Tuổi 40 làm được điều này, tuổi thọ tăng thêm 11 năm

00:00 / 0:00

Chuẩn

Tốc độ đọc

Một nghiên cứu quy mô lớn chỉ ra cách đơn giản nhất để gia tăng tuổi thọ, có hiệu quả ngay cả khi bạn đã ở tuổi trung niên.

Nhóm nghiên cứu từ Đại học Griffith, Đại học New South Wales, Trung tâm Sức khỏe dân số New South Wales, Đại học Sydney (Úc) và Đại học Đại học Aarhus (Đan Mạch) đã chứng minh tác động lớn đến không ngờ của thói quen hoạt động thể chất hàng ngày lên tuổi thọ.

Mức độ hoạt động thể chất có thể quyết định số năm tuổi thọ bạn còn lại - Minh họa AI: Anh Thư

"Mặc dù đã chứng minh rõ ràng rằng mức độ hoạt động thể chất thấp làm tăng nguy cơ mắc các bệnh gây tử vong sớm như bệnh tim và đột quỵ, nhưng tác động cụ thể của điều này đến tuổi thọ trong từng nhóm người chưa được hiểu đầy đủ" - các tác giả cho biết.

Theo bài công bố trên tạp chí y học British Journal of Sports Medicine, họ đã sử dụng bộ dữ liệu khổng lồ từ các cuộc điều tra dân số ở Mỹ, tập trung vào nhóm người trung niên từ 40 tuổi trở lên.

Các tình nguyện viên được đánh giá mức độ hoạt động thể chất trong nhiều năm cũng như thu thập dữ liệu sức khỏe và các ca tử vong đã xảy ra.

Kết quả cho thấy việc thay đổi thói quen hoạt động thể chất vẫn có hiệu quả lớn bất ngờ, dù bạn là người thụ động cho đến tuổi 40.

Bất kể mức độ hoạt động thể chất trước đó như thế nào, nếu chịu thay đổi để năng động như nhóm 25% cao nhất - được xếp hạng dựa theo mức độ hoạt động thể chất trung bình - bạn vẫn sẽ sống lâu được thêm trung bình 5,3 năm.

Lợi ích rõ rệt nhất nằm ở những người hoạt động ít nhất: Nếu chịu thay đổi thói quen đột ngột như nhóm năng động nhất, tuổi thọ sẽ tăng thêm 11 năm nhờ ngăn được rất nhiều bệnh gây tử vong sớm.

Nhóm thụ động nhất này - chiếm 25% dưới cùng trong bảng xếp hạng - chỉ cần đi bộ thêm 1 giờ mỗi ngày cũng giúp tuổi thọ tăng thêm 6,3 năm.

Trong cuộc nghiên cứu, nhóm 25% những người năng động nhất hoạt động tương đương 160 phút đi bộ bình thường với tốc độ 4,8 km/giờ mỗi ngày, theo SciTech Daily.

Tất nhiên đây chỉ là mức quy đổi. Bạn có thể thay thế thời gian đi bộ bằng những hoạt động khác hoặc đạt được mức tương đương với thời gian ngắn hơn bằng các môn thể thao mạnh mẽ.