Bí quyết giúp cho trẻ đến trường khỏe mạnh, an toàn sau giãn cách

Chuẩn bị tốt tâm lý, đảm bảo dinh dưỡng, trang bị kiến thức phòng bệnh hiệu quả và luôn có sẵn những “trợ thủ” trong tủ thuốc gia đình sẽ giúp bố mẹ yên tâm, các con vui khỏe trở lại trường học sau hơn 9 tháng giãn cách.

Đối với trẻ nhỏ được vui chơi, tương tác với bạn bè, tham gia các hoạt động giúp tạo nền tảng quan trọng về cảm xúc, phát triển kỹ năng vận động và tư duy. Do đó, đi học tại trường cần được ưu tiên và bố mẹ có thể ghi nhớ một số kiến thức quan trọng để đồng hành cùng con trở lại trường. 

Chuẩn bị tâm lý thoải mái nhất

Trẻ cần có tâm lý thoải mái nhất khi trở lại trường học

Nhà tâm lý học trẻ em Andrea Young, PGS. TS Tâm thần học và Khoa học hành vi tại Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) cho biết: “Giống như hầu hết những thay đổi trong thói quen, đi học lại sau thời gian nghỉ dài có thể khiến trẻ mất một thời gian điều chỉnh cảm xúc”. Nếu trẻ có vẻ hơi choáng ngợp hoặc dè dặt hơn bình thường, hãy giúp giải tỏa cảm xúc với những câu hỏi "Con cảm thấy thế nào khi đi học trở lại?". Nếu trẻ khó chịu, lo lắng thì nên trò chuyện về những điều thú vị ở trường để trẻ thấy hứng thú. Nếu là lần đầu đi học, có thể dẫn trẻ đến trường tham quan, làm quen trước khi chính thức đi học. Có thể cho trẻ đi ngủ sớm 1 tuần trước khi bắt đầu đi học để nghỉ ngơi đầy đủ và dậy sớm, giữ tinh thần luôn tỉnh táo, thoải mái.

Khi trẻ trở lại trường, những ngày đầu có thể sẽ mệt mỏi. Do đó, để trẻ không cảm thấy áp lực, bố mẹ có thể cùng bé đi dạo, trò chuyện, nấu ăn, đi tập thể dục, đọc sách… vào buổi chiều hoặc buổi tối để trẻ thấy yên tâm hơn. 

Nếu trẻ có biểu hiện của việc khó thích nghi như ngủ nướng, ăn ít, lười vận động, không thích trò chuyện, cáu gắt, tức giận, không chịu đi học… hãy nói chuyện với giáo viên để nhận thấy điều bất thường trong hành vi, cảm xúc của trẻ. Từ đó, phối hợp với nhà trường để hỗ trợ trẻ. 

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh 

Khi trẻ đến tuổi đi học, nhu cầu về năng lượng và protein tăng lên rõ rệt vì trẻ lớn nhanh và năng động hơn. Cung cấp một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đa dạng rất quan trọng, giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng ngừa được nhiều bệnh tật.

Bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Với trẻ nhỏ, bữa sáng rất quan trọng và không nên bỏ qua. Các nghiên cứu đã chỉ ra trẻ em ăn sáng có lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ hấp sẽ giúp tập trung hơn. Chọn bữa ăn sáng giàu năng lượng từ bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch… kết hợp với thực phẩm giàu protein như bơ hạt, trứng, pho mát, sữa chua sẽ giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng trong suốt buổi sáng. 

Trong chế độ ăn hằng ngày, trẻ em nên được khuyến khích ăn nhiều rau, các loại đậu và trái cây nhiều màu sắc, ăn nhiều tinh bột (ngũ cốc, bánh mì, gạo, mì), thịt nạc, cá, gia cầm, uống nhiều sữa hoặc các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát. Hạn chế cho trẻ ăn nhiều muối, tiêu thụ lượng đường vừa phải. Ngoài ra, cần nhắc trẻ uống đủ nước và ngủ đủ giấc dể duy trì tỉnh táo và sức khỏe cho trẻ.

