Bí quyết luyện tập của võ sĩ Cung Lê

Bất cứ môn thể thao nào cũng vậy, tập luyện đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cao.

Từng cách tập luyện lại có những giá trị khác nhau góp phần cấu thành nên điều kiện tổng thể, giúp tăng cực hạn khả năng của võ sĩ để giành chiến thắng trong trận đấu. Tuy vậy, không võ sĩ nào của MMA hiện đại hay các bộ môn võ thuật cổ truyền áp dụng nguyên tắc này linh động hơn Cung Lê. Bài phỏng vấn dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách tập luyện của Cung Lê.

Phóng viên: Một buổi tập tiêu biểu của Cung Lê thường diễn ra như thế nào?

Cung Lê: Thông thường là các bài tập cường độ cao với các thiết bị kéo đẩy. Các bài tập được thay đổi thường xuyên để có thể sử dụng tối đa tất cả các cơ bắp.

Chế độ tập luyện và dinh dưỡng tốt góp phần tạo nên thành công của Cung Lê

Phóng viên: Anh có thể cho biết tập thể lực đóng vai trò như thế nào trong việc chuẩn bị cho một trận đấu không?

Cung Lê: Rất quan trọng, đặc biệt là phần tim mạch.

Phóng viên: Liệu có sự khác biệt trong quá trình tập luyện của anh trước trận đấu với ngày bình thường không?

Cung Lê: Có đấy. Trước trận đấu tôi thường tập luyện ở mức cao nhất có thể. Thông thường mỗi buổi tập sẽ kéo dài thêm khoảng 2-3 giờ so với ngày bình thường. Quá trình luyện tập cũng ở cường độ cao hơn và tập trung nhiều vào các kĩ thuật MMA. Khi không phải tập để chuẩn bị cho trận đấu thì tôi sẽ chú trọng vào việc tập tạ nhẹ nhiều lần. Trong buổi tập của tôi thường có xen lẫn cả đánh với người tập cùng nữa.

Phóng viên: Anh có bí mật gì trong quá trình tập thể lực không?

Cung Lê: Một thực đơn tốt với 70% là thức ăn hữu cơ, phục hồi với massage, chăm sóc chỉnh hình và hoạt động kéo dài.

Phóng viên: Thực đơn của anh giữa ngày thường và trước trận đấu có gì khác biệt không?

Cung Lê: Dinh dưỡng đúng chuẩn hơi nhiều. Tôi cũng cắt bỏ mấy thứ yêu thích như pizza và nước ngọt.

Phóng viên: Giữa gym thể hình và gym võ thuật, anh tập trung nhiều vào cái nào? Tại sao?

Cung Lê: Tôi thường tập ở phòng gym riêng của mình, vì ở đó tôi có thể tập cả hai tốt nhất. Tôi có đặt lồng sắt ngay bên các máy cardio để tiện tập. Thở oxy ngay sau khi tập những đòn quật và đánh dưới đất với bạn tập. Sau đó tôi quay lại tập đánh thật và kết thúc bằng việc tập tạ.

Phóng viên: Giấc ngủ quan trọng với anh như thế nào?

Cung Lê: Cần thiết lắm, vì thế tôi thường cố ngủ ít nhất là 45 phút giữa các buổi tập và ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.