Trẻ mất 20cm chiều cao tối ưu, nguy cơ thấp còi chỉ vì lý do đơn giản này

20cm đối với chiều cao của một người là con số không hề nhỏ. Chỉ cần một lý do đơn giản như chế độ dinh dưỡng không phù hợp, bố mẹ có thể dễ dàng đánh mất 20cm quý giá này của trẻ.

Dinh dưỡng - “con át chủ bài” của chiều cao

Cách đây không lâu, GS. Ezzati (ĐH Imperial College London, Anh) công bố nghiên cứu được thực hiện trên gần 65 triệu trẻ em tại 200 quốc gia trên toàn thế giới, từ các nước có chiều cao trung bình tốt nhất thế giới như Hà Lan, Đan Mạch… đến những quốc gia có chiều cao khiêm tốn tại Châu Mỹ La Tinh, Đông Nam Á.

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, gen di truyền chỉ quy định khoảng chiều cao của trẻ. Trẻ có thể cao hơn hoặc thấp hơn khoảng này tùy thuộc vào các yếu tố môi trường, trong đó chế độ dinh dưỡng là quan trọng nhất.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến cả quá trình tăng trưởng chiều cao từ khi trẻ còn nằm trong bụng mẹ cho đến trước 19 tuổi chứ không phải chỉ ở giai đoạn trước 5 tuổi như nhiều người vẫn lầm tưởng.

Đặc biệt, theo GS. Ezzati, dinh dưỡng kém có thể lấy mất 20cm chiều cao tối ưu lẽ ra trẻ phải có.

Trẻ ăn uống như thế nào để không mất 20cm chiều cao?

Dinh dưỡng đúng không chỉ giúp trẻ đạt chiều cao vượt trội mà còn giúp não bộ của trẻ phát triển mạnh mẽ.  

Ở trẻ dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ là thức ăn chính. Mẹ cần đảm bảo trẻ bú đủ, ngủ đủ để phát triển chiều cao, cân nặng và miễn dịch tốt. Do sữa mẹ có rất ít vitamin D nên Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ khuyến cáo bổ sung 400 IU vitamin D3/ngày cho trẻ ngay sau khi chào đời.

Từ 6 tháng - 1 tuổi, sữa vẫn là thức ăn chính, trẻ bắt đầu tập ăn dặm các đồ ăn khác nhau, bố mẹ nên tăng dần độ thô của thức ăn theo sự phát triển kỹ năng ăn của trẻ, và tăng dần lượng bữa ăn dặm của trẻ trong ngày.

Với trẻ sau 1 tuổi đến hết tuổi dậy thì, nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản nhất để trẻ tăng chiều cao tối ưu chính là vừa đa dạng, vừa cân bằng các nhóm chất: Tinh bột (khoảng 30% tổng năng lượng); chất đạm (khoảng 20%); chất béo (khoảng 20%); 30% còn lại là vitamin và khoáng chất (rau, củ, quả), uống đủ nước. Các thực phẩm giàu canxi cũng cần được ưu tiên trong chế độ ăn của trẻ.

Dinh dưỡng đúng giúp trẻ phát triển tốt cả về thể chất và tinh thần

Trên thực tế, trẻ rất ít khi thiếu canxi, vì canxi có nhiều trong các thực phẩm thông dụng như cá, tôm, cua, trứng, đậu phụ, các loại hạt (vừng, chia, hạt điều…), sữa, sữa chua, phô mai, rau lá xanh… nhưng 2 vi chất cần thiết nhất cho sự hấp thu và chuyển hóa canxi là vitamin D3 và vitamin K2 lại thường bị thiếu.

Vitamin D3 “mở cánh cổng” để canxi từ ruột có thể hấp thu vào máu. Vitamin K2 phối hợp cùng vitamin D3 định hướng canxi vào xương, ngăn ngừa tình trạng canxi lắng đọng tại mạch máu và mô mềm. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ được bổ sung vitamin D3, K2 kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi sẽ tăng chiều cao, cân nặng rất tốt.

Vitamin D3K2 giúp hấp thu và vận chuyển canxi tới xương tối đa

Bổ sung vitamin D3K2 đúng cách giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu

Các bậc phụ huynh hiện nay ngày càng hiểu rõ hơn về vai trò của chế độ dinh dưỡng nói chung, vai trò của vitamin D3K2 nói riêng đối với chiều cao của trẻ. Thị trường cũng ngày càng xuất hiện nhiều sản phẩm bổ sung 2 loại vi chất này. Bố mẹ nên chọn các sản phẩm chính hãng, dễ dùng, đủ liều khuyến nghị, hấp thu tốt, trẻ hợp tác bổ sung, không nên lựa chọn sản phẩm xách tay trôi nổi không rõ nguồn gốc để đảm bảo an toàn cho trẻ.

Dimao Pro Vitamin D3K2 dạng xịt thế hệ mới là sản phẩm được các chuyên gia đánh giá cao và nhiều phụ huynh tin tưởng sử dụng cho con.

Dimao Pro được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu, đạt tiêu chuẩn dược phẩm nghiêm ngặt của EU. Sản phẩm cực kỳ tiện lợi khi sử dụng, mỗi nhát xịt chứa 400IU vitamin D3 và 18,75mcg vitamin K2-MK7 nên dễ dàng đáp ứng liều chuẩn cần thiết.

Với hương dâu tự nhiên dịu ngọt, Dimao Pro rất được trẻ yêu thích, hợp tác bổ sung. Đặc biệt, dạng xịt cho khả năng hấp thu vượt trội nhờ cơ chế thẩm thấu ngay tại khoang miệng, giúp bảo toàn tối đa lượng vitamin bổ sung.

Nhiều trẻ đã bắt kịp đà tăng trưởng và cao vượt chuẩn sau mỗi liệu trình sử dụng Dimao Pro.

Bé Siro lúc 1 tuổi hay ốm, chiều cao tăng chậm. Hiện tại Siro mới 9 tuổi đã cao 140cm, cao hơn cả bạn 10 tuổi. Bé dùng Dimao Pro hàng ngày.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bố mẹ cần cho trẻ vận động thể thao và ngủ sớm, đủ giấc. Kết hợp linh hoạt những yếu tố này, trẻ sẽ không bỏ lỡ những cm chiều cao quý giá.

Người Việt lọt top 15 quốc gia thấp nhất thế giới, làm sao để trẻ phát triển chiều cao vượt trội?

Dù đã có sự cải thiện nhưng chiều cao người Việt vẫn luôn nằm trong top các quốc gia “khiêm tốn” nhất thế giới. Chúng ta có thể làm gì để cải thiện tình trạng này?

Bấm xem >>