Trẻ 6-9 tuổi phát triển chiều cao vượt trội nhờ áp dụng cách đơn giản này 2s mỗi ngày

6-9 tuổi là giai đoạn quan trọng tạo đà sự phát triển chiều cao tuổi dậy thì. Tuy nhiên, nhiều bố mẹ đánh giá sai về vai trò của giai đoạn này, dẫn đến thiếu các biện pháp can thiệp hợp lý.

Vì sao tăng chiều cao giai đoạn 6-9 tuổi lại quan trọng?

Sự phát triển chiều cao của trẻ trải qua 3 giai đoạn vàng: Giai đoạn bào thai, 5 năm đầu đời và giai đoạn dậy thì.

Tuy không được coi là một trong những giai đoạn vàng, nhưng ở giai đoạn 6-9 tuổi nếu được chăm sóc và tác động đúng cách, trẻ có thể đạt mức tăng 5-7cm/năm. Đây là giai đoạn tạo bước đệm quan trọng để trẻ bứt phá chiều cao trong giai đoạn dậy thì.

Nếu trẻ thấp còi ở giai đoạn này sẽ vô cùng bất lợi cho chiều cao trưởng thành. Chiều cao của một người là kết quả của cả quá trình xuyên suốt từ khi trẻ ở trong bụng mẹ, sinh ra, lớn lên cho đến khi dậy thì thành công. Do đó, bỏ qua một giai đoạn nào đều ảnh hưởng tới chiều cao tổng thể.

Sai lầm thường gặp khiến con khó cao trong giai đoạn 6-9 tuổi

Nhiều gia đình quá chú tâm vào việc học mà coi nhẹ việc phát triển thể chất. Nhiều trẻ ngoài học chính khóa ở trường còn học thêm vào buổi tối, cuối tuần. Không ít trẻ bị “nghiện” các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, iPad… nên lười vận động thể thao. Các giờ học thể chất ở trường cũng chưa đủ đáp ứng nhu cầu phát triển xương ở giai đoạn này.

Giấc ngủ đêm sâu giấc không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn thúc đẩy hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất. Có đủ hormone này, trẻ mới có thể tăng cân và tăng chiều cao tốt được! Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt chưa đúng cách khiến nhiều trẻ đi ngủ rất muộn (sau 10h đêm) và ngủ không đủ giấc.

Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng chưa khoa học ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển thể chất của trẻ. Nhiều trẻ thừa cân, béo phì do ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt, nước ngọt… và ít vận động. Nhiều trẻ ăn uống qua loa, thậm chí bỏ bữa vì thói quen ngủ muộn, dậy trễ.

Trẻ cần ngủ đủ giấc vì cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng trong khi ngủ

Phụ huynh cũng chưa chú trọng tới các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển xương như canxi, vitamin D3, vitamin K2.

Canxi cần thiết cho quá trình tạo xương nhưng theo báo cáo của nhóm các nhà khoa học Mỹ và Hà Lan, dẫn đầu bởi TS. Karpiński (ĐH Bialystok, Hà Lan), vitamin D3 và K2 có vai trò trực tiếp và quyết định trong hấp thụ canxi cho sự tăng trưởng xương và chiều cao khỏe mạnh.

Thiếu vitamin D3, cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 10-15% canxi. Thiếu vitamin K2, canxi không được gắn vào xương tối ưu mà có thể lắng đọng tại các vị trí khác trong mạch máu, gây nhiều nguy cơ với sức khỏe.

Làm thế nào để trẻ 6-9 tuổi tăng chiều cao tối ưu?

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất mà chúng ta có thể dễ dàng thay đổi để trẻ tăng chiều cao tối ưu. Theo tháp dinh dưỡng do Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trẻ 6-9 tuổi cần vận động thể chất 60 phút/ngày, uống đủ nước từ 1,3-1,5 lít/ngày.

