Bổ sung canxi đúng cách – “chìa khóa” để trẻ tăng chiều cao tối ưu

Canxi đóng vai trò quan trọng trong tăng trưởng chiều cao của trẻ, nhưng không phải bố mẹ nào cũng nắm rõ cách bổ sung khoa học để khoáng chất này phát huy vai trò tại hệ xương.

Có tới 99% canxi nằm tại xương và răng, 1% còn lại tồn tại trong máu. Canxi là nguyên liệu chính xây dựng khung xương nhưng bổ sung như thế nào để trẻ tăng chiều cao tối ưu?

Nhu cầu canxi cần thiết theo độ tuổi

Ở mỗi giai đoạn độ tuổi, trẻ cần lượng canxi khác nhau. Theo khuyến nghị của Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ, nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể là:

Từ 0 - 6 tháng: 200mg/ngày.

Từ 6 - 12 tháng: 260mg/ngày.

Từ 1 - 3 tuổi: 700mg/ngày.

Từ 4 - 8 tuổi: 1000mg/ngày.

Từ 9 - 18 tuổi: 1300mg/ngày.

Làm thế nào trẻ nhận đủ lượng canxi cần thiết này để đảm bảo sự phát triển hệ xương và các chức năng khác?

Theo ước tính, sữa mẹ/sữa công thức và các loại sữa, cứ 200ml sữa cung cấp 240mg canxi, trẻ có thể hấp thu được 60-80% của 240mg, tức là 144-192mg canxi.

Ở một số thực phẩm khác, hàm lượng canxi ước lượng như sau:

- Trong cá, tôm, cua: khoảng 60gr có 180mg canxi.

- Đậu phụ, đậu nành: 40gr có 180mg canxi.

- 1 miếng tam giác phô mai mềm có 60mg canxi.

- Các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh: 2 nhánh rau có 60mg canxi.

- Sữa chua: 40gr có 60mg canxi.

- Các loại hạt: 30gr có 120mg canxi….

Canxi có rất nhiều trong thực phẩm chúng ta tiêu thụ hằng ngày

Vậy chúng ta có cần bổ sung canxi từ thuốc bên ngoài cho trẻ nếu con không có biểu hiện thiếu canxi?

GS. Walter Willett, Trưởng khoa Dinh dưỡng, ĐH Harvard (Mỹ) nhấn mạnh, canxi là nguyên tố quan trọng trong xương nhưng dễ đạt được từ thực phẩm hằng ngày - điều luôn được khuyên là ưu tiên cho sức khỏe và an toàn.

Lý do là bởi canxi từ thực phẩm là canxi dạng muối có hoạt tính sinh học, hấp thu tốt nhất và an toàn nhất cho trẻ, không gây mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể.

Theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng Anh Nguyễn (Hiệp hội Dinh dưỡng lâm sàng Anh), canxi được hấp thu và sử dụng để tạo xương khi có nhu cầu của cơ thể, nếu trẻ không có nhu cầu mà bố mẹ vẫn bổ sung với lượng lớn sẽ dẫn đến việc dư thừa. 

Lượng canxi này sẽ bị đào thải qua thận, tăng gánh nặng lên hoạt động của thận, làm giảm chức năng thận và tăng nguy cơ sỏi thận. Mặt khác, thừa canxi sẽ khiến trẻ bị táo bón, buồn nôn, biếng ăn, tăng nguy cơ bị suy dinh dưỡng…  

Thừa canxi hoặc bổ sung canxi sai cách có thể gây sỏi thận

Chưa kể, một số nghiên cứu còn chỉ ra, khi cơ thể nhận lượng canxi quá cao so với nhu cầu cần thiết hằng ngày làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch sớm. Thậm chí, quá nhiều canxi có thể dẫn đến tình trạng cốt hóa xương sớm khiến trẻ ngừng tăng trưởng.

Bổ sung canxi đúng cách giúp bé tăng chiều cao hiệu quả

Canxi không thể tự hấp thu vào trong cơ thể nếu thiếu các cofactors (là các vitamin hỗ trợ). Có 2 cofactors chính đóng vai trò quyết định đến hiệu quả hấp thu và chuyển hóa canxi, đó là vitamin D3 và vitamin K2.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, nếu thiếu vitamin D3, có đến 85 - 90% lượng canxi mà trẻ nhận được sẽ bị đào thải ra ngoài qua đường bài tiết, chỉ 10 -15% được hấp thu. Vitamin D3 quyết định khả năng hấp thu canxi từ ruột vào máu, duy trì nồng độ canxi trong máu ở mức ổn định. Ngoài ra, vitamin D3 còn được chứng minh thúc đẩy sự hoạt động của hormone tăng trưởng giúp trẻ tăng chiều cao và cân nặng tốt hơn.

Sau khi vào máu, canxi cần sự “dẫn đường” của vitamin K2 để đến được đúng đích tại xương. Bằng cách kích hoạt các Osteocalcin (protein đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành khoáng chất trong xương và xây dựng xương mới), vitamin K2 đưa canxi từ máu đến tận các mô xương, trải đều trên bề mặt xương. Ngoài ra, vitamin K2 còn kiểm soát canxi không lắng đọng ở các vị trí không cần thiết tại mạch máu (ngăn ngừa xơ vữa và vôi hóa động mạch), thận (sỏi thận)…

Canxi cần sự trợ giúp của vitamin D3 và K2 để gắn hiệu quả vào xương

TS.BS Kate Rheaume-Bleue (Chuyên gia sức khỏe nổi tiếng tại Canada) cho biết: “Canxi cần đi kèm với vitamin D3 và vitamin K2 để phát huy được công dụng của nó. Chỉ khi kết hợp với D3 và K2, canxi mới được hấp thu và đảm bảo lượng canxi này sẽ đi được vào xương, giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao và khỏe mạnh”.

Vậy để tăng chiều cao tối ưu cho trẻ, điều chúng ta cần đặc biệt quan tâm là, canxi dễ dàng đạt được qua nguồn thực phẩm phong phú nhưng vitamin D3 và K2 (đặc biệt là MK7 – dạng vượt trội nhất của vitamin K2) thì không. Vì thế việc bổ sung vitamin D3 và K2 đã được khuyến cáo trên thế giới để đảm bảo trẻ không thiếu hụt các vi chất quan trọng này để tăng cường sức mạnh xương, tăng chiều cao tối ưu.

Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 – MK7 là bộ đôi tăng chiều cao chuẩn khoa học đang được các bố mẹ Việt ưa chuộng hơn cả, được các bác sĩ đánh giá cao và khuyên sử dụng nhờ những ưu điểm vượt trội và hiệu quả rõ nét.

Theo tìm hiểu của chúng tôi, đây là bộ đôi dạng xịt duy nhất hiện nay tại Việt Nam được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu, sản phẩm đạt tiêu chuẩn dược phẩm nghiêm ngặt của thị trường Châu Âu và được kiểm duyệt, cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế.

Ghi nhận từ các bậc phụ huynh cho thấy, dạng xịt sử dụng rất đơn giản và nhanh chóng, chia liều chuẩn, các bé đều rất hợp tác và háo hức khi sử dụng.

Đặc biệt, việc xịt trực tiếp vào khoang miệng cho khả năng hấp thu vượt trội hơn dạng khác bởi niêm mạc miệng, đặc biệt là vùng dưới lưỡi với vô số mao mạch nằm ngay lớp dưới màng đáy của tế bào biểu mô nên vitamin D3, K2 được hấp thu thẳng vào vòng tuần hoàn mà không chịu tác động của dịch tiêu hóa. Nhờ đó hiệu quả bổ sung vi chất đạt tối đa, giúp canxi phát huy tốt nhất vai trò của mình trong thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Vitamin K2 - “đũa thần” giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội

Các nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy vai trò đặc biệt của vitamin K2 trong việc tăng cường sức mạnh xương và giúp...

Bấm xem >>