Từng thuộc top "lùn nhất Châu Á", người Hàn làm gì để chiều cao tăng vọt?

Hàn Quốc hiện là quốc gia có chiều cao trung bình đứng đầu Châu Á nhưng đầu tư để con có vóc dáng cao ráo vẫn luôn là mối quan tâm hàng đầu của phụ huynh nước này. Họ đã làm gì để thoát lùn và bài học nào cho chúng ta?

Thống kê trong độ tuổi từ 18-25 của tổ chức NCD-RisC được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet cho thấy, người Hàn Quốc hiện có chiều cao cao nhất Châu Á với 1,75m đối với nam và 1,63m đối với nữ. Không phải ngẫu nhiên vóc dáng người Hàn có những thay đổi vượt bậc này, nhất là khi họ từng được đánh giá “lùn nhất thế giới” vào những năm đầu thế kỷ 20.

“Thà giúp con tăng thêm 10cm hơn là để lại 1 tỷ won thừa kế”

Sự ám ảnh về chiều cao khiêm tốn khiến các bậc phụ huynh Hàn Quốc không ngại đầu tư để giúp con đạt được vóc dáng như mơ ước. Tại quốc gia này, những đứa trẻ lùn thường bị bạn bè chế giễu, tẩy chay. Chiều cao gắn liền với tương lai đầy hy vọng.

“Tôi sợ con mình thấp hơn các bạn”, “Tôi không muốn con mất tự tin vì chiều cao của mình”… là đau đáu của không ít cha mẹ.

Chiều cao trung bình của người Hàn tăng nhanh chóng kể từ thế kỷ 21. Năm 1914, nữ giới nước này chỉ cao 142,2cm.

Trẻ chỉ có thể tăng chiều cao đến một độ tuổi nhất định, chiều cao không tăng mãi mãi. Đó cũng chính là lý do mà: “Các bậc cha mẹ thà tăng thêm 10cm chiều cao cho con mình hơn là để lại cho chúng 1 tỷ won”, bác sĩ Shin Dong-Gil làm việc tại một hệ thống phòng khám nổi tiếng cho hay.

Từ “lùn nhất” trở thành “cao nhất Châu Á” - người Hàn đã làm gì?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là “chìa khóa” đầu tiên giúp người Hàn cải thiện chiều cao hiệu quả. Protein từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành… thường xuyên được cung cấp qua các bữa ăn, rau củ quả cũng được coi trọng, hạn chế các món ăn nhanh, đồ ngọt… Đặc biệt, phụ huynh được khuyên tăng cường các thực phẩm giàu canxi, vitamin D3, K2 giúp quá trình hấp thu và gắn canxi vào xương diễn ra hiệu quả.

Cách chia đồ ăn vào từng đĩa nhỏ trong mỗi bữa (thường là 7 món) giúp khẩu phần dinh dưỡng của trẻ không chỉ đa dạng mà còn rất cân đối.

Người Hàn thường chia nhỏ đồ ăn trong mỗi bữa (panchan)

Bên cạnh đó, ngay từ nhỏ, trẻ em Hàn được khuyến khích tích cực tham gia các hoạt động thể thao bằng các môn tăng cường thể lực, hỗ trợ tăng chiều cao tốt như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, chạy bộ, nhảy…

Giấc ngủ cũng được đặc biệt coi trọng, trẻ được tập thói quen đi ngủ sớm (trước 9-10h tối), duy trì tư thế tốt, giữ tinh thần thoải mái bởi khi vui vẻ, lượng hormone tăng trưởng có thể tiết ra nhiều hơn 10% so với bình thường.

Làm thế nào để người Việt thoát lùn, trẻ tăng chiều cao vượt trội?

Người Việt hiện nằm trong top 5 các quốc gia có chiều cao thấp nhất thế giới. Để cải thiện chiều cao cho trẻ cần sự hiểu biết đúng và chăm sóc khoa học của các bậc phụ huynh.

Theo các chuyên gia, dinh dưỡng là yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất tới chiều cao mà chúng ta có thể dễ dàng tác động được. Trẻ cần chế độ dinh dưỡng đa dạng, đủ các nhóm chất: đạm (chiếm 10 - 15% tổng năng lượng), tinh bột (60 - 65%), chất béo (10%) và các vitamin, khoáng chất thiết yếu khác, hạn chế tình trạng ăn lệch một vài món.

Bố mẹ nên xây dựng thực đơn đa dạng và cân đối cho trẻ

Tuy nhiên, cha mẹ cần nhớ rằng, canxi từ các nguồn dinh dưỡng chỉ được hấp thu tốt qua ruột vào máu khi có sự góp mặt của vitamin D3, chỉ có thể gắn vào xương tối ưu với sự trợ giúp của vitamin K2. Vitamin D3, K2 trở thành các vi chất quan trọng thúc đẩy quá trình tạo xương diễn ra hiệu quả, giúp xương gia tăng về mật độ, kích thước chiều dài…

Vitamin D3, K2 quyết định hiệu quả hấp thu và gắn canxi vào xương

Dẫu vậy, rất khó để trẻ nhận đủ hàm lượng vitamin D3 và K2 cần thiết từ thức ăn do chúng không có nhiều trong thực phẩm. Bổ sung vitamin D3, K2 với liều dự phòng an toàn đã được khuyến cáo bởi các tổ chức y khoa.

Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2-MK7 là một trong những sản phẩm cung cấp vitamin D3, K2 tinh khiết tự nhiên, rất được ưa chuộng nhờ những ưu điểm nổi trội.

Dòng sản phẩm dạng xịt này giúp bổ sung vitamin D3, K2 nhanh chóng, tiện lợi, chuẩn liều dự phòng an toàn và cần thiết cho trẻ. Liều dùng dễ dàng điều chỉnh theo nhu cầu của từng độ tuổi. Trẻ vô cùng thích thú khi sử dụng.

Nhiều trẻ thay đổi chiều cao rõ rệt sau khi sử dụng Dimao và Keovon

Đặc biệt, việc bổ sung bằng dạng xịt cho hiệu quả hấp thu tốt hơn hẳn dạng khác. Lý do là bởi khoang miệng là nơi có hệ mao mạch cực kỳ phong phú, giúp vitamin D3, K2 được hấp thu nhanh chóng qua hệ mao mạch vào vòng tuần hoàn chung, không bị tác động biến đổi bởi dịch tiêu hóa như dạng khác.

Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu với tiêu chuẩn chất lượng của EU, mang đến hiệu quả rõ rệt khi sử dụng.

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất kể trên, cha mẹ nên duy trì cho trẻ thói quen vận động qua các trò chơi hoặc môn thể thao hằng ngày, kết hợp ngủ sớm và đủ giấc, cho con lớn lên trong môi trường yêu thương và vui vẻ… Chắc chắn, việc người Việt “thoát lùn” sẽ trong tương lai không xa.

Người Việt lùn thứ 4 thế giới, làm sao để con “bứt phá” chiều cao 10 – 15cm/năm?

Tăng chiều cao là điều hoàn toàn có thể thực hiện được, vấn đề là bố mẹ cần hiểu đúng quá trình phát triển xương...

Bấm xem >>