8 thức uống tự nhiên giảm gan nhiễm mỡ trong hai tuần

Tiêu thụ trà gừng, trà xanh, cà phê đen không đường hay nước ép củ dền... thường xuyên trong hai tuần giúp giảm tình trạng gan nhiễm mỡ một cách tự nhiên.

Gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ quá nhiều chất béo trong gan (vượt quá 5-10% trọng lượng gan), thường gặp ở người thừa cân và tiểu đường. Nguy cơ tổn thương và biến chứng nghiêm trọng sẽ tăng cao theo mức độ gan nhiễm mỡ.

Tình trạng này có thể được đảo ngược bằng chế độ ăn uống và lối sống phù hợp. 9 loại đồ uống tự nhiên dưới đây có thể giúp làm sạch gan, giảm viêm và tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo, duy trì sức khỏe tổng thể của gan và thúc đẩy giảm mỡ trong vòng vài tuần.

Trà gừng

Gừng chứa gingerol, một thành phần có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo. Uống trà gừng thường xuyên giúp giảm mỡ gan và tình trạng viêm, hỗ trợ sản xuất mật và thải độc theo cách nhẹ nhàng, tự nhiên.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp tăng cường chức năng gan và giảm tích tụ chất béo. Uống 2–3 cốc mỗi ngày trong vòng hai tuần có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, thanh lọc gan, thúc đẩy giảm mỡ tự nhiên.

Nước ép lô hội (nha đam)

Lô hội làm giảm tình trạng viêm và chữa lành gan. Các enzyme của loại cây này giúp tiêu hóa và tăng cường quá trình phân hủy chất béo. Tiêu thụ thường xuyên giúp giải độc chậm và ức chế sự tiến triển của bệnh gan nhiễm mỡ theo thời gian.

Cà phê đen, không đường

Nghiên cứu cho thấy cà phê đen làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách giảm nồng độ men gan và tăng quá trình oxy hóa chất béo. Cà phê đen, không đường an toàn khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, giúp duy trì sức khỏe và tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo.

Nước ép quả lý gai (amla)

Nước ép quả lý gai - một loại củ ở Ấn Độ - chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương, tăng cường quá trình giải độc và ức chế sự tích tụ chất béo. Một ly nước ép buổi sáng mỗi ngày giúp duy trì chức năng gan nói chung và khả năng phục hồi miễn dịch.

Sữa nghệ

Curcumin, hợp chất hoạt tính trong củ nghệ, là một chất chống viêm và chống oxy hóa. Khi trộn với sữa ấm, nó hỗ trợ tái tạo tế bào gan và loại bỏ chất béo trong gan bằng cách ức chế stress oxy hóa, kiểm soát lipid một cách tự nhiên.

Nước ép củ dền

Giàu nitrat và chất chống oxy hóa như betalain, nước ép củ dền làm tăng lưu lượng máu và giảm stress oxy hóa ở gan. Nó giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo để có một lá gan khỏe mạnh.

Nước chanh

Nước chanh kích hoạt các enzyme tự nhiên của gan và thúc đẩy sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa chất béo. Nếu uống vào buổi sáng, nó sẽ là một loại thuốc thải độc nhẹ giúp thanh lọc và phục hồi tế bào gan.

7 thực phẩm giúp hạ mỡ máu sau 8 tuần

Tiến sĩ Lu Wan-an cho biết ăn cháo yến mạch, hành tây, cá biển, súp gừng nóng... giúp bạn hạ mỡ máu, kiểm soát cân nặng sau 8 tuần.

Bấm xem >>