Coi chừng đột quỵ... mùa Euro

Từ hôm diễn ra Euro, anh Nghiệp ngụ tại Từ Liêm, Hà Nội không bữa nào ăn cơm ở nhà, ngày nào cũng đi đến 2-3h sáng. Nhìn anh luôn trong tình trạng say xỉn, phờ phạc, tinh thần sa sút khiến chị Lan cảm thấy lo lắng cho chồng.

Cùng tâm trạng với chị Lan, chị Xuân ở Ba Đình, Hà Nội phờ phạc phàn nàn, nhà chật chội, chồng chị cứ 11h đêm là bật tivi xem bóng đá. Vì nơi sinh hoạt chung nhau, cứ nửa đêm anh Tiến lại lục đục ăn uống, hò hét ầm ĩ khiến cả nhà mất ngủ:“Tôi đi làm lúc nào cũng mệt mỏi hay quên, không thể tập trung, năng suất công việc suy giảm. Không những thế đứa con gái 2 tuổi cũng không ngủ cho đến khi bố vào giường”.

Theo BS Dương Đình Phúc, Chủ nhiệm khoa Tâm thần kinh, Bệnh viện 354 những người thiếu ngủ lâu ngày thường có biểu hiện mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm trí nhớ, nóng nảy, cáu bẳn, uể oải, tinh thần sa sút, nếu nặng có thể dẫn đến đột quỵ. Vì thế trường hợp của anh Nghiệp đáng được cảnh báo đối với những tín đồ bóng đá trong mùa Euro này.

Theo BS Dương Đình Phúc, thiếu ngủ lâu ngày có thể dẫn đến đột quỵ. (Ảnh.Thu Trịnh)

Đối với Phạm Đức Thiện, học sinh trường THPT Trần Nhân Tông, Euro diễn ra được hơn 1 tuần cũng là chừng ấy ngày em không động gì đến sách vở, em nói mình không tài nào em tập trung ôn thi được. Em lo năm nay mình sẽ thi trượt đại học.

Một bà mẹ ra chợ mua con gà ác tẩm bổ cho đứa con trai sắp thi phàn nàn: “Euro đúng vào mùa mùa thi đại học, con tôi chẳng học hành gì cả, ban ngày thì lăn ra ngủ, đêm thức xem bóng đá. Nếu tình trạng này kéo dài tôi sợ cháu không đủ sức khỏe và kiến thức để vượt qua kỳ thi quan trọng sắp tới”.

Theo BS Phúc, đối với học sinh ôn thi cần phải sắp xếp thời gian học tập, nghỉ ngơi, giải trí và sinh hoạt hợp lý. Nên học từ sáng sớm kéo dài đến gần trưa. Sau đó lặp lại từ tối đến 21h. Sau 22h khả năng lưu giữ thông tin sẽ suy giảm. Nếu các em thức quá khuya xem bóng đá, chu kỳ sinh học sẽ bị đảo lộn. Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến rối loạn stress, rối loạn trầm cảm hoặc những rồi loạn phức tạp hơn.

Những tín đồ bóng đá "hy sinh" giấc ngủ để xem tại quán nhậu. (Ảnh minh họa)

“Giấc ngủ có ý nghĩa thải độc, cung cấp dinh dưỡng và phục hồi khả năng học tập, làm việc, sinh hoạt. Thời gian ngủ của người trẻ cần đảm bảo ít nhất 6 tiếng/ngày. Đối với người già, đảm bảo ít nhất 4 tiếng/ngày. Khi ngủ giấc ngủ phải sâu, không ngủ mơ. Khi tỉnh dậy thấy khoan khoái dễ chịu thì khả năng lưu giữ và tiếp nhận thông tin sẽ nhanh nhạy hơn”. BS Phúc nhấn mạnh.

Qua khảo sát tại các khoa cấp cứu BV Việt Đức, BV Bạch Mai, BV 354 từ hôm diễn ra Euro, bệnh nhân bị đột quỵ, huyết áp và tai nạn giao thông tăng lên đáng kể. Theo BS Phúc, những người thức đêm kéo dài có thể dẫn đến đột quỵ, tim mạch, hoặc biến chứng tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim. Đặc biệt với những trường hợp có tiền sử bệnh lý tim mạch, huyết áp.

Bệnh nhân đột quỵ phải nhập viện do thiếu ngủ. (Ảnh minh họa)

Để tránh cho các tín đồ bóng đá bị đột quỵ do thiếu ngủ và thiếu chất dinh dưỡng, chúng tôi đã tìm đến chuyên gia tư vấn dinh dưỡng. TS.BS Cao Thị Hậu, Viện Dinh dưỡng Quốc gia. TS Hậu cảnh báo nếu ăn đêm quá nhiều sẽ có nguy cơ béo phì. Các đấng mày râu không nên nhậu nhẹt, uống rượu bia. Nếu buộc phải thức đêm, các bạn chỉ nên ăn những thực phẩm không gây béo phì như bánh ngọt hoặc cốc sữa tươi…

Muốn lấy lại năng lượng sau đêm thức giấc và tăng cường sức khỏe cho ngày làm việc và học tập hiệu quả, mọi người nên ăn đủ bữa: 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng, vì bữa sáng cung cấp nặng lượng cho hoạt động cả ngày của cơ thể. Trong mỗi bữa ăn kể cả bữa sáng, cần đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm (chất đạm, chất bột, chất béo và rau xanh, hoa quả chín). Các bữa ăn chính ngoài cơm, thịt, cá, trứng ăn thêm rau xanh, hoa quả, sữa chua để tăng cường vitamin và khoáng chất.