Người bị mỡ máu cao hãy chủ động làm 4 điều này, cholesterol sẽ về mức an toàn

Chỉ số cholesterol rất quan trọng, vậy chúng ta cần phải làm gì để có thể giữ nó ở mức an toàn?

Là một phần của màng tế bào, cholesterol đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp axit mật. Cholesterol tăng cao sẽ lắng đọng, thu hẹp các mạch máu và làm chậm lưu lượng máu, cuối cùng gây ra nhiều bệnh khác nhau.

4 dấu diệu chứng tỏ mức cholesterol trong cơ thể tăng cao

Mí mắt xanthoma

Khi cơ thể có một lượng lớn cholesterol sẽ gây ra tình trạng chuyển hóa chất béo bất thường. Tình trạng mí mắt xanthoma là khi mi mắt trên có những mảng da màu vàng xuất hiện nổi cục rất mất thẩm mĩ và cộm khi cử động mắt.

Chóng mặt

Có rất nhiều yếu tố gây nên hiện tượng chóng mặt, sưng não, nếu triệu chứng này thường xuyên xảy ra thì cần hết sức chú ý, vì rất có thể do lượng máu cung cấp lên não không đủ bởi lượng cholesterol tăng cao.

Vòng giác mạc

Vòng giác mạc còn được gọi là vòng lão hóa, nguyên nhân chủ yếu là do cholesterol tăng cao, hình thành một vòng quanh giác mạc, đây cũng là dấu hiệu dễ nhận biết của bệnh mỡ máu cao.

Giảm thính lực

Một khi hàm lượng cholesterol quá cao sẽ ảnh hưởng đến các mao mạch trong tai, dẫn đến lượng máu cung cấp cho tai trong không đủ, cuối cùng dây thần kinh thính giác sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến giảm thính lực.

4 việc cần làm đề cholesterol về mức an toàn

Ăn uống khoa học và bổ sung các chất dinh dưỡng một cách hợp lý

Muốn kiểm soát cholesterol, bạn cần bắt đầu từ một khẩu phần ăn hợp lý. Đối với những loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng… hãy cố gắng ăn càng ít càng tốt vì nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ làm tăng cholesterol trong máu. Đồng thời, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có tác dụng bảo vệ và duy trì mạch máu, chẳng hạn như măng tây, hành tây, đậu nành…

Người bị mỡ máu cao hãy chủ động làm 4 điều này, cholesterol sẽ về mức an toàn - 4

Rutin, Polysaccharides, axit béo không no và các chất khác có trong những thực phẩm tốt kể trên có thể bảo vệ tế bào nội mô mạch máu, làm mềm mạch máu, tăng tính thấm của mạch máu, giảm cholesterol trong máu, giúp ích rất nhiều trong việc tắc nghẽn mạch máu.

Tập thể dục thường xuyên

Thói quen ăn xong rồi nằm dài trên ghế tồn tại ở rất nhiều người. Đây không chỉ là thói quen xấu gây béo phì mà còn làm tăng lipid máu. Vì vậy, muốn hạ lipid máu thì chúng ta phải tập thể dục ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. Những bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày cũng có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả.

Chú ý nghỉ ngơi

Nhiều người có thói quen thức khuya để đọc sách, chơi game hoặc làm việc. Đây là thói quen không hề tốt, khiến tim và não luôn ở trong tình trạng mệt mỏi. Lipid trong máu của cơ thể vượt quá tiêu chuẩn bắt buộc chúng ta phải kiểm soát. Vì vậy, hãy đi ngủ sớm ngay từ hôm nay để cơ thể duy trì sự trao đổi chất đều đặn, có lợi cho quá trình lưu thông máu.

Giữ một tâm trạng tốt

Dù là bệnh gì thì cũng liên quan mật thiết đến yếu tố tinh thần. Vậy nên, bạn cần phải duy trì tâm trạng thoải mái trong sinh hoạt thì mới có thể giúp điều hòa chức năng nội tiết thần kinh và nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể. Khi đối mặt với sự xâm nhập của bệnh tật, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ phát huy tác dụng lớn nhất. Do đó, nếu một người mất bình tĩnh, nhịp tim sẽ tăng lên và không có lợi cho sức khỏe của mạch máu.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]