Kình ngư Michael Phelps: Sự khác biệt của huyền thoại (Kỳ 5)

2 năm kể từ khi tuyên bố giải nghệ, ­­­huyền thoại Michael Phelps (29 tuổi) đã chính thức trở lại đường đua xanh hồi tháng Tư. Dù thi đấu chưa thành công như mong muốn, nhưng anh đang từng bước lấy lại phong độ đỉnh cao, nhằm chuẩn bị cho Olympic 2016.

Sinh ra để bơi lội

Phelps có chiều cao 1m93 và sải tay 2m02. Cẳng tay anh rất dài nhưng điều đặc biệt là chân lại ngắn. Đầu gối của anh to gấp đôi bình thường và có thể xoay 15 độ. Các khớp tay và cùi chỏ dẻo đến nỗi Phelps không gặp bất cứ khó khăn nào khi đan tay lại và uốn quanh người.

Có thể nói tứ chi của Phelps chẳng khác những “mái chèo”. Ngoài ra, độ co bóp cơ tim của anh cũng rất khác thường khi trong một phút, hệ tuần hoàn có thể vận chuyển 30 lít máu, gấp đôi chỉ số của một người bình thường. Điều này giúp Phelps có khả năng chịu đau cho các bài tập nặng.

Tập luyện không ngừng

Kể từ năm 12 tuổi, Phelps đã dành phần lớn thời gian của cuộc sống tại bể bơi và ngày nay khi vừa bước sang tuổi 30, anh đã được đền đáp xứng đáng cho những hy sinh khổng lồ ấy.

Phelps sinh ra là để bơi lội

Phelps luôn luôn tới nơi tập luyện lúc 6 rưỡi sáng và ở đó cho tới chiều muộn, đều đặn 6 ngày/tuần. Trung bình một buổi tập Phelps bơi quãng đường gần 13 km. Kể cả những ngày nghỉ ngơi, ngôi sao người Mỹ cũng tìm đến những nơi có bể bơi, hay bãi biển chỉ để đắm mình vào làn nước.

Nhưng bơi lội, niềm đam mê của Phelps, chỉ là một phần của cuộc chơi. Bên cạnh 6 tiếng bơi lội mỗi ngày, anh phải tập cực nặng với tạ thêm 3 tiếng - thứ mà anh miêu tả bằng 2 từ “căm ghét” - và cuối cùng là kết thúc bằng 1 tiếng với các bài tập kéo dãn gân cốt.

Chế độ ăn “kinh hoàng”

Với trung bình 10 giờ tập luyện hàng ngày, Phelps cần đến 12.000 calo để bù đắp năng lượng đã mất. Và sức ăn bằng 6 người bình thường này phải cực chính xác bằng những thực đơn tỉ mỉ từng thứ.

Bữa sáng của anh gồm có 3 bánh mì chiên trứng, 3 bánh socola, 5 quả trứng tráng, 3 lát bánh mỳ Pháp lót đường, 1 bát cháo ngô và 2 cốc cafe.

Bữa trưa dù không bằng bữa sáng, nhưng cũng rất “khủng khiếp” với nửa kg mỳ ống, 2 dăm bông và bánh xăng-uých cỡ lớn. Ngoài ra, bữa ăn của anh còn có bánh mỳ trắng sốt mayonnaise và cuối cùng là 4 lít đồ uống cung cấp năng lượng đúng 1.000 calo.

Phelps kết thúc một ngày tập luyện bằng bữa tối “chỉ” với 0,5 kg mỳ ống, bánh pizza và 4 lít nước uống bổ sung năng lượng.

Chưa có ai giành được nhiều HCV như Phelps tại Thế vận hội

Trong gần 15 năm thi đấu đỉnh cao, các chuyên gia dinh dưỡng “không được phép” để trọng lượng của Phelps vượt quá 90 kg, hay dưới 88 kg.

Những sự khác biệt

Tập nặng không phải vấn đề với các VĐV đỉnh cao. Điều quan trọng là tập đúng cách.Những HLV của Phelps đã phải liên tục thay đổi các bài tập và thứ tự của chúng để cơ thể của anh không thể thích ứng với một thói quen tập - điều sẽ tạo nên độ ỳ cho cơ bắp.

Thực tế ngay từ khi xác định sự nghiệp bơi lội ở tuổi 12, Phelps đã được các HLV hàng đầu của Mỹ đầu tư và quan tâm thích đáng. Dĩ nhiên, Phelps có thể hình lý tưởng, có quyết tâm, có điều kiện chăm sóc tối ưu, nhưng đó chẳng phải là điều gì quá khác biệt mà các đối thủ của anh không thể có.

Điều khác biệt, theo tiết lộ của HLV Keenan Robinson, là những bài tập không phải ở dưới nước từ khi Phelps còn nhỏ. Anh được chú trọng chơi các trò đuổi bắt, bóng rổ… chứ không phải chuyên tập bơi ở giai đoạn đầu của sự nghiệp.

Thần tượng của Phelps là huyền thoại Thorpe

Theo ông Robinson, những bài tập “đúng đắn” trên bờ mới chính là bí mật lớn nhất trong thành công của Phelps. Chúng giúp anh phát triển tốc độ, hoàn thiện kỹ thuật bơi cũng như nhận thức được vị trí chính xác ở làn bơi.

Ông còn tiết lộ một điều nhiều người ít biết, đó là Phelps có thể đạt thành tích như một VĐV chạy nước rút chuyên nghiệp nếu như kình ngư này thi đấu trên bờ.

Vượt qua huyền thoại

Như bao VĐV bơi lội khác, thần tượng và cũng là người truyền cảm hứng cho Phelps chính là huyền thoại Ian Thorpe. VĐV người Australia đã từng giành 5 HCV tại một kỳ Olympic và khi được hỏi liệu Phelps có thể giành được 8 chiếc huy chương vàng chỉ trong một kỳ Thế vận hội hay không, Thorpe trả lời “rất khó”.

Đó chính là mục tiêu để Phelps chinh phục tại Bắc Kinh 2008. Phelps cắt bài phỏng vấn của Thorpe và dán vào tủ đồ của mình. Mỗi ngày trước khi tập luyện, anh lại nhìn thấy nét mặt điềm đạm của Thorpe như là một sự thách thức.

Cuối cùng, như ai cũng biết, Phelps đã làm được điều mà Thorpe không tin sau khi hoàn tất nội dung 4x100m tại Bắc Kinh 2008. Anh đã tạo nên lịch sử với 8 HCV tại một kỳ Thế vận hội.

Sau đó, Thorpe đã đến chúc mừng người đàn em đồng nghiệp kèm theo câu nói rất thật lòng: “Chưa bao giờ trong đời, tôi lại hạnh phúc đến thế khi bị chứng minh là mình sai”.

Video kình ngư Phelps tập luyện "trên bờ":​

XEM THÊM CÁC KỲ

Kỳ đầu tiên1 3 45 6 710Kỳ mới nhất