Những ‘siêu thực phẩm’ có lợi cho sức khỏe làn da

Có được làn da khỏe đẹp là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, môi trường ô nhiễm và bức xạ trong ánh sáng mặt trời khiến cho làn da trở nên xạm đen. Cùng với đó, thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da. Sau đây là 10 ‘siêu thực phẩm’ có thể giúp cho bạn có được làn da khỏe đẹp.

1. Đu đủ

Những ‘siêu thực phẩm’ có lợi cho sức khỏe làn da - 1

Mặt nạ đu đủ thường được chị em sử dụng để dưỡng da. Đây là phương pháp rất tốt để loại bỏ sắc tố đen và làm sáng làn da. Không chỉ được sử dụng để làm mặt nạ, đu đủ còn là thức phẩm tuyệt vời. Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều các chất chống oxy hóa, có khả năng loại bỏ các nếp nhăn và các tế bào chết. Từ đó, giúp làn da trở nên trẻ đẹp và khỏe mạnh hơn. Với hương vị thơm ngon cùng những tác dụng tuyệt vời, đu đủ là thực phẩm đáng được đưa vào thực đơn của bạn.

2. Quả bơ

Những ‘siêu thực phẩm’ có lợi cho sức khỏe làn da - 2

Việc bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trờilà rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Các chất béo lành mạnh trong quả bơ có thể hoạt động như một lá chắn bảo vệ chống lại tổn thương tế bào do ánh sáng mặt trời. Những chất béo này cũng giúp giữ ẩm cho làn da. Sự hiện diện của Vitamin E, chất chống oxy hóa tuyệt vời cũng tránh xa các tổn thương gốc tự do. Là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, bơ có khả năng làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn bằng cách loại bỏ các nếp nhăn.

3. Cam

Những ‘siêu thực phẩm’ có lợi cho sức khỏe làn da - 3

Hầu hết chị em đều biết rằng uống một ly nước cam mỗi ngày có thể cải thiện làn da nhưng lợi ích cho làn da của bạn từ loại trái cây tuyệt vời này không chỉ dừng lại ở đó. Các chất dinh dưỡng và dầu trong cam có thể giữ ẩm cho làn da của bạn. Loại trái cây này cũng là một nguồn Vitamin C tuyệt vời giúp cải thiện sự phát triển của collagen, một phần cấu trúc của làn da của bạn. Từ đó, làn da của bạn trông mịn màng và trẻ trung hơn. Sử dụng cam hàng ngày có thể giữ cho làn da của bạn không có nếp nhăn.

4. Cá ngừ

Nếp nhăn và lão hóa sớm là vấn đề về da mà nhiều người phải đối mặt. Nguyên nhân chính của những vấn đề này là các gốc tự do. Bên cạnh Vitamin E, chất dinh dưỡng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do là selen. Cá ngừ là một nguồn selen dồi dào cho cơ thể. Một thực đơn có lượng cá ngừ vừa đủ giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn. Đồng thời các axit béo omega 3 lành mạnh trong cá ngừ cũng làm ẩm da của bạn.