Hướng dẫn các biện pháp phòng bệnh 

Đối với trẻ nhỏ, rất khó để tập trung ghi nhớ và thực hiện đúng điều gì được nhắc nhở. Do đó, mỗi ngày hãy trò chuyện về cách bảo vệ bản thân trước Covid-19 và các bệnh truyền nhiễm. 

Dạy trẻ thói quen đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên, xịt kháng khuẩn, cách che miệng, mũi khi ho, hắt hơi theo hướng dẫn và quy định của Bộ Y tế. Để trẻ dễ tiếp thu hơn có thể mở các bài hát, bài thơ hoặc để trẻ tự chọn khẩu trang có màu sắc, hình vẽ yêu thích. Thực hành cùng trẻ cách chào hỏi bạn bè mà vẫn giữ khoảng cách an toàn, như chỉ cần vẫy tay đơn giản.

Ngoài ra, để trẻ ý thức trong việc tự bảo vệ sức khỏe, tránh dùng chung đồ dùng với bạn, mẹ nên chuẩn bị sẵn trong ba lô đến trường của con khẩu trang dự phòng để thay khi cần thiết, nước rửa tay khô dùng sau khi đi vệ sinh, sau giờ ra chơi hay bình nước riêng cho trẻ, khăn giấy để lau tay...

Nếu trẻ có biểu hiện ho, sốt, sổ mũi hoặc các biểu hiện nghi nhiễm Covid-19 tiến hành xét nghiệm và cách ly kịp thời. Trường hợp có bạn cùng lớp hoặc giáo viên dương tính với Covid-19, bố mẹ cũng hãy theo dõi các triệu chứng của con và thực hiện theo các khuyến cáo tự cách ly từ cơ quan y tế địa phương. 

Luôn có sẵn những trợ thủ đắc lực trong tủ thuốc gia đình

Trẻ đi học và nguy cơ mắc bệnh là khó tránh như bị cảm sốt, ho, sổ mũi, tiêu chảy… Chuẩn bị đầy đủ các loại thuốc và vật dụng y tế cần thiết như nhiệt kế và thuốc hạ sốt, nước muối sinh lý, nước bù điện giải, nước súc họng, nước rửa tay khô, thuốc rối loạn tiêu hóa, thuốc sát trùng... giúp mẹ không quá bối rối mỗi khi con ốm.

Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Minh Tuấn – Bệnh viện Nhi đồng 1, Tp HCM, quan trọng nhất là thuốc hạ sốt, các bố mẹ nên chuẩn bị thuốc chứa hoạt chất paracetamol với dạng bào chế phù hợp với từng độ tuổi của trẻ, theo liều khuyến cáo là 10-15mg/kg/lần. Paracetamol có thể dùng cho trẻ từ giai đoạn sơ sinh, an toàn cho cả trẻ sốt xuất huyết, liều lượng chỉnh theo cân nặng của từng bé. 

Dự trữ sẵn thuốc hạ sốt cho con trong tủ thuốc gia đình

Một số thuốc hạ sốt tốt được nhiều bà mẹ tin dùng là Hapacol 80 cho trẻ 5-8kg, Hapacol 150 cho trẻ 10-15kg, Hapacol 250 cho trẻ 16-25kg... Thuốc có dạng bột sủi bọt, giúp khuếch tán các phân tử thuốc tan nhanh và tăng hiệu quả hạ sốt khi vào cơ thể. Mùi cam, vị ngọt của thuốc giúp trẻ dễ hợp tác với mẹ khi uống thuốc. Nhiều bà mẹ còn cẩn thận gửi sẵn Hapacol tại phòng y tế của trường để con có thể sử dụng khi bị sốt cao. Có sự đồng hành của Hapacol, các bà mẹ sẽ yên tâm hơn khi con trở lại trường học.