Chỉ 10 phút làm điều đơn giản này sẽ kéo dài tuổi thọ

Một nghiên cứu từ Anh đã tiết lộ cụ thể số năm tuổi thọ mà bạn được lợi chỉ nhờ làm một điều quen thuộc từ 10 - 30 phút mỗi ngày.

Trong một nghiên cứu vừa được công bố, TS Francesco Zaccardi từ Đại học Leicester (Anh) và các cộng sự đã nghiên cứu mối liên hệ giữa thói quen đi bộ và tuổi thọ trên hơn 40.000 phụ nữ và hơn 30.000 nam giới.

Các kết quả cho thấy mọi người đều được hưởng lợi từ việc tăng thời lượng và cường độ đi bộ, bất kể ở độ tuổi nào và tình trạng sức khỏe ban đầu tốt hay không.

Đi dạo hoặc đi bộ thể dục phù hợp và đem lại lợi ích về tuổi thọ cho mọi người, đặc biệt là lứa tuổi 50-60 trở lên - Minh họa AI: Anh Thư

Trong đó, ở những người trên 60 tuổi, việc đi bộ chỉ 10 phút mỗi ngày cũng đã đủ để họ tăng thêm trên dưới 1 năm tuổi thọ.

Tuy nhiên, có sự khác biệt giữa hai giới. Cụ thể, với mốc 10 phút, nữ giới sẽ sống lâu hơn những phụ nữ không đi bộ trung bình 11 tháng, trong khi nam giới lại sống lâu thêm trung bình 16 tháng. Với 30 phút đi bộ mỗi ngày, nữ giới sẽ hưởng lợi thêm 16 tháng tuổi thọ, trong khi nam giới sống lâu hơn trung bình 2,5 năm.

Các tác giả vẫn chưa rõ vì sao có sự khác biệt lớn giữa hai giới và dự định sẽ nghiên cứu thêm về điều này.

"Nghiên cứu này bổ sung thêm bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất hàng ngày là yếu tố quyết định mạnh mẽ đến sức khỏe và tuổi thọ" - TS Zaccardi nói với tờ Daily Mail.

Các tác giả hy vọng rằng các phát hiện này sẽ đưa ra thông điệp y tế quan trọng về việc bổ sung đều đặn các hoạt động thể chất cường độ vừa phải đến mạnh ở những người hiện đang ít vận động.

Bình luận về việc đi bộ, BS Marcus Davis từ Harley Street Back Centre ở London - Anh, người không tham gia nghiên cứu, cho rằng đi bộ có lợi hơn chạy bộ đối với những người trên 50 tuổi.

"Đi bộ giúp dẫn lưu dịch thừa ở cẳng chân và có thể giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch thông qua hoạt động bơm của cơ bắp chân" - BS Davis giải thích.

Theo ông, việc tăng cường cung cấp oxy thông qua tập thể dục cũng giúp loại bỏ các chất thải trong các mô.

Ngoài ra, mọi người dễ dàng đi bộ với tốc độ ổn định hơn là chạy, điều này sẽ phù hợp với những người đang có rắc rối sức khỏe khiến việc chạy bộ không thực sự phù hợp.

Trước đó, một nghiên cứu hồi đầu năm của Đại học Y khoa Łódź ở Ba Lan và Trường Y khoa Đại học Johns Hopkins ở Mỹ cũng cho thấy việc đi bộ tối thiểu 4.000 bước sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Thói quen ban đêm của những người sống thọ nhất thế giới

Lịch trình ngủ nhất quán, ngủ đủ giấc, dành thời gian thư giãn, không ăn vặt đêm khuya và thưởng thức một ly rượu vang là những việc được người dân ở các vùng thọ nhất thế giới duy trì.

Bấm xem >>