Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày
Có những thói tưởng chừng vô hại nhưng lại làm tổn thương não bộ mà bạn không ngờ đến. Hãy cố gắng khắc phục để chăm sóc cũng như cải thiện bộ não của mình.
1. Trùm chăn kín mặt khi ngủ
Thói quen trùm chăn kín mặt khi ngủ sẽ làm giảm lượng oxy xâm nhập vào cơ thể, vì trong trường hợp này chúng ta phải hít thở không khí "tái chế" đã bão hoà với carbon dioxide. Điều này có thể làm tăng nồng độ carbon dioxide và giảm lượng oxy, gây tổn hại não.
2. Bỏ bữa sáng
Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em được ăn sáng đầy đủ thường có kết quả học tập tốt hơn, đặc biệt là trong lĩnh vực khoa học. Bỏ bữa sáng gây hạ đường huyết có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có gây hại cho bộ não.
3. Thiếu sự liên lạc
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Michigan cho thấy, chỉ cần 10 phút nói chuyện mỗi ngày với bạn bè hoặc người thân dù chỉ trên điện thoại cũng cũng giúp kích thích não bộ.
4. Ăn quá nhiều đường
Theo nghiên cứu, một lượng đường lớn sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến các yếu tố thần kinh của não bộ hay còn gọi là BDNF - nơi chịu trách nhiệm sản xuất các nơron thần kinh. Đặc biệt, BDNF rất quan trọng đối với việc hình thành bộ nhớ dài hạn cũng như trong quá trình học tập.
5. Thiếu sự rèn luyện cho não
Theo các nhà khoa học, khả năng của não bộ đạt mức đỉnh điểm ở độ tuổi 16-25, sau đó sẽ từ từ sụt giảm. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn cho thấy việc tập thể dục thường xuyên cho não bộ (như đọc, giải các câu đố) cũng có thể cải thiện đáng kể hiệu quả của nó, ngay cả với những người có dấu hiệu đầu tiên của chứng mất trí.
6. Ăn đồ ăn nhanh
Việc ăn nhiều thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống hằng ngày thường gây ra tác động xấu đến sự liên kết giữa các tế bào não và kết quả là ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và học hỏi. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều thức ăn nhanh có thể gây trầm cảm.
7. Kem
Bất cứ loại thực phẩm lạnh nào, kể cả kem, đều có thể đột ngột gây đau đầu. Người ta cho rằng thực phẩm lạnh làm hẹp mạch máu. Để ngăn ngừa tình trạng hạ nhiệt, cơ thể sẽ truyền máu ấm lên não bộ và do đó làm giãn mạch máu. Theo các nhà khoa học, chính sự khác biệt này gây đau đầu.
8. Điện thoại di động
Một nghiên cứu được tiến hành thực hiện trên chuột cho thấy có mối liên quan giữa ung thư não và việc sử dụng điện thoại di động. Tuy nhiên, bạn không thể vứt bỏ điện thoại thông minh của mình đi được. Do đó, bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng loa hoặc tai nghe để nói chuyện và không để điện thoại gần gối trong khi ngủ.
9. Uống ít nước
Như bạn đã biết, não bộ của con người có chứa 70-80% nước. Nước liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể, trong đó có bộ não. Do đó, não bộ chỉ hoạt động hiệu quả nhất là khi nó được cung cấp đầy đủ nước.
10. Uống nhiều rượu
Theo các nhà nghiên cứu, rượu có ảnh hưởng lớn đến não bộ, gây khó khăn trong việc đi lại, làm mờ mắt, nói lắp, phản ứng chậm và làm suy giảm bộ nhớ của con người.
11. Hút thuốc
Theo nghiên cứu cho thấy, hút thuốc lá không chỉ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh ung thư, mà còn làm giảm độ dày của vỏ não, co rút não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer trong tương lai. Những thiệt hại như vậy có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến khả năng tinh thần, vì não bộ có trách nhiệm trong việc suy nghĩ.
12. Lười tập thể dục
Não bộ cần được luyện tập một cách thường xuyên. Trong nghiên cứu gần đây, người ta phát hiện ra rằng các bài tập thể dục cũng có tác động tích cực đến BDNF, và do đó, cũng có tác dụng về trí nhớ dài hạn.
13. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Hóa ra một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không chỉ giúp cơ thể giảm cân! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giới hạn khắt khe trong ăn uống cũng có ảnh hưởng đến não bộ. Bởi vậy đừng quá khó khăn trong việc ăn uống hàng ngày mà chỉ cần hợp lý là được.
Ngoài nguyên nhân do tuổi tác, tâm lý, bệnh tật thì có những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại lại đang ảnh hưởng...
