Giao mùa, nhớ thực hiện các “mẹo nhỏ” này để ngăn cúm tấn công!

Bác sĩ Nguyễn Đăng Khoa (Bệnh viện Nhi Đồng 2) cho biết: Thời điểm giao mùa với độ ẩm cao là điều kiện rất thuận lợi cho virus gây bệnh cúm phát triển, lây lan. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, cả nhà hãy cùng lên kế hoạch phòng chống cúm qua các thói quen vô cùng đơn giản, an toàn, dễ thực hiện ngay tại nhà nhé!

Bác sĩ Nguyễn Đăng Khoa (Bệnh viện Nhi Đồng 2) mách các gia đình những thói quen tốt, giúp phòng ngừa cúm thời điểm giao mùa

Rửa tay đúng cách 

Bác sĩ Nguyễn Đăng Khoa chia sẻ, rửa tay đúng cách luôn được xem là cách phòng ngừa cảm cúm đơn giản, hiệu quả vì vi trùng gây bệnh, bao gồm cúm, lan truyền từ người này sang người khác chủ yếu qua đường tiếp xúc da. Tuy nhiên, mẹ nhớ giúp bé rửa tay đúng cách. 15 giây với xà phòng là khoảng thời gian vừa đủ để rửa tay sạch vi khuẩn.

Thường xuyên vệ sinh các vật dụng hằng ngày 

Những vật dụng gần gũi với ta mỗi ngày như điện thoại, bàn phím máy tính, mặt bàn, ga trải giường là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy, việc rửa sạch kỹ các đồ dùng sử dụng hàng ngày là cần thiết trong kế hoạch phòng chống cảm cúm cho gia đình. 

Tăng cường vận động

Chăm tập thể dục không những giúp đào thải độc tố theo mồ hôi ra ngoài mà còn cải thiện tuần hoàn máu, gia tăng hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp cả nhà phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.

Chăm tập thể dục không những giúp đào thải độc tố theo mồ hôi ra ngoài mà còn gia tăng hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch.

Đeo khẩu trang 

Khẩu trang y tế, khẩu trang diệt khuẩn có thể giúp ngăn cản bớt phần nào khói bụi ô nhiễm, sự xâm nhập của vi khuẩn qua đường mũi, miệng, khi ở những nơi đông người. Tuy nhiên, lưu ý rằng cần chọn khẩu trang đúng chuẩn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đạt quy chuẩn, chỉ sử dụng một lần, không nên tiết kiệm bằng cách tái sử dụng. 

Ăn nhiều rau củ quả 

Để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất béo, carbohydrate, protein... Ngoài ra, trong cuốn sách nổi tiếng What Color is Your Diet của Tiến sĩ David Heber cũng đề cập đến việc nên ăn thực phẩm đa dạng màu sắc tự nhiên, giúp hệ miễn dịch hoạt động tối ưu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc phòng cúm cho cả nhà. 

Chế độ ăn uống đa dạng có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động tối ưu.

Bổ sung tỏi vào bữa ăn

Tỏi là một gia vị khá kén người ăn, nhưng với đặc tính kháng virus tốt, là bài thuốc công hiệu trong việc phòng chống cảm cúm tại nhà. Nếu có thể, bạn hãy ăn một đến 2 tép tỏi mỗi ngày để tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc cúm cho cơ thể. Ngoài ra, có thể giã nát tỏi đun với nước sôi xông hơi để trị nghẹt mũi, diệt khuẩn. 

Bổ sung thực phẩm chứa Probiotics  

Việc bổ sung thực phẩm chứa lợi khuẩn hay gọi là Probiotics vào chế độ ăn uống được xem là một trong những cách phổ biến được nhiều người áp dụng hiện nay, do tính tối ưu trong việc tăng cường sức khỏe đường ruột, từ đó giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng phòng ngừa cảm cúm.  

Bác sĩ Nguyễn Đăng Khoa cho biết, phòng cúm hiệu quả nên bắt đầu từ đường ruột, gần 70-80% các tế bào miễn dịch cư trú tại đường ruột, tại đây còn chứa gần 100.000 tỷ lợi khuẩn giúp tế bào miễn dịch tăng cường khả năng hoạt động, tạo màng chắn ngăn cản vi khuẩn gây bệnh xâm nhập. Vì thế, việc bổ sung lợi khuẩn đường tiêu hóa sẽ giúp tăng sức đề kháng tự nhiên, từ đó giúp phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.

Theo ghi nhận của trường đại học Harvard, sữa chua uống men sống là thực phẩm dễ hấp thu, giàu probiotics. Trên thị trường hiện nay, sữa chua uống men sống Vinamilk Probi được nhiều gia đình tin dùng, sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng từ Viện Dinh Dưỡng quốc gia Việt Nam, chứng minh hiệu quả. Cụ thể, số ngày mắc cúm ở nhóm dùng Probi thấp hơn nhóm không dùng Probi.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia về hiệu quả của Vinamilk Probi, giúp giảm số ngày mắc cúm của trẻ

Trong 100 ml sản phẩm sữa chua uống men sống Probi có chứa 20 tỷ lợi khuẩn Chr. Hansen 431 ® ưu việt từ Đan Mạch giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường đề kháng và phòng cảm cúm. Bên cạnh đó, Probi còn được bổ sung vitamin D3 giúp hệ miễn dịch của bé và cả gia đình thêm khỏe mạnh, không lo cảm cúm.

“Người bạn” Probi với chủng men L.Casei 431® sẽ giúp bảo vệ cả gia đình

Giai đoạn giao mùa đã đến. Các gia đình hãy cùng nhau thực hành thường xuyên các thói quen tốt kể trên, để đảm bảo sức khỏe cho tất cả thành viên, đặc biệt là trẻ nhỏ. Đừng quên bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn thông qua 2 chai Probi mỗi ngày để tăng cường đề kháng, phòng ngừa cảm cúm trong thời điểm giao mùa này nhé!

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]