Nếu muốn con cao vượt trội, cha mẹ cần tuyệt đối tránh sai lầm này vào bữa sáng!

Bữa sáng với đầy đủ dinh dưỡng chính là bí quyết quan trọng để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Đáng tiếc, nhiều bố mẹ Việt chưa hiểu đúng dẫn đến những sai lầm trong việc chuẩn bị bữa sáng cho con.

Bữa sáng – bữa ăn đặc biệt quan trọng với chiều cao

Theo nhiều nghiên cứu, buổi sáng là thời điểm các tế bào trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ và hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả nhất. Bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động.

Y học hiện đại đã chứng minh rằng, bữa sáng đa dạng các chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng sức đề kháng. Trong khi đó, sức đề kháng tỷ lệ thuận với sự phát triển về thể chất. Trẻ được ăn sáng đầy đủ sẽ có cơ hội tăng trưởng tốt về chiều cao cũng như cân nặng.

Ăn sáng đầy đủ không chỉ làm tăng quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể mà còn kích thích dạ dày tiết dịch vị giúp “bộ máy tiêu hóa” hoạt động hiệu quả, tăng cảm giác thèm ăn cho trẻ. 

Ăn sáng đều đặn nhờ đó còn giúp cơ thể phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, điển hình như tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi – một trong những nguyên nhân khiến trẻ kém hấp thu, ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển chiều cao.

Bữa sáng là bữa ăn đặc biệt quan trọng với chiều cao

Hà Lan từng là quốc gia có chiều cao “khiêm tốn” nhất Châu Âu nhưng giờ đây, người Hà Lan có chiều cao trung bình cao nhất thế giới. Điều đặc biệt là người dân nước này rất chú trọng bữa sáng.

Theo một báo cáo của Hiệp hội Dinh dưỡng Châu Âu, Hà Lan là quốc gia có tỷ lệ trẻ em ăn và hoàn thành bữa sáng cao nhất trong khu vực (94%) và là một trong những quốc gia Châu Âu đi đầu về chính sách giáo dục cha mẹ rằng bữa sáng là bữa tốt nhất trong ngày.

Trẻ em Hà Lan có tỷ lệ hoàn thành bữa sáng cao nhất Châu Âu

Sai lầm thường gặp của bố mẹ Việt về bữa sáng của trẻ

Không như Hà Lan, ở một số quốc gia, trong đó có Việt Nam, bữa sáng ít được quan tâm đúng mức. Rất nhiều phụ huynh thường xuyên mắc phải 2 sai lầm sau:

- Bỏ bữa sáng:

Tâm lý xem nhẹ bữa sáng, ngủ dậy muộn do buổi tối thức khuya… khiến nhiều cha mẹ chọn giải pháp bỏ luôn bữa sáng! Điều này lâu dần làm trẻ không còn muốn ăn sáng.

- Ăn sáng qua loa:

Nhiều phụ huynh chuẩn bị bữa sáng cho con rất qua loa, chỉ hâm lại thức ăn thừa từ hôm trước hoặc mua sẵn những bữa sáng không chất lượng cho các con.

Một số cha mẹ chọn giải pháp cho trẻ tiền để tự mua đồ ăn sáng. Tuy nhiên, trẻ hoặc là chưa biết cách lựa chọn đồ ăn đủ dinh dưỡng, ăn những món không tốt cho sức khỏe, hoặc dành tiền ăn sáng để mua quà bánh, đồ chơi…

Dù vì bất kì lí do nào, việc ăn sáng qua loa hay bỏ bữa sáng lâu dài đều ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển chiều cao cũng như khả năng học tập của trẻ. Tình trạng thiếu dinh dưỡng vào buổi sáng dễ khiến trẻ mệt mỏi, bồn chồn và khó tập trung khi ở trường.

Những đứa trẻ không ăn sáng cũng có xu hướng ăn vặt nhiều hơn để xử lý cơn đói, dẫn đến nguy cơ thừa cân - béo phì, từ đó kìm hãm sự phát triển chiều cao.

Bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng qua loa khiến trẻ chậm phát triển chiều cao

Ăn sáng đúng cách để trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Thực tế, trẻ không cần ăn một bữa sáng quá cầu kỳ nhưng cũng không nên quá sơ sài. Năng lượng của bữa sáng cần từ 200-800 kcal, chiếm 25-30% tổng năng lượng mỗi ngày. 

Để trẻ có sức khỏe tốt và tăng trưởng chiều cao tối ưu, cha mẹ cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

- Đủ 7 bữa sáng/tuần, không bỏ bữa.

- Đủ các nhóm chất: Bữa sáng hợp lý cần kết hợp đầy đủ và cân bằng các loại thực phẩm chứa cả tinh bột, đạm, chất béo và chất xơ. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn trứng, thịt gà, bò, sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh, trái cây… bằng nhiều cách chế biến khác nhau cho bữa sáng, miễn rằng đủ các nhóm chất thiết yếu.

- Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho tăng trưởng chiều cao:

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất. Do đó, việc tạo thói quen bổ sung vitamin cho trẻ vào buổi sáng rất được khuyến khích.

Để thúc đẩy phát triển chiều cao của trẻ, vitamin D3 và vitamin K2 là không thể thiếu. Vitamin D3 vừa giúp cơ thể tăng cường hấp thu canxi từ thức ăn vào máu, vừa hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch. Còn vitamin K2 giúp gắn canxi từ máu vào xương, điều hướng canxi về đúng vị trí trong xương, giúp xương chắc khỏe, trẻ tăng chiều cao hiệu quả.

Vitamin D3, K2 giúp xương chắc khỏe

Thực tế, những cha mẹ đảm bảo bữa sáng đầy đủ và có thói quen bổ sung Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 MK7 cho con đều đặn hàng ngày giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.

“Mình thường xịt Dimao và Keovon ngay sau khi ăn sáng xong, chỉ mất khoảng 5s vì dạng xịt rất tiện lợi. Hiện tại bé nhà mình 8 tuổi, cao 1m35, là một trong những bạn có chiều cao tốt của lớp” – chị Hà Anh (TP Phúc Yên, Vĩnh Phúc) chia sẻ.

Con trai chị Hà Anh mới 8 tuổi nhưng đã cao bằng bạn 9,5 tuổi

Được biết, Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 MK7 là bộ đôi bổ sung vitamin D3 K2 dạng xịt được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu. Sản phẩm được đánh giá cao vì sự tiện dụng, hiệu quả hấp thu tốt, đáp ứng đủ hàm lượng vitamin D3, K2 cần thiết cho cơ thể, hương vị tự nhiên dễ chịu.

Bữa sáng chất lượng khởi đầu cho một ngày tràn đầy năng lượng để trẻ vui vẻ học tập tại trường và khởi đầu cho vóc dáng như ý của con trong tương lai. Hãy bắt đầu thói quen đúng ngay từ hôm nay trước khi quá muộn!

Mới 8 tuổi con đã cao bằng bạn 9,5 tuổi, hoá ra bí quyết của mẹ Vĩnh Phúc cực đơn giản

Siro vừa bước sang tuổi thứ 8 nhưng đã cao 1m35, bằng chiều cao bé 9,5 tuổi, cao nhất khối 2 của trường. Ít ai biết rằng, chị Hà Anh (mẹ bé) từng vô cùng vất vả khi con ốm...

Bấm xem >>