Trẻ cần được ăn đủ các nhóm chất thiết yếu như tinh bột (khoảng 30% khẩu phần ăn), rau xanh và trái cây (khoảng 30%), chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, hạt… khoảng 20%), chất béo (khoảng 20%, một số thực phẩm như trứng, cá chứa nhiều chất béo tốt cho sức khoẻ), hạn chế đồ ngọt và muối.

Nhu cầu canxi cần cho độ tuổi này từ khoảng 800 – 1000mg canxi/ngày và có thể dễ dàng đáp ứng qua các nguồn thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, trứng, đậu phụ, sữa, sữa chua, phô mai, rau màu xanh thẫm, các loại hạt, ngũ cốc… Để canxi được hấp thụ và chuyển hoá tối ưu vào xương cần có thêm vitamin D3, K2.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6-9 tuổi cần đa dạng và cân bằng các nhóm chất

Nghiên cứu của Charlotte Mortensen (ĐH Copenhagen, Đan Mạch) trên nhóm trẻ 4-8 tuổi cho thấy: chiều cao của trẻ được bổ sung 800 IU vitamin D3/ngày cao hơn đáng kể so với nhóm không bổ sung.

Nghiên cứu của Maria Schröder (ĐH Oslo, Na Uy) và cộng sự năm 2020 chỉ ra rằng: Trẻ bổ sung vitamin D3 kết hợp vitamin K2 tăng chiều cao gấp gần 2 lần so với nhóm không được bổ sung bất kỳ loại vitamin nào.

Trẻ 6-9 tuổi cần 600-800 IU vitamin D3/ngày. Tuy nhiên, khác với canxi, vitamin D3, K2 trong thực phẩm thường không đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết nên trẻ cần được bổ sung từ bên ngoài. Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 MK7 đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D3, K2 cho trẻ chỉ với 2 nhát xịt vô cùng đơn giản và nhanh chóng.

Chỉ cần 2 giây mỗi ngày, bố mẹ đã bổ sung đủ lượng vitamin D3, K2 cần thiết cho con. Sản phẩm dạng xịt cực kỳ tiện dụng, hương vị dễ chịu, cho khả năng hấp thu tốt hơn các dạng khác nhờ cơ chế thẩm thấu trực tiếp ngay tại mao mạch miệng. Nhiều trẻ trong độ tuổi 6-8 tuổi bổ sung kịp thời Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 MK7 cùng chế độ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ hợp lý giúp tăng chiều cao vượt trội.

Bé Hà Minh Phúc (Long Biên, Hà Nội) từ lùn nhất lớp mẫu giáo đã phát triển vượt trội nhờ những nỗ lực thay đổi dinh dưỡng của mẹ và bổ sung Dimao, Keovon. Phúc 8 tuổi, cao 1m35, nặng 35kg bằng bạn 9,5 tuổi

Dương Tuấn Minh (sinh năm 2014) cũng từng thấp còi, hay ốm vặt nhưng hiện cao nhất lớp và cao nhất khối 2 của trường

Ngoài ra, bố mẹ nên đảm bảo cho con ngủ sớm và đủ giấc từ 9-11 tiếng/ngày để cơ thể tiết ra đủ hormone tăng trưởng giúp con tăng chiều cao tối ưu.

Có thể nói, tăng chiều cao là một quá trình dài. Can thiệp sớm và đúng cách chính là chìa khoá giúp trẻ đạt vóc dáng như ý.

Bác sĩ BV Nhi Đồng hướng dẫn cách tăng chiều cao đúng cho trẻ từ 0-5 tuổi: Cha mẹ đừng bỏ lỡ!

0-5 tuổi là một trong những giai đoạn vàng để trẻ tăng chiều cao. Dưới đây là hướng dẫn của bác sĩ Trương Hữu Khanh – nguyên Trưởng khoa Nhiễm - Thần Kinh, Bệnh viện Nhi...

Bấm xem >>