“Nâng cấp” thói quen bảo vệ sức khỏe cho mẹ bầu trong thời kỳ “bình thường mới”

Thời kỳ “bình thường mới” không có nghĩa mầm bệnh đã hoàn toàn biến mất. Khi các nguy cơ gây bệnh vẫn chực chờ tấn công, những thói quen bình thường của mẹ bầu rất cần được “nâng cấp” để tạo ra hàng rào bảo vệ vững chắc cho bé yêu sắp chào đời.

Tăng cường giữ vệ sinh cá nhân

Bình thường: Không nhiều người, kể cả các mẹ bầu, có thói quen rửa tay vào nhiều thời điểm trong ngày. Vô tư tiếp xúc, chạm vào các bề mặt không vệ sinh rồi đưa tay lên mắt, mũi, miệng… là những hành vi rất dễ bắt gặp.

“Bình thường mới”: Khi đại dịch diễn ra, mẹ đã thấy được nghiêm khắc tuân thủ các thói quen vệ sinh để bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn gây bệnh quan trọng ra sao. Vì thế, rửa tay với xà phòng trong 20-30 giây hoặc sử dụng gel rửa tay khô khi không có nước và xà phòng là điều mẹ nhất định không thể quên. Các mẹ bầu cần súc họng hàng ngày, hạn chế đi đến những nơi đông người và đeo khẩu trang đúng cách. Đặc biệt, phải hạn chế tiếp xúc trực tiếp với người đang bị ho, sốt, khó thở… để đề phòng nguy cơ nhiễm bệnh.

Đảm bảo thực đơn dinh dưỡng và vệ sinh

Bình thường: Thai nghén khiến cảm giác thèm ăn xuất hiện nhiều hơn ở các bà bầu. Nhiều mẹ vẫn vô tư ăn uống ở các quán lề đường, vỉa hè mà chẳng mấy để tâm đến vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm.

Bình thường mới: Bên cạnh bổ sung cân bằng các nhóm thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cần đảm bảo các nguyên tắc cơ bản: luôn chọn thực phẩm tươi mới, ưu tiên ăn uống các món ăn chế biến tại nhà, chỉ sử dụng các món ăn đã được đun sôi nấu chín và duy trì thói quen ăn chậm, nhai kỹ trong bữa ăn.

Chế độ dinh dưỡng đủ chất, vệ sinh là điều không thể thiếu trong thai kỳ

Nâng cấp hệ miễn dịch cho cơ thể

Bình thường: Căng thẳng có thể khiến hệ miễn dịch bị suy yếu hơn trong thai kỳ. Ngoài bị đe dọa bởi dịch Covid-19, mẹ bầu còn có khả năng bị cảm cúm, các bệnh giao mùa, bệnh đường hô hấp... nếu không biết cách bảo vệ cơ thể toàn diện.

Bình thường mới: Trong giai đoạn đặc biệt nhạy cảm này, thay vì lo lắng bất an, mẹ bầu nên xây dựng thói quen sống lành mạnh để củng cố hệ miễn dịch của mình. Mẹ có thể tìm đến các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga… Giữ tâm trạng bình an, thư thái bằng cách ngủ đúng giờ, đủ giấc, hạn chế căng thẳng thông qua thiền, đọc sách, nghe nhạc... Bên cạnh đó, theo BS. CKI. Hoàng Quốc Tưởng (Bệnh viện Nhi Đồng 1), mẹ nên tiêm ngừa đầy đủ trước khi mang thai, kéo dài thời gian nuôi con bằng sữa mẹ để tạo ra hệ miễn dịch thụ động cho trẻ những năm đầu đời.

BS Hoàng Quốc Tưởng cũng cho rằng, để “áo giáp” bảo vệ cơ thể được nâng cấp toàn diện trong giai đoạn “bình thường mới”, mẹ không thể không biết đến đề kháng da – thành trì đầu tiên giúp ngăn chặn virus, vi khuẩn tấn công cơ thể. Đề kháng da là khả năng đề kháng tự nhiên của da, một thành phần quan trọng của hệ miễn dịch sẵn có, được cấu thành từ 3 lớp hàng rào vững chắc: vật lý, hóa học và sinh học. Hàng rào vật lý tạo ra sức mạnh để đề kháng của da chống chọi lại tia cực tím, thay đổi nhiệt độ, sự xâm nhập của các chất hóa học và các vi khuẩn gây bệnh. Hàng rào hóa học từ các peptide và lipid kháng khuẩn giúp đề kháng da chống lại vi khuẩn có hại, kích thích các thành phần trong hệ miễn dịch hoạt động. Cuối cùng, lớp hàng rào sinh học trong đề kháng của da được tạo nên bởi hệ vi sinh ổn định sống thường trú trên da, góp phần thúc đẩy quá trình tiêu diệt các tác nhân có hại.

Ba lớp hàng rào này tạo thành “lá chắn” đề kháng da đặc biệt, mà nếu không có nó, cơ thể sẽ dễ dàng mắc các bệnh như nhiễm trùng tiêu hóa, tiêu chảy, cảm cúm hay nghiêm trọng hơn là viêm khớp, thấp tim, nhiễm trùng máu… Từ đây có thể thấy, đề kháng da đóng vai trò không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ bầu, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của bé về sau.

Tăng cường đề kháng da là một trong những biện pháp nâng cấp hệ miễn dịch nói chung mà ít mẹ bầu biết đến

Trước đây, nếu chỉ mơ hồ nghe nói đến đề kháng da, giờ là lúc mẹ cần phải tìm hiểu sâu hơn về chức năng thiết yếu này cũng như cách bảo vệ đề kháng da. Tăng cường sức đề kháng chung cho cơ thể bằng các biện pháp kể trên cũng có tác dụng củng cố “áo giáp” đề kháng da. BS. Hoàng Quốc Tưởng cũng đưa ra lời khuyên mẹ cần vệ sinh cơ thể đúng cách hàng ngày bằng sữa tắm phù hợp, không làm ảnh hưởng đến đề kháng da. Sữa tắm có chứa các hợp chất kháng khuẩn tự nhiên như ion bạc+, thymol và terpineol, có khả năng kết hợp cùng đề kháng da để bảo vệ tốt hơn cho cơ thể là một sự lựa chọn thông minh dành cho mẹ bầu.

Chăm sóc đề kháng da, kết hợp cùng các biện pháp bảo vệ sức khỏe đã biết chính là giải pháp toàn diện mới cho mẹ bầu trong thời kỳ bình thường mới. Từ đây, mẹ bầu sẽ tự tin đặt bản thân và con yêu trong vòng an toàn, để cơ thể và tinh thần mình trở thành “cánh cửa thần kỳ” chào đón bé đến với thế giới này.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]