7 thói quen gây hại cho thận mà bạn nên tránh

00:00 / 0:00

Chuẩn

Tốc độ đọc

Lạm dụng thuốc giảm đau, uống không đủ nước, uống quá nhiều rượu… là những thói quen gây hại cho thận mà chúng ta cần tránh.

Thận đóng vai trò thiết yếu trong việc lọc chất thải, duy trì cân bằng điện giải, điều chỉnh huyết áp và sản xuất hồng cầu.

Uống không đủ nước làm tăng nguy cơ sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu, gây hại thận. Nên uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày (trừ trường hợp có bệnh lý đặc biệt được bác sĩ chỉ định) để thận luôn được khỏe mạnh. Ảnh: PHƯƠNG LÊ

Tổn thương thận có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 7 thói quen âm thầm gây hại thận bạn cần tránh.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Các thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen và aspirin có thể gây tổn thương ống thận, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền. Nên dùng thuốc với liều thấp nhất và trong thời gian ngắn nhất. Người có bệnh thận mãn tính cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh gây hại cho thận.

Uống không đủ nước

Nước giúp thận loại bỏ chất thải. Thiếu nước, đặc biệt khi trời nóng, làm tăng nguy cơ sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu, gây hại thận. Nên uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày (trừ trường hợp có bệnh lý đặc biệt được bác sĩ chỉ định) để thận luôn được khỏe mạnh.

Uống quá nhiều rượu

Rượu gây mất nước, ảnh hưởng chức năng thận và làm tăng huyết áp, gây tổn thương thận. Gan bị tổn thương do rượu cũng khiến thận phải làm việc nhiều hơn. Nên hạn chế uống không quá 14 ly vị rượu mỗi tuần và có ngày không uống để tránh gây hại cho thận.

Hút thuốc lá

Khói thuốc lá chứa chất độc hại gây hại trực tiếp cho thận, thúc đẩy stress oxy hóa, làm hẹp mạch máu, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và huyết áp cao, đều gây tổn thương thận. Tốt nhất nên bỏ thuốc lá để không gây hại cho thận.

Thừa cân

Thừa cân, đặc biệt là mỡ bụng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, hai nguyên nhân phổ biến gây bệnh thận. Béo phì có thể gây hại trực tiếp đến thận. Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục giúp bảo vệ thận luôn khỏe mạnh.

Ăn thực phẩm chế biến sẵn và nhiều muối

Thực phẩm siêu chế biến (UPF) liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Chế độ ăn nhiều muối phá vỡ cân bằng natri và kali, làm giảm chức năng thận và gây tăng huyết áp, gây căng thẳng cho thận. Nên ăn tối đa 6 gam muối mỗi ngày để tránh gây hại cho thận.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ kém có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày có thể gây hại cho thận. Nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để thận luôn khỏe mạnh.