Bạn đã dùng cách nào để nâng cao chất lượng giấc ngủ?

Thời điểm lễ Tết, chắc hẳn mọi người đều bị cuốn vào “vòng xoáy” công việc, từ những cuộc họp, dự án trên công ty cho kịp hoàn thành chỉ tiêu cuối năm, đến chu toàn việc ở nhà để sẵn sàng đón năm mới. Bận rộn chi phối suy nghĩ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu, việc khó ngủ không những tác động tiêu cực đến sức khỏe, đối với phụ nữ, khó ngủ còn ảnh hưởng đến nhan sắc. Vì vậy, để đón một năm mới tràn đầy năng lượng, bạn cần thực hiện những biện pháp hữu hiệu để nâng cao chất lượng giấc ngủ ngay.

Bạn có thể tự cảm nhận được sự thay đổi tích cực hơn khi ngủ đủ giấc, bằng chứng là khi thức giấc, bạn sẽ thấy thể trạng của mình sảng khoái hơn, hoạt động cũng nhanh nhẹn hơn vì cơ thể đã được phục hồi, tái tạo năng lượng trong quá trình ngủ. Bên cạnh đó, khi cơ thể được nghỉ ngơi, các cơ sẽ được thả lỏng, hệ thống miễn dịch bắt đầu chu trình bài tiết chất độc, tế bào da phát triển thay thế các tế bào già cỗi mang đến làn da rạng ngời tươi trẻ hơn. Đây chính là bí quyết giúp phụ nữ sở hữu nhan sắc không tuổi, bất chấp thời gian.

Vẫn biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, ngủ là việc quá đỗi dễ dàng ai cũng có thể thực hiện. Nhưng chúng ta phải đối diện với công việc, với nhiều sự lo toan, ảnh hưởng từ môi trường hoặc từ các thiết bị công nghệ… Dẫu là “thần dược” miễn phí và dễ sử dụng, nhưng không phải ai cũng biết tận dụng giấc ngủ để giữ cho bản thân luôn tươi trẻ bất chấp tuổi tác. Để kiểm tra tình trạng giấc ngủ của bạn, hãy trả lời những câu hỏi trắc nghiệm bên dưới nhé!

Câu 1: Bạn đã vận hành chiếc đồng hồ sinh học của cơ thể mình hiệu quả để có quá trình ngủ và thức dậy đúng giờ chưa?

A. Luôn luôn

B. Thỉnh thoảng

C. Hiếm khi

Câu 2: Không gian để chìm vào giấc ngủ của bạn có thật sự được đầu tư (bao gồm việc chăm chút giường ngủ, mền, gối mềm mại, để dễ dàng đi vào giấc ngủ)?

A. Tất nhiên

B. Không hẳn

C. 100% không

Câu 3: Thói quen ăn uống vào mỗi tối của bạn như thế nào?

A. Hạn chế việc ăn uống quá no vào buổi tối

B. Buổi tối khi đói, bạn chỉ uống một ít sữa nóng, hoặc ăn nhẹ nhưng cách xa giờ ngủ 2-3 tiếng

C. Đói lúc nào, ăn lúc đó không quan trọng giờ giấc, thậm chí bạn còn nạp đồ uống có cafein trước khi ngủ

Câu 4: Những hoạt động trước khi đi ngủ?

A. Tắt đèn thật tối và nằm đến khi chìm vào giấc ngủ thật nhẹ nhàng

B. Đọc sách

C. Sử dụng điện thoại, laptop hoặc xem tivi

Câu 5: Khi không thể ngủ được hoặc thường xuyên ngủ không ngon giấc, bạn sẽ làm gì?

A. Tìm hiểu các phương pháp an toàn để cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn sử dụng những thực phẩm chức năng có chiết xuất thiên nhiên, có nguồn gốc và chứng nhận rõ ràng

B. Thay đổi thói quen ăn uống, hoạt động trước khi ngủ để cải thiện giấc ngủ

C. Uống thuốc ngủ

Sau khi trả lời 5 câu hỏi trên, nếu đáp án của bạn là A, B thì xin chúc mừng bạn là người đã ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ, chắc hẳn bạn đang có một sức khỏe ổn định với những giấc ngủ khá “chất lượng”! Hãy tiếp tục phát huy thói quen này để duy trì sức khỏe và thể trạng tràn đầy năng lượng nhé!

Nếu C là đáp án chiếm số nhiều trong câu trả lời của bạn thì có lẽ bạn đã gặp vấn đề về giấc ngủ như: không thể ngủ được vào ban đêm, thậm chí sau khi thức dậy, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và đờ đẫn... Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên tìm cách giải quyết các vấn đề đang gặp phải, trước tiên bạn nên xem xét lại và thay đổi thói quen như đã được đề cập trong các câu hỏi trắc nghiệm. Tiếp đến, bạn hãy bắt đầu sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX phù hợp cải thiện tình trạng khó ngủ. Sản phẩm SESAMIN EX chứa thành phần “Sesamin” quý giá, được chiết xuất từ hạt mè thiên nhiên, không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn mang đến làn da khỏe đẹp, tươi trẻ mỗi ngày.

Sức mạnh của thành phần “Sesamin” trong hạt mè tự nhiên đã được nghiên cứu và phát triển chuyên sâu tại Nhật Bản để sản xuất Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho người trưởng thành. Ngoài ra, sản phẩm còn có công dụng giảm mệt mỏi, hỗ trợ chống oxy hóa, duy trì và cải thiện làn da tươi trẻ chống lại các dấu hiệu của lão hóa cho cơ thể trẻ trung bất chấp thời gian.

SESAMIN EX là sản phẩm bảo vệ sức khỏe bán chạy số 1 Nhật Bản, được hàng triệu người Nhật tin dùng để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe mỗi ngày.

Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản thuộc tập đoàn Suntory.

Tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm SESAMIN EX, truy cập ngay đường link tại đây

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*HB Cẩm nang quảng cáo thực phẩm 2020, tập 2. Thị phần thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa chiết xuất từ hạt mè ※Doanh số đã được xác nhận năm 2019 ; Được phát hành bởi Công ty TNHH Fuji Keizai – Ngày 20/12/2019.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]