11 cách "lười biếng" để giảm cân

Bạn hẳn nghĩ rằng giảm cân yêu cầu rất nhiều nỗ lực, những giờ đổ mồ hôi trong phòng tập cùng những “kỷ luật thép” trong ăn uống. Nhưng đôi lúc, ngay cả những nỗ lực nhỏ bé cũng là cách tạo nên sự thay đổi “thần kỳ” để đốt cháy nhiều calo hơn.

 1. Dùng chất có caffeine

Caffeine có thể giúp tăng cường đốt cháy calo trong 3 giờ sau khi uống. Nếu không thích dùng cà phê, bạn có thể uống trà.

2. Ngồi không vững

Thay vì dùng ghế bình thường, ngồi trên một quả bóng tập có thể đốt cháy nