Tập thể dục giúp tăng khả năng miễn dịch và hiệu quả của vắc-xin

Những người rèn luyện thể chất thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc Covid-19 tới 37% và tăng số lượng kháng thể sau khi tiêm chủng vắc-xin cao hơn 50% so với người bình thường.

Việt Nam đang đối mặt với đợt dịch nguy hiểm nhất từ trước đến nay với tốc độ lây lan nhanh hơn, phạm vi lây rộng hơn và biến chủng vi rút nguy hiểm hơn. Mặc dù đã trải qua ba đợt dịch, và hầu như lần nào tâm điểm bùng phát cũng là từ các bệnh viện lớn, tin tức về dịch bệnh vẫn làm mọi người không khỏi hoang mang.

Tuy nhiên, thay vì lo lắng về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát, việc chúng ta làm lúc này là tuân thủ nguyên tắc 5K, đồng thời chủ động nâng cao và cải thiện sức khỏe của chính mình.

Từ trước đến nay, rèn luyện thể chất luôn được khuyến khích bởi những lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại. Tập thể dục thường xuyên không những hỗ trợ duy trì cân nặng, cải thiện vóc dáng mà còn giúp giảm căng thẳng, tăng sức đề kháng, và rất nhiều lợi ích khác. Đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay, việc tập luyện lại càng trở nên quan trọng và cần thiết.

Một nghiên cứu mới đây đến từ Đại học Glasgow Caledonian (Vương quốc Anh) đã đi đến kết luận rằng rèn luyện thể chất thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con người mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như Covid-19 lên tới 37%.

Các chuyên gia cũng phát hiện rằng, rèn luyện thể chất làm thay đổi cách cơ thể phản ứng với vắc-xin. Cơ thể của một người tập luyện thể dục thường xuyên sẽ có khả năng sản sinh số lượng kháng thể sau khi tiêm chủng cao hơn 50% so với người không tham gia các hoạt động thể chất.

Tại Việt Nam, tính từ 8/3 đến 16 giờ ngày 06/5/2021, cả nước đã có tổng cộng 747.827 người được tiêm vắc-xin ngừa Covid-19. Những người được tiêm là cán bộ, nhân viên y tế đang trực tiếp điều trị bệnh nhân Covid-19, các nhân viên y tế thực hiện các nhiệm vụ như lấy mẫu bệnh phẩm, xét nghiệm, truy vết, thành viên các tổ Covid-19 cộng đồng, Ban Chỉ đạo phòng chống dịch, công an, bộ đội. Theo ước tính, Việt Nam cần tiêm chủng với độ bao phủ trên 70% mới đạt được miễn dịch cộng đồng. Tuy nhiên, đây là con số lớn, là thách thức khi vắc-xin khan hiếm do nhiều nước ngừng bán vắc-xin, còn vắc-xin trong nước vẫn đang thử nghiệm.

Mặc dù vắc-xin chính là hy vọng cho người dân trước đại dịch thế kỷ Covid-19 và chứng minh có hiệu quả ở một vài nước nhưng đây là biện pháp cần thời gian để phủ rộng. Vì vậy, tốt hơn hết, mỗi người nên chủ động nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe của chính mình thông qua việc thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và có những hoạt động rèn luyện phù hợp. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ không những tác động tích cực ở thời điểm hiện tại, cả về thể chất và tinh thần, mà còn mang lại vô số lợi ích sức khỏe trong tương lai.

“Sở hữu sức khỏe tốt là một trong những điều tốt nhất mà chúng ta có thể làm để tự bảo vệ mình khỏi bệnh tật. Bất kỳ đợt dịch nào bùng phát cũng cho thấy, những người có hệ miễn dịch yếu luôn có nguy cơ lây nhiễm cao hơn, cũng như khả năng phục hồi thấp hơn so với những người thường xuyên luyện tập. Chính vì vậy, nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể là bước đi đầu tiên rất quan trọng.”, ông Dane Fort, Tổng giám đốc FLG Việt Nam, tập đoàn sở hữu thương hiệu thể dục thể hình California Fitness & Yoga, chia sẻ.

Với mong muốn khuyến khích người dân Việt Nam rèn luyện nâng cao sức khỏe, California Fitness & Yoga đã tiếp tục cho ra đời chuỗi video hướng dẫn tập luyện CalixHome, phát trực tuyến miễn phí trên Facebook fanpage và kênh Youtube. Bên cạnh các bài tập Yoga và Group X phổ biến, lần này CalixHome còn có thêm các buổi livestream cùng với các huấn luyện viên chuyên nghiệp của trung tâm nhằm hướng dẫn và giải đáp những thắc mắc trong quá trình luyện tập.

Bạn đọc cũng không phải lo lắng về những hạn chế khi tự luyện tập tại nhà bởi hầu hết các bài tập đều không cần sử dụng dụng cụ và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. CalixHome cũng hướng đến mục tiêu hỗ trợ người Việt thay đổi hình thể qua các gói video tập luyện được cung cấp miễn phí khi đăng ký thông tin tại link này.

Lịch phát sóng các buổi tập của CalixHome

Những người yêu thích tập luyện còn có thể tải về ứng dụng LivWell trên điện thoại iOS và Android, một ứng dụng miễn phí do California Fitness & Yoga cung cấp, cho phép đổi quà hoặc nhận tiền thưởng dựa trên những hoạt động thể chất mà người dùng tham gia. Điểm thưởng sẽ được cộng theo thời gian thực, sau đó có thể sử dụng để đổi lấy ưu đãi và quà tặng đến từ hàng trăm đối tác của FLG khắp cả nước. Riêng với những hội viên của California Fitness & Yoga, ứng dụng sẽ cung cấp thêm những phần thưởng và nội dung video độc quyền.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]