Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
Ngủ trưa khoảng bao lâu là phù hợp?
Giấc ngủ trưa đối với người trưởng thành được coi là “giấc ngủ nạp năng lượng”, nhưng ngủ trưa quá lâu cũng không phải là điều tốt. Ngủ trưa khoảng bao lâu thì hợp lý? Mời độc giả cùng trả lời câu hỏi bằng cách ấn vào nút màu xanh. Câu trả lời sẽ có lúc 15h.
Theo Insider, người trưởng thành thực tế không cần thiết phải ngủ trưa. Nhưng giấc ngủ trưa nếu có thể, đem lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Dù vậy, ngủ trưa không phải là cách để thay thế giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi tối.
“Một giấc ngủ trưa ngắn từ 20-30 phút là một giải pháp lành mạnh thay vì uống cà phê liên tục”, Alex Dimitriu, bác sĩ chuyên về lĩnh vực tâm thần, nói trên Insider.
Trên thực tế, ngủ trưa khoảng 30 phút tạo ra tâm trạng tốt hơn và giúp cải thiện trí nhớ. Theo bác sĩ Dimitriu, ngủ trưa cũng giúp cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, như phản ứng cáu kỉnh, cảm giác buồn ngủ và cảm giác không có động lực.
Theo một nghiên cứu năm 2016, những người ngủ trưa 30 phút có tâm trạng tốt hơn những người chỉ ngủ trưa dưới 10 phút.
Tuy nhiên, ngủ trưa quá lâu hay ngủ quá muộn vào buổi chiều là điều không tốt.
Theo Insider, không nên ngủ trưa muộn quá 3 giờ chiều, vì điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn vào mỗi tối.
Một người trưởng thành nếu ngủ trưa dài hơn 30 phút, khi tỉnh dậy có thể có cảm giác thèm ngủ, thậm chí còn mệt hơn khi chưa ngủ.
“Nguyên nhân là do cơ thể khi đó đã bước vào giấc ngủ sâu hơn, khó tỉnh dậy hơn và cần thời gian dài hơn để trở lại bình thường”, bác sĩ Dimitriu nói.
Ngoài việc ngủ trưa, nếu một người cảm thấy cần chợp mắt quá nhiều lần trong ngày hay trong tuần, thì đó là do họ không ngủ đủ giấc vào buổi tối. “Điều quan trọng vẫn là tập trung vào chất lượng giấc ngủ chính kéo dài 7-8 giờ”, bác sĩ Dimitriu nói.
15 phút
30 phút
Ngủ trưa 15'
50p
Nguồn: [Link nguồn]
Cơ quan Tình báo Trung ương Mỹ (CIA) đã đưa ra một câu đố hóc búa trên Twitter để thử thách cư dân mạng. Câu đố đơn...
