Phòng đột quỵ, tai biến khi thời tiết nắng nóng như cách của người Nhật?

Đột quỵ chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố, trong đó thời tiết thay đổi, chuyển lạnh hoặc chuyển nóng đột ngột được xem là “mối nguy” hàng đầu khởi phát đột quỵ não. Để phòng bệnh hiệu quả, chúng ta cũng cần ý thức được tầm quan trọng của việc “phòng bệnh hơn chữa bệnh”.

Nắng nóng đôi khi không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra đột quỵ mà nó chỉ là yếu tố thuận lợi khiến những người có các nguy cơ của đột quỵ não như tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, các bệnh lý mạch máu, loạn nhịp tim, bệnh van tim, bệnh lý chuyển hóa, béo phì, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia… có thể bị đột quỵ. Do đó, việc thực hiện các biện pháp phòng tránh đột quỵ rất quan trọng, nhất là khi thời tiết nắng nóng như hiện nay.

Người Nhật là một trong những quốc gia luôn có ý thức chủ động chăm sóc sức khỏe, biết cách dự phòng tốt, từ đó nâng cao chất lượng sống và theo đuổi mục tiêu sống khỏe. Dưới đây là một số biện pháp người Nhật chăm sóc sức khỏe phòng bệnh đột quỵ khi thời tiết giao mùa cũng như lúc nắng nóng..

Cung cấp nhiều chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh có thể giúp giảm cholesterol gây hại và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Omega-3 - một loại chất béo tốt cho cơ thể, chất béo lành mạnh này có thể làm giảm chất béo trung tính trong máu, từ đó giảm thiểu các bệnh béo phì, tim mạch. Thực phẩm giàu chất béo tốt bao gồm các loại hạt, dầu cá, ô-liu và trái bơ.

Đậu nành được dùng trong rất nhiều món ăn ở Nhật Bản, đậu nành có nhiều amino axit, sắt, canxi, protein và nhiều vi chất khác rất tốt để phòng bệnh; Natto - Món ăn được làm từ đậu nành lên men rất tốt cho sức khỏe được đa số người Nhật tin dùng. Nhiều người Nhật tin rằng, ăn sáng bằng natto là cách tốt nhất để dồi dào sinh lực cho cả ngày, tốt cho sức khỏe, ngăn chặn việc hình thành cục máu đông, nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh tai biến, đột quỵ.

Ảnh minh hoạ

Luyện tập thể dục đều đặn

Thời tiết nắng nóng khiến chúng ta ngại tập luyện, nó cũng dễ khiến bạn mệt mỏi và mất sức nếu tập sai cách. Làm sao để duy trì thói quen tập thể dục và tập thể dục trong mùa hè như thế nào để không ảnh hưởng tới sức khỏe? Với người Nhật lắng nghe cơ thể của bạn chính là một trong những giải pháp hàng đầu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Mùa nóng có thể lựa chọn các phương pháp luyện tập trong nhà như yoga, chạy trên máy chạy bộ. Hoặc đợi khi trời tắt nắng nhiệt độ ngoài trời giảm xuống thì mới ra ngoài đi tập. Không tập luyện quá gắng sức, xen kẽ các bài tập là thời gian nghỉ ngơi thư giãn và bổ sung nước cho cơ thể.

Tuân thủ rất tốt việc lựa chọn thực phẩm theo mùa

Vào mùa hè, thân nhiệt nóng hơn, để giúp cơ thể khỏe mạnh, người Nhật ăn uống rất khoa học nhằm mang đến chất lượng cuộc sống tốt. Chú trọng ăn nhiều ăn rau củ vì chúng rất giàu chất chống ôxy hoá, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như bông cải xanh, giá đỗ, bắp cải,…

Để tăng cường vitamin và khoáng chất, người Nhật không thể thiếu rong biển trong các món ăn; Không ăn quá no, không uống quá chén; duy trì chế độ ăn nhạt, tránh ăn đồ ăn quá mặn là những nguyên tắc luôn được áp dụng để tránh nguy cơ mắc huyết áp, tim mạch.

Đa số người Nhật đều có sở thích tắm nước nóng để giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng; Uống trà đạo là một trong những nét truyền thống nổi tiếng của người Nhật.Họ thường uống trà mỗi ngày vì trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, ngăn chặn ung thư, chống lão hóa, làm giảm cholesterol, ngừa béo phì.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Bạn nên đi khám ít nhất 1-2 lần 1 năm để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, phát hiện và ngăn chặn kịp thời những nguy cơ gây đột quỵ.

Dùng sản phẩm hỗ trợ phòng ngừa tai biến, đột quỵ

Để giảm thiệu nguy cơ đột quỵ, mọi người cũng nên hạn chế đi lại hoặc làm việc vào những lúc nắng nắng lên đỉnh điểm, đặc biệt là những khung giờ cao điểm từ 10h đến 16h. Cần đội nón rộng vành khi ra ngoài nắng, nếu dùng máy điều hòa thì nên để nhiệt độ ở khoảng 26-28 độ. Các gia đình không sử dụng điều hòa thì làm mát nhà bằng cách bật quạt, mở cửa cho thông thoáng với bên ngoài. Nên uống nước thường xuyên để tránh mất nước. Các loại nước uống tốt vừa giải nhiệt, vừa bù muối là trái cây, nước chanh, nước rau... Những người cao tuổi, hoặc người có sức khỏe yếu, có bệnh tim mạch, đã từng bị đột quỵ thì không nên ra ngoài nắng sau 10h sáng, không làm việc hoặc hoạt động gắng sức.

Bên cạnh các giải pháp trên, phòng bệnh hơn chữa bệnh bằng cách sử dụng sản phẩm hỗ trợ sức khỏe có nguồn gốc rõ ràng, uy tín, chất lượng… cũng là giải pháp cần và đủ để "nói không với nỗi ám ảnh" về đột quỵ mỗi khi thời tiết nắng nóng.

NattoEnzym đã trở nên quen thuộc với nhiều người muốn dự phòng đột quỵ

Hiện nay, NattoEnzym được đánh giá là sản phẩm phẩm dự phòng đột quỵ duy nhất tại Việt Nam 8 năm liền giữ vững và đạt tiêu chuẩn chất lượng cao nhất của Nhật Bản. Sản phẩm đã trở nên quen thuộc với nhiều bệnh nhân tim mạch cũng như nam giới tuổi ngoài 40 muốn dự phòng đột quỵ. Cơ sở khoa học rõ ràng, nguyên liệu nhập khẩu Nhật Bản, thương hiệu lớn Dược Hậu Giang, chứng nhận chất lượng JNKA… là những lý do giúp sản phẩm được ưa chuộng.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]