5 thói quen xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính, muốn sống thọ hãy thay đổi ngay hôm nay

Có rất nhiều nguyên nhân gây béo bụng. Thông thường là do yếu tố di truyền, tuổi tác, ngoài ra một số nguyên nhân như ít vận động, ngồi nhiều, ăn vặt hay ăn tối muộn.

Theo các chuyên gia y tế, di truyền đóng một vai trò rất lớn trong việc lưu trữ chất béo. Một số người thừa hưởng gen từ cha mẹ, do đó có khả năng tích tụ mỡ nội tạng cao hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ riêng di truyền học sẽ không giải thích đầy đủ lý do một số người lại tích tụ nhiều mỡ nội tạng hơn những người khác.

Các chuyên gia cho rằng, lối sống ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của bạn. Thực tế, những người ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, ít vận động… có xu hướng tích trữ nhiều chất béo nội tạng hơn những người có chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Ảnh minh họa

Mỡ nội tạng rất nguy hiểm vì nó làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mạn tính. Mỡ nội tạng khiến vòng bụng to lên, đây là nguyên nhân dẫn đến gan nhiễm mỡ, nếu kéo dài có thể gây xơ gan, ung thư gan... Người béo bụng còn dễ mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 do dư thừa chất béo. Ngoài ra, mỡ bụng càng tăng thì nội tiết tố trong cơ thể càng dễ bị rối loạn gây mất ngủ, dễ cáu gắt, da nổi mụn, xỉn màu da, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới, tăng nguy cơ ung thư...

5 thói quen xấu cần thay đổi để giảm mỡ nội tạng

Nằm ngay sau khi ăn

Nhiều người có thói quen nằm nghỉ ngơi ngay sau khi ăn xong. Đây chính là nguyên nhân khiến vòng 2 tăng lên đáng kể và cũng là yếu tố gây ra các vấn đề về dạ dày. Nếu thường xuyên nằm sau khi ăn không chỉ khiến cơ thể mệt do nặng bụng mà chất béo chưa kịp tiêu hoá sẽ tích tụ vào các vị trí như bụng, đùi…

Ăn nhiều đồ chứa hàm lượng calo cao

Nhiều người thích ăn những món đồ có chứa hàm lượng calo cao vì chúng rất hấp dẫn. Điển hình những món có thể thu hút vị giác là đồ ngọt, đồ chiên rán... Những món này vừa chứa nhiều chất béo, vừa dễ gây tích mỡ trong cơ thể.

Vậy nên, để ngăn chặn nguy cơ lão hóa sớm, bạn nên hạn chế ăn loại thực phẩm này. Đây có thể là chìa khóa kiểm soát tỷ lệ chất béo trong cơ thể bạn.

Ngồi nhiều

Ngồi lâu không chỉ dễ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng lớn đến mọi mặt của cơ thể. Trước hết là việc tích tụ mỡ ở bụng ngày càng nhiều, bụng sẽ to ra, thân hình trở nên xấu xí, mất cân đối. Hơn nữa, việc ngồi lâu cũng sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể và làm chậm quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó, ngồi lâu cũng sẽ làm cho cột sống thắt lưng và cổ bị tổn thương, gây chèn ép tim, làm giảm sức bền của thân dưới, từ đó càng làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể.

Thức khuya

Những người thường xuyên thức khuya cũng sẽ hình thành một thói quen xấu, đó là ăn đêm. Ăn đêm nhiều rất dễ gây tăng cân, thậm chí còn làm gia tăng mỡ bụng. Vì sau khi bạn ăn xong, bạn nằm lăn ra ngủ thì thức ăn đi xuống dạ dày không tiêu hóa được sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ ở vùng eo và bụng, khiến bụng ngày càng to ra. Bản thân việc đi ngủ muộn đã khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị suy giảm.

Do đó, hãy cố gắng hình thành thói quen đi ngủ sớm. Điều này không chỉ giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân từ từ, lành mạnh hơn.

Lười tập luyện

Những người không tập thể dục thường tăng cân nhanh nhất, vì khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ suy giảm theo tuổi tác. Thế nên, bạn cần chú ý cải thiện bằng cách tập thể dục thường xuyên. Khi bạn kiên trì tập thể dục mỗi ngày, chỉ cần vận động ít nhất 30 phút là đã có thể giảm bớt căng thẳng cho cơ thể và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.