Đi tìm bí mật giúp McIlroy thống trị làng golf

Khi Rory McIlroy thay đổi trong tập luyện, thành tích trên sân golf của anh cũng thay đổi theo. Từ một tài năng trẻ, tay golf người Bắc Ai-Len giờ thống trị làng golf.

Video McIlroy khổ luyện trong phòng tập:

McIlroy luôn được đánh giá là một tài năng nhưng sự vươn mình mạnh mẽ để trở thành tay golf số 1 thế giới chỉ đến sau khi anh trải qua những thay đổi thực sự trong các hoạt động tập luyện. Tiger Woods trước đây là tay golf đầu tiên áp dụng chế độ tập luyện chuyên nghiệp nhất để thống trị làng golf nhiều năm và McIlroy cũng đi theo con đường như thế của “Cọp gỗ”.

Năm 2012, các phóng viên đã tìm tới McIlroy và hỏi về việc anh tăng cường luyện tập nâng cao cơ bắp. Sau 2 năm, người ta thấy ở McIlroy một hình ảnh hoàn toàn khác. Hãy cùng khám phá bí mật của anh ấy và đi vào từng mốc thời gian dưới đây để có cái nhìn sâu sắc nhất về sự phát triển của tay golf người Bắc Ai-Len.

Sự thay đổi rõ rệt ở cánh tay McIlroy sau khi tập theo chế độ của HLV McGregor

Năm 2010, McIlroy vẫn còn là một tay golf trông gầy gò, vòng bụng khá khiêm tốn và những cú đánh chưa thật uy lực. Ôm mộng thành siêu sao, anh đã quyết định hợp tác với Tiến sĩ, HLV Steve McGregor, người từng thấy và nhận xét McIlroy là “một tài năng lớn nhưng trước đây lại có quá ít thời gian trong phòng tập so với những người chơi khác”.

Bước đầu tiên, McGregor hướng tới sự cân bằng giữa hai bên cánh tay khi mà tay trái của McIlroy quá yếu so với tay phải thuận. Các bài tập được đưa ra bao gồm: Tập riêng từng cánh tay để tạo cơ bắp và tăng sức mạnh, kết hợp với lên xà, chống đẩy. Sau đó, McIlroy còn tập một phần cơ bụng, phần hông để xoay sao cho mềm mại uyển chuyển nhất.

“Các công việc diễn ra rất tốt. Tôi có thể tạo ra sức mạnh nhưng tất nhiên tôi vẫn cần sự ổn định. Thực tế, tôi đã thực hiện những cú swing rất ổn định. Sự thay đổi đã được thể hiện rõ”, McIlroy nói khi được hỏi về lợi ích từ kế hoạch tập luyện của mình.

Kết quả, chỉ đúng 1 năm sau, tức hè 2011, McIlroy giành major đầu tiên trong sự nghiệp. Và cũng kể từ đó, anh được đặt cho biệt danh “quái vật phát bóng” với khả năng phát bóng đi xa vài ba trăm mét một cách dễ dàng. Hồi tháng 7 năm nay, McIlroy còn thiết lập siêu kỷ lục phát bóng bằng driver (gậy 1 gỗ), đưa bóng đi xa xấp xỉ 400 mét.

McIlroy khổ luyện trong phòng tập

Ngoài việc tập luyện, McIlroy còn chú ý tới vấn đề dinh dưỡng. Anh ăn uống lành mạnh, với nhiều gà và cải xanh hơn. Anh giảm chất béo trong cơ thể xuống từ 22 đến 16%. “Trọng lượng của tôi không thay đổi nhiều nhưng tôi đã cơ bắp hơn”, McIlroy nói.

Trong năm nay, McIlroy “hồi sinh” mạnh mẽ sau quãng thời gian thụt lùi vì quá mải mê chuyện yêu đương bên tay vợt xinh đẹp Wozniacki (đã chia tay). McIlroy trở lại phòng tập đều đặn, 3-4 lần/tuần, làm việc theo đúng chế độ dành cho một nhà vô địch mà HLV của anh đã xây dựng.

2014 có thể coi là năm hoàn hảo với McIlroy. Anh giành tới 2/4 major (The Open và PGA Championship), một số chiến thắng khác, cộng với danh hiệu đồng đội Ryder Cup cùng ĐT châu Âu.

Anh độc chiếm ngôi đầu suốt hơn năm nửa qua, và mới đây nhận hàng loạt phần thưởng cá nhân như Tay golf xuất sắc nhất năm, Tay golf kiếm tiền nhiều nhất (PGA Tour), và mới đây là trở thành “Vua European Tour”.