15 "bí kíp" giúp đột quỵ, trầm cảm, mất trí lui bước

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chỉ ra các vấn đề có thể dẫn đến ít nhất 2 trong 3 tình trạng sức khỏe đáng ngại là đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ.

Viết trên tạp chí khoa học Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry đã chỉ ra 15 điều mà bạn có thể làm để đẩy lùi 2 trong 3, hoặc cả 3 vấn đề sức khỏe đang gây lo ngại toàn cầu: Đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ.

Các vấn đề sức khỏe liên quan đến não bộ như đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ chia sẻ nhiều yếu tố nguy cơ - Minh họa AI: Thu Anh

Nhóm tác giả từ hệ thống y tế Mass General Brigham (Mỹ) cho biết họ đã phân tích một bộ dữ liệu khổng lồ về 3 bệnh này nhằm xác định những yếu tố nguy cơ chung.

Tiếp theo đó, họ sàng lọc những nguy cơ có thể thay đổi được và chỉ ra việc cố gắng đạt được chúng, hoặc cẩn thận kiểm soát tình hình nếu đã bất ổn, có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ trong tương lai.

3 yếu tố đầu tiên là 3 chỉ số mà bạn cần cố gắng giữ trong mức khỏe mạnh: Huyết áp, đường huyết lúc đói và mức cholesterol toàn phần.

Tiếp theo là 2 vấn đề sức khỏe nên phòng ngừa: Bệnh thận và tình trạng mất thính lực.

Tiếp nữa là 5 điều mà bạn nên duy trì: Chế độ ăn lành mạnh, hoạt động thể chất, giấc ngủ tốt, mục đích sống, giao tiếp xã hội, hoạt động giải trí có khía cạnh nhận thức (ví dụ như giải các câu đố hay bất cứ thứ gì vừa giải trí, vừa bắt não bạn phải hoạt động mạnh mẽ).

Có 2 thói quen vô cùng có hại cần tránh: Hút thuốc lá và lạm dụng rượu.

Ngoài ra, cần tránh 2 điều là những nguyên nhân gây đau và căng thẳng.

Theo News-Medical, trong số này, huyết áp cao và bệnh thận nặng có tác động lớn nhất đến tỉ lệ mắc và gánh nặng của đột quỵ, chứng mất trí và trầm cảm tuổi già.

Vì vậy nếu đã lỡ mắc hai tình trạng sức khỏe này cũng như các tình trạng sức khỏe khác được đề cập trong danh sách, bạn cần cố gắng kiểm soát nó.

Ngược lại, hoạt động thể chất và tham gia các hoạt động giải trí có khía cạnh nhận thức mang lại tác dụng phòng bệnh nổi bật nhất.

Ngoài ra, TS Jasper Senff, đồng tác giả, cũng cảnh báo: Bệnh mất trí, đột quỵ và trầm cảm tuổi già có liên quan và đan xen với nhau, vì vậy nếu bạn mắc một trong số chúng, thì có khả năng đáng kể là bạn có thể mắc thêm một bệnh khác trong tương lai".

Điều này cho thấy người đã có dấu hiệu mất trí nhớ, từng đột quỵ hay trầm cảm là đối tượng cần đặc biệt lưu ý đến các yếu tố kể trên.

Chủ quan với dấu hiệu này, người trẻ có thể gục ngã vì đột quỵ

Nhiều người trẻ thường chủ quan, không nhận diện rõ các dấu hiệu điển hình của đột quỵ, thậm chí không nghĩ rằng đột quỵ có thể xảy ra ở lứa tuổi của...

Bấm xem >>