Bài tập Kegel cho nam giới chống xuất tinh sớm, giúp chàng làm chủ “cuộc yêu”

Các bài tập Kegel cho nam giới chống xuất tinh sớm có tác dụng cải thiện tình trạng xuất tinh, kéo dài thời quan hệ hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Trong bài chia sẻ dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ các bạn một vài bài tập kegel giúp phái mạnh lấy lại tự tin và làm chủ “cuộc yêu”.

Bài tập Kegel dành cho nam có tác dụng gì?

Kegel là bài tập thể dục dành riêng cho nhóm cơ mu cụt (cơ PC). Đây là nhóm cơ tác động trực tiếp đến bộ phận sinh dục, giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý, chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm hiệu quả..

Về cơ bản, bài tập Kegel gồm những động tác co thắt và thả lỏng cơ PC theo tuần tự trong vài phút, không cần dụng cụ hỗ trợ, không tiêu tốn năng lượng, có thể tập ở nhiều tư thế khác nhau. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 2 – 3 phút luyện tập, thực hiện đều đặn sẽ đạt kết quả như mong muốn.

Lợi ích của bài tập Kegel nam:

+ Dương vật cương nhiều hơn

+ Kiểm soát quá trình xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ

+ Tăng độ cực khoái, xuất tinh mạnh hơn

+ Tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Các bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

Trước khi bước vào tập luyện, các chàng cần xác định vị trí của cơ mu cụt bằng cách tưởng tượng đang đi tiểu và ngừng đột ngột.

Sau khi nắm được vị trí của nhóm cơ này, bạn có thể thực hiện một số bài tập Kegel nam giúp hạn chế xuất tinh sớm được nhiều cánh mày râu áp dụng như sau:

Bài tập 1:

+ Siết chặt cơ PC trong 10 giây và thả lỏng, nghỉ 10 giây, lặp lại 3 lần.

+ Giữ chặt cơ mu cụt trong 5 giây và thả lỏng, nghỉ 5 giây, lặp lại 5 lần.

+ Thắt chặt cơ trong 30 giây, nghỉ 30 giây, thực hiện 3 lần.

Bài tập 2:

+ Siết chặt cơ PC rồi thả ra ngay, thực hiện liên tục 30 lần.

+ Thắt chặt cơ PC hết sức, giữ 20 giây, nghỉ 30 giây. Thực hiện 4 lần.

Bài tập 3:

+ Bước 1: Siết chặt cơ PC trong 3 giây, thả lỏng 3 giây rồi siết lại. Thực hiện 4 lần liên tục, sau đó nghỉ 10 giây.

+ Bước 2: Co thắt cơ 1 giây, thả lỏng 1 giây rồi thắt chặt lại. Lặp lại 10 lần, sau đó nghỉ 10 giây.

+ Bước 3: Thắt chặt cơ trong 8 giây, thả lỏng 4 giây rồi siết chặt. Lặp lại 4 lần.

>>> Xem thêm: Chuyên gia giải đáp: Xuất tinh sớm có bị vô sinh không?

Lưu ý: Để bài tập phát huy hiệu quả, các chàng cần luyện tập đúng cách. Cụ thể như sau:

- Luyện tập hàng ngày, không ngắt quãng.

- Tăng dần thời gian tập luyện để đạt hiệu quả nhanh chóng.

- Khi tập chú ý thở đều, ổn định nhịp thở.

- Trước khi tập nên đi tiểu để bàng quang trống.

- Bạn có thể bị cương dương khi tập, đây là điều bình thường không nên lo lắng.

- Giữ tinh thần thoải mái khi tập luyện.

Thầy thuốc Đỗ Minh Tuấn – GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho biết: “Mặc dù các bài tập Kegel giúp hạn chế xuất tinh sớm hiệu quả nhưng đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không điều trị triệt để. Do đó, cánh mày râu nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để khám và chữa trị bằng phác đồ chuyên biệt.

Mọi người có thể tham khảo áp dụng các bài thuốc nam từ thảo dược thiên nhiên để trị chứng xuất tinh sớm, vừa an toàn, lành tính, vừa cho hiệu quả cao.”

Kéo dài thời gian “yêu” nhờ bài thuốc nam trị xuất tinh sớm của Đỗ Minh Đường

Theo quan niệm của Đông y, muốn điều trị xuất tinh sớm cần phải bồi bổ đều 5 tạng, trong đó tạng thận cần đặt lên hàng đầu, vì thận là cơ quan có liên hệ mật thiết với sinh lý nam. Đây cũng chính là nguyên lý trị bệnh của bài thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường.

Bài thuốc chữa trị xuất tinh sớm, yếu sinh lý của dòng họ Đỗ Minh ra đời từ gần 150 năm trước, gồm 3 bài thuốc nhỏ: Hồi xuân phục dương thang, đại bổ phục dương hoàn và đại bổ thận.

+ Cơ chế điều trị:

- Thông kinh bổ huyết, bồi bổ nguyên khí, tăng cường lưu thông máu đến dương vật.

- Ích tinh, tăng cường sản sinh hormone nam, tăng ham muốn

- Bổ thận, cải thiện chức năng thận,

- Tăng cường sức đề kháng, mạnh gân cốt, tăng sức bền.

+ Thành phần: Đại thục địa, dâm dương hoắc, ba kích, thạch liên tử, nhục thung dung… và nhiều loại thảo dược quý khác.

+ Ưu điểm vượt trội:

- Thành phần 100% từ tự nhiên, không chứa chất bảo quản, không trộn lẫn tạp chất.

- Nguồn gốc dược liệu chất lượng, đạt chuẩn CO – CQ của Bộ y tế.

- Quy trình bào chế hiện đại, khép kín

- Thuốc cải tiến thành dạng viên hoàn và rượu ngâm, tiện lợi sử dụng, không cần đun sắc.

Thầy thuốc Đỗ Minh Tuấn – truyền nhân đời thứ 5 dòng họ Đỗ Minh cho biết: “Thuốc nam cho hiệu quả cao nhưng tác dụng chậm do phải điều trị từ sâu bên trong. Vì vậy, người bệnh cần kiên trì sử dụng theo đúng hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ”.

Bên cạnh việc uống thuốc, thầy thuốc Tuấn khuyên nam giới mắc chứng xuất tinh sớm nên xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học, kết hợp tập luyện để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.

>>> Dành tặng bạn đọc: Bài thuốc chữa khỏi yếu sinh lý, xuất tinh sớm dòng họ Đỗ Minh Đường