Muốn trường thọ, nhất định phải từ bỏ 6 thói quen cực xấu này

Rất nhiều bệnh có liên quan đến môi trường và lối sống. Việc thay đổi những thói quen sinh hoạt không tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đẩy lùi được ung thư.

1. Ít vận động

Người thường xuyên không vận động khiến khí huyết trong cơ thể lưu thông kém, khả năng miễn dịch và sức đề kháng bệnh tật của cơ thể suy yếu, dễ bị lây nhiễm bệnh tật và vi rút.

Nếu bạn không vận động trong một thời gian dài, khả năng chuyển hóa đường, cholesterol, triglycerid, axit uric và các chất khác của cơ thể sẽ giảm, khiến các chất tích tụ trong mạch máu, dễ hình thành các mảng xơ vữa động mạch.

Vận động đúng cách có thể giúp làm sạch chất thải trong mạch máu, giúp tăng cường tính đàn hồi của mạch máu, giúp mạch máu luôn khỏe mạnh. Kiên trì tập luyện có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường chức năng tim phổi, sức mạnh cơ bắp, nâng cao khả năng điều tiết của các hệ thống cơ thể, giúp duy trì thái độ lạc quan, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

2. Bắt chéo chân

Nhiều người có thói quen bắt chéo chân khi ngồi khiến cho xương chậu bị nghiêng, vị trí của cột sống bị lệch, đồng thời các cơ của bên ngồi lệch luôn bị kéo căng dễ gây căng cơ thắt lưng, cong vẹo cột sống và nhiều vấn đề khác.

Bắt chéo chân cũng liên quan đến chứng giãn tĩnh mạch : ép chân này vào chân kia sẽ ảnh hưởng đến sự hồi lưu của máu tĩnh mạch ở chi dưới, làm trầm trọng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch và thậm chí có thể gây ra huyết khối tĩnh mạch.

Rối loạn chức năng thần kinh: Áp lực từ việc bắt chéo chân đè lên các dây thần kinh ở hố khoeo, gây tê các cơ ở chân và bàn chân. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy tê chân khi ngồi bắt chéo.

3. Ngồi lâu

Nếu ngồi yên trong hơn 3 giờ mỗi ngày, nguy cơ đột tử sẽ tăng lên nhanh chóng. Ngồi yên trước máy tính trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến việc máu lưu thông kém ở chi dưới, có thể hình thành huyết khối tĩnh mạch ở chi dưới, làm tăng nguy cơ nhồi máu phổi, thậm chí có thể dẫn đến đột tử.

Ngồi lâu cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, làm tăng độ nhớt của máu dẫn đến máu cung cấp cho tim và não không đủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Ngoài ra, ngồi lâu cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho cột sống thắt lưng, tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng và gây ra các triệu chứng như đau thắt lưng, đi lại khó khăn.

4. Uống ít nước

Khi bạn cảm thấy khát, lượng nước trong cơ thể đã mất đi là 1% trọng lượng cơ thể, lúc này các chức năng của cơ thể đã bắt đầu bị ảnh hưởng. Khi mất nước đến 2%, cảm giác khát rất rõ ràng, nước tiểu, mồ hôi và nước bọt giảm, độ nhớt của máu tăng, nguy cơ nhồi máu cơ tim do huyết khối, nhồi máu não và các biến cố tim mạch và mạch máu não khác tăng lên.

Khi lượng nước mất đi từ 3% đến 6%, cơ thể sẽ cảm thấy rất khó chịu, đồng thời xuất hiện các triệu chứng như khô da, khàn tiếng, tim đập nhanh, tụt huyết áp, thiếu năng lượng, suy nhược toàn thân. Khi lượng nước mất đi trên 6% sẽ xuất hiện các triệu chứng giảm thể tích tuần hoàn, sốc, mê man, hôn mê và các triệu chứng khác, nếu không được bổ sung nước kịp thời sẽ nguy hiểm đến tính mạng.

5. Rặn khi đi đại tiện

Táo bón, đại tiện quá nhiều hoặc không đúng cách sẽ làm tăng áp lực ổ bụng, huyết áp tăng đột ngột, tăng gánh nặng cho tim, có thể gây đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim cấp tính, đột quỵ và các tai biến tim mạch, mạch máu não khác, trường hợp nặng có thể gây đột tử.

Tình trạng này phổ biến hơn ở người trung niên và người cao tuổi, đặc biệt là những người đã bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, tiểu đường, nhồi máu não, xơ cứng động mạch và các bệnh nền khác.

6. Chơi điện thoại hoặc đọc sách khi đi vệ sinh

Vào nhà vệ sinh để nghịch điện thoại hoặc đọc sách sẽ làm phân tán sự chú ý, vấn đề lẽ ra có thể giải quyết trong vài phút nhưng hơn nửa tiếng vẫn chưa giải quyết được khiến phân đọng lại trong hậu môn lâu ngày. lâu ngày hoặc kích thích mạch dẫn đến tắc nghẽn, lâu ngày sẽ làm khí huyết kém, sinh ra huyết khối, trĩ.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]