Top 3 môn thể thao “lên đời” phong độ cho phái mạnh

Theo một nghiên cứu báo cáo đăng trên Healthgrades, tập thể dục 2,5 giờ một tuần có thể tăng 15% Testosterone và giảm 46% các trường hợp suy sinh dục. Việc tập luyện thường xuyên có thể thúc đẩy ham muốn và khả năng tình dục mạnh mẽ hơn.

Những môn thể thao sau đây được xếp vào top đầu giúp tăng cường sinh lý, “lên đời” phong độ mà nam giới không nên bỏ qua.

Bơi lội

Đây là môn thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân, nhờ sự vận động toàn diện các khối cơ, mà còn giúp nam giới tăng cường sự bền bỉ trong “chuyện yêu”. Những động tác được sử dụng trong bơi lội như: đá chân, sải tay, đạp chân, xoay người… đều là những động tác tác động trực tiếp vào các cơ, giúp các bộ phận hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, bơi lội thường xuyên giúp tuần hoàn máu và tăng sinh Testosterone.

Testosterone chính là hormone sinh dục đặc trưng của nam giới, chi phối sức khỏe toàn thân và khả năng tình dục của nam giới. Do đó, việc tăng cường Testosterone, khả năng phòng the cũng được cải thiện đáng kể. Hơn nữa, bơi lội giúp cơ thể tăng sản xuất chất giảm căng thẳng thần kinh "tạo cảm giác hạnh phúc”, giúp nam giới giữ được tinh thần thoải mái để “nhập cuộc” một cách trơn tru.

Bơi lội 3 lần mỗi tuần giúp nam giới cải thiện sinh lực rõ rệt. Ảnh: Shutterstock

Một nghiên cứu của Trường đại học Harvard (Mỹ), duy trì bơi lội 30 phút mỗi lần, 3 lần/tuần có thể cải thiện sức khỏe rõ rệt, tăng cường sự dẻo dai, chắc khỏe cho các cơ, cũng như khả năng sinh lý của đàn ông, tăng độ hưng phấn, sung sức và thời gian cương cứng trong mỗi lần quan hệ tăng lên đáng kể. Nghiên cứu còn cho thấy, nam giới độ tuổi 50-60, nếu tham gia bơi lội thường xuyên có khả năng giường chiếu như một người đàn ông 40 tuổi.

Tập tạ

Các chuyên gia cho biết, tập tạ không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất, tăng cường sức mạnh cơ bắp, mà còn giúp cải thiện sức khỏe tình dục cho nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao và mức tăng Testosterone. Ngoài việc cải thiện đáng kể nồng độ Testosterone, cải thiện khả năng ham muốn, các bài tập này còn giúp tăng cường sức mạnh cho vai, ngực và cơ bụng, giúp quý ông thêm dẻo dai, “cuộc yêu” kéo dài hơn.

Do vậy, tập tạ là môn thể thao được các bác sĩ khuyến nghị cần duy trì mỗi ngày. Lưu ý, nên tập vừa với sức mình, không nên tập quá sức sẽ có tác dụng ngược. Bài tập này có thể thực hiện tại nhà, chỉ cần chuẩn bị 2 quả tạ (5-10kg), cầm 2 tay, hai chân dang rộng bằng vai, hạ thấp phần thân xuống sao cho cẳng chân và bắp đùi vuông góc với nhau. Đưa 2 tay cầm tạ ra phía trước mặt, song song với cơ thể. Cuối cùng hạ tay xuống và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 20-50 lần mỗi ngày.

Bài tập tạ giúp quý ông thêm dẻo dai, “cuộc yêu” kéo dài hơn. Ảnh: Shutterstock

Đi bộ nhanh

Các bác sĩ nam học khuyên, nam giới nên dành từ 20-30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng sinh lý của bản thân. Đi bộ nhanh khác với đi bộ thông thường, những động tác của đi bộ nhanh có lực tác động lên vùng chậu, củng cố các cơ vùng chậu, có tác dụng kích thích quá trình lưu thông máu đến dương vật và não bộ, cũng như thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone diễn ra trơn tru.

Nhờ đó, khả năng cương cứng tốt hơn và lâu hơn, ngăn ngừa xuất tinh sớm, khi nhận tín hiệu từ não bộ hoặc có sự kích thích từ bên ngoài. Bên cạnh đó, đi bộ nhanh còn giúp cơ thể phóng thích hormone endorphin, làm cho cơ thể được thư giãn, giảm nguy cơ béo phì, có thể cải thiện số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Một nghiên cứu tại Đại học Harvard thực hiện trên 31.000 người đàn ông trên 50 tuổi cho kết quả, những người đi bộ nhanh đều có thể giảm bất lực tới 30%.

Đi bộ nhanh 3km mỗi ngày giúp cơ thể đốt cháy ít nhất 200 calorie/ngày, phòng ngừa tình trạng thừa cân, béo phì - là nguyên nhân khiến cuộc sống tình dục xuống dốc nhanh chóng. Việc đốt cháy calorie dư thừa sẽ góp phần cải thiện đáng kể nguy cơ bất lực ở nam giới, tăng cường sinh lý nam, duy trì phong độ chinh chiến đỉnh cao cho nam giới.

Dành 20-30 phút mỗi ngày để đi bộ giúp quý ông tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng sinh lý. Ảnh: Shutterstock

Việc duy trì luyện tập thể thao là rất tốt cho sức khỏe tổng thể, tăng cường sự dẻo dai cho các cơ bắp, cũng như nâng cao bản lĩnh đàn ông. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để tăng cường sức khỏe “đàn ông”, chỉ chăm chăm vào việc luyện tập là chưa đủ mà cần kết hợp lối sống lành mạnh: dinh dưỡng cân đối, làm việc và nghỉ ngơi khoa học, kiểm soát stress, giữ tinh thần thoải mái nhất. Đặc biệt, nam giới nên bổ sung các tinh chất từ thiên nhiên giúp cơ thể tăng sinh Testosterone nội sinh và Oxide Nitric hiệu quả. Đây là hai yếu tố có ý nghĩa sống còn với đời sống tình dục của nam giới. Nếu như Testosterone tạo nên ham muốn thì Nitric Oxide lại trao cho họ sức chiến đấu mạnh mẽ và bền bỉ bất chấp tuổi tác.

Bằng ứng dụng khoa học hiện đại của sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã cho ra đời sản phẩm Alipas mới. Sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên với hàng loạt tinh chất quý, nổi bật là Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và Hàu đại dương, có tác dụng kích thích cơ thể gia tăng Testosterone nội sinh và Nitric Oxide nhanh hơn và mạnh mẽ hơn.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]