cứu các phương pháp giảm cân với tiêu chí phải lành mạnh, tốt cho sức khoẻ và may thay đã gặp được chân ái. Mình đã giảm được 14kg về cân nặng và vóc dáng mong muốn. Phương pháp mình áp dụng ưu tiên thói quen và sở thích của bản thân, chủ yếu làm thay đổi 2 mảng: dinh dưỡng - vận động nhưng lại được cá nhân hoá. Chính vì thế mà hành trình này mình thấy giảm rất tốt mà lại khá thoải mái” - Chị Phương tiết lộ bí kíp.

Chị Phương trước và sau khi giảm cân

Chị Phương lưu ý chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn mỗi ngày, cần ăn đủ 3 bữa chính. Trong các bữa ăn, chị Phương cũng ăn đủ các nhóm chất, ăn đúng cơ cấu và hạn chế các đồ ăn không lành mạnh như đồ chế biến sẵn hay nhiều dầu mỡ. Đây là thói quen dinh dưỡng chị luôn duy trì từ khi giảm cân khoa học. 

Đối với chế độ dinh dưỡng sau sinh, vì đang cho con ti mẹ nên chị Phương cũng ăn thêm 2 bữa phụ cũng như uống thêm sữa trước khi đi ngủ để không bị đói và đủ sữa cho con. Chị phấn khởi khi từ lúc sinh đã có đủ sữa cho bé, thậm chí có sữa để trữ và ngày hút đc 900-1000ml sữa ngoài những lúc con ti mẹ.

Tủ sữa chị Phương trữ đông cho con

Bên cạnh đó, chị Phương cũng khuyên các mẹ bỉm nên thực hiện các bài vận động nhẹ nhàng, không nhất thiết phải hàng ngày. Chị Phương lựa chọn các bài tập theo cường độ từ nhẹ nhàng đến mạnh hơn trên các kênh online và tập theo. Chị Phương thấy rõ sự thay đổi của cơ thể. “Mình cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, săn chắc hơn và sức khỏe cải thiện đáng kể” - chị chia sẻ.

Chế độ ăn dinh dưỡng là bí kíp để chị Phương sở hữu vóc dáng chuẩn

Ngoài tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng, việc chuẩn bị về tâm lý cũng là điều mà chị Phương chú trọng. Chị cho biết, sau 2 lần mang bầu trước thì sức khỏe người mẹ sau sinh giảm sút đi rất nhiều. Trước đây, chị hay ốm vặt và sức đề kháng cũng kém hơn. Chính vì vậy, chị chủ động chuẩn bị để thai kỳ nhẹ nhàng hơn và không gặp phải những rủi ro không đáng có.

Gia đình là yếu tố quan trọng hỗ trợ chị Phương tập trung chăm sóc bản thân và em bé

Trong thời gian mang thai bé thứ 3, sự hỗ trợ từ gia đình khiến chị an tâm hơn để tập trung chăm sóc bản thân và em bé. Sự quan tâm và ủng hộ từ chồng và gia đình đã tạo điều kiện để chị có thời gian chăm sóc cho bản thân mình hơn, giúp sức khỏe tinh thần và thể chất được cải thiện.

Nhờ sự tuân thủ những bí quyết giảm cân đi đều vào dinh dưỡng - vận động, giờ đây chị Phương sở hữu cho mình vóc dáng khiến nhiều mẹ bỉm ngưỡng mộ với 47kg và vòng eo 63cm chỉ sau hai tháng sinh em bé.