Ăn gì lợi sữa: Top 3 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh

Ít sữa hay sữa loãng là tình trạng mà rất nhiều mẹ sau sinh gặp phải, gây ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và đề kháng của trẻ. Nhiều mẹ phân vân không biết ăn gì để tăng lượng sữa, thường lựa chọn những thực phẩm được nhiều người “mách” nhưng cũng khiến mẹ đối mặt với nguy cơ tăng cân không kiểm xoát như “canh móng giò”.

Vậy những thực phẩm nào dễ tìm, bổ dưỡng mà có thể giúp mẹ tăng lượng sữa?

1. Khoai lang

Khoai lang – thực phẩm lợi sữa không hề xa lạ đối với những mẹ đang cho con bú gặp tình trạng thiếu sữa. Khoai lang có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất

- Khoai lang giàu chất xơ giúp mẹ dễ tiêu hóa, tránh táo bón

- Vitamin và các khoáng chất khác giúp mẹ tăng lượng sữa chảy về dồi dào

Có thể sử dụng cả phần củ và lá của khoai lang để chế biến món ăn. Đối với củ khoai lang: Mẹ có thể luộc hoặc hấp thay vì chiên rán chứa nhiều dầu mỡ. Đối với lá khoai lang: Mẹ có thể dùng nấu canh, luộc hoặc xào dùng trong các bữa ăn hàng ngày

2. Rau má

Rau má – loại rau có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, đặc biệt rất tốt đối với những mẹ đang trong tình trạng thiếu sữa. Ăn rau má giúp mẹ thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng và bồi dưỡng cơ thể mệt mỏi sau sinh. Rau má chứa rất nhiều các dưỡng chất như các loại vitamin B, C, K, chất sắt, kali,…

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, vì vậy rau má thường được các mẹ thiếu sữa sau sinh sử dụng nhằm mang lại nguồn sữa dồi dào cho con. Loại rau này rất dễ tìm kiếm, thanh mát, rất an toàn, không độc hại nên mẹ hoàn toàn tin tưởng và sử dụng nhé.

Nước sinh tố rau má

Mẹ có thể chế biến rau má thành một số món ăn như rau má nấu thịt, làm sinh tố rau má hay canh rau má nấu hến nhé.

3. Ngó sen

Ngó sen – món ăn không thể thiếu cho mẹ thiếu sữa. Ngó sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tố cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng, kích thích vị giác và giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó, ngó sen còn được giúp gọi sữa mẹ về tràn trề, bồi dưỡng sức khỏe cho mẹ sau sinh mệt mỏi, căng thẳng.

Ngó sen ngọt, giòn làm say mê lòng người ngay từ lần ăn đầu tiên. Mẹ mới sinh thèm ăn ngó sen thì không cần kiêng cữ gì đâu nhé. Vì ngó sen là thực phẩm an toàn, lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể dùng ngó sen nấu thành các món ăn như ngó sen xào thịt bò, thịt lợn hay dùng ngó sen nấu sườn non để thay đổi khẩu vị.

Ăn gì để lợi sữa nhanh chóng?

Chắc hẳn rất nhiều mẹ đang băn khoăn không biết nên ăn đến bao giờ thì sữa mới về. Thực chất, những thực phẩm này chỉ giúp cải thiện một lượng nhỏ sữa mẹ (cũng như hormone prolactin).

Không giống như việc bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày, những dưỡng chất có trong Cỏ Cà ri, Thiên môn chùm, Ý dĩ… lại là dưỡng chất hàng đầu giúp tăng lượng sữa nhanh và nhiều hơn; tuy nhiên lại rất khó để mẹ tìm kiếm và sử dụng đúng cách.

Mẹ nên tìm hiểu một số sản phẩm hỗ trợ lợi sữa có chứa các tinh chất trên, điển hình như sản phẩm MonMom đang chiếm vị thế hàng đầu hiện nay, được chứng nhận và kiểm định bởi Bộ Y Tế.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ phát triển, vì vậy khi lựa chọn sản phẩm hỗ trợ lợi sữa, mẹ hãy ưu tiên lựa chọn dòng sản phẩm cao cấp, tránh mua phải những sản phẩm kém chất lượng, gây “tiền mất - tật mang".

Để tìm hiểu thêm về MonMom, mẹ có thể truy cập website: https://monmom.vn.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh