6 lý do nên uống nước ấm mỗi ngày

Uống nước ấm mỗi ngày ngừa táo bón, giúp cơ thể giải độc tự nhiên, hỗ trợ giảm cân hoặc chống đầy hơi.

Ảnh: Deposit Photos

Ngăn ngừa táo bón

"Nước ấm cũng giúp bù nước, và mất nước thường là nguyên nhân gây táo bón", hai chuyên gia dinh dưỡng Tammy Lakatos Shames và Lyssie Lakatos của The Nutrition Twins, giải thích. "Nước cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm mềm thức ăn để dễ phân hủy hơn, do đó có thể đào thải nhanh hơn".

Giúp bạn giữ nước

Cơ thể bạn cần nước để hoàn thành các chức năng hàng ngày, chẳng hạn như vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào và đảm bảo tiêu hóa hiệu quả, vì vậy việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng.

"Khi bạn bị mất nước, cơ thể sẽ căng thẳng và khả năng miễn dịch suy yếu", The Nutrition Twins cho biết. "Việc hình thành thói quen uống nước ấm hàng ngày giúp bạn tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể và tình trạng hydrat hóa. Và mặc dù bất kỳ chất lỏng nào bạn uống, cũng từ thực phẩm như trái cây và rau, đều được tính vào khuyến nghị 2,3 lít với phụ nữ và 3,3 lít với nam giới mỗi ngày. Việc cố gắng tăng lượng đồ uống ấm chắc chắn sẽ đáp ứng những nhu cầu đó".

Giải độc cơ thể một cách tự nhiên

Uống nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi, từ đó có thể thúc đẩy quá trình giải phóng độc tố và nhiệt khi bạn đổ mồ hôi. "Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể nên đổ mồ hôi là cách tuyệt vời để bài tiết một lượng lớn độc tố", The Nutrition Twins cho biết.

Hỗ trợ giảm cân

Cho dù bạn uống nóng hay lạnh, việc giữ đủ nước có thể làm đầy bụng và kiềm chế cơn đói, từ đó giúp bạn ăn ít hơn.

"Ngoài ra, nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều trong thời gian căng thẳng, uống nước ấm giúp bạn bình tĩnh và làm dịu thần kinh", The Nutrition Twins nói thêm. "Giữ đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và cuối cùng, một cơ thể khỏe mạnh với quá trình trao đổi chất tối ưu sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được cân nặng lành mạnh hơn".

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Khi kết hợp với trà hoặc cà phê, nước nóng có thể mang lại nhiều lợi ích hơn nữa.

"Uống cà phê có liên quan đến tuổi thọ cao hơn cũng như ngăn ngừa bệnh Parkinson, tiểu đường, một số bệnh ung thư và bệnh gan", The Nutrition Twins giải thích. "Trà giàu chất chống oxy hóa và có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2, một số loại ung thư, đột quỵ và bệnh gan".

Chống đầy hơi

Nếu tiêu thụ quá nhiều đường hoặc muối, bạn có thể bị tích nước và đầy hơi.

"Nghe có vẻ trái ngược nhưng nếu bạn uống nước nóng (hoặc bất kỳ loại nước nào), bạn sẽ loại bỏ thủ phạm gây đầy hơi (muối hoặc đường) cùng lượng chất lỏng dư thừa mà muối hoặc đường đang giữ lại. Nước bạn uống chỉ giúp khôi phục sự cân bằng chất lỏng thích hợp", The Nutrition Twins cho biết.

Cách uống nước đúng, có lợi cho sức khỏe nhất

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng nhưng rất nhiều người chỉ uống nước khi thực sự cảm thấy khát. Vậy khi nào nên uống nước và cách uống như thế nào để có lợi nhất cho sức khỏe?

Bấm xem >>