Ngủ trưa cần bao nhiêu phút?

Thời gian gần đây do áp lực công việc, tôi thường không được ngủ trưa và cảm thấy rất mệt mỏi. Mong chuyên mục cho biết, giấc ngủ trưa có quan trọng không và cần ngủ bao nhiêu phút là đủ? Những ảnh hưởng tới sức khoẻ khi không ngủ đủ giấc? Mạnh Quân (TPHCM)

Một giấc ngủ trưa bên cạnh việc có thể giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn suốt buổi chiều, nó còn thật sự giúp bảo vệ sức khoẻ của bạn. Ngủ trưa không cần quá nhiều thời gian, khoảng 30 phút là vừa. Bởi ngủ nhiều hơn có thể làm cho bạn cảm thấy chếnh choáng, lảo đảo và gây ra các vấn đề cho giấc ngủ tối của bạn. Để có giấc ngủ trưa ngon giấc, bạn cần:

- Ngủ trưa trong một môi trường thoải mái, mát mẻ và yên tĩnh.

- Đừng ngủ trưa quá sớm hoặc quá trễ trong ngày để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ. Những nguy cơ bạn có thể gặp phải là:

- Tăng nguy cơ bị các bệnh mạn tính, gồm cả bệnh tim mạch và tiểu đường.

- Có nhiều khả năng bị béo phì và quá cân.

- Gia tăng nguy cơ bị trầm cảm.

- Thêm nguy cơ bị tai nạn xe cộ do “ngủ gật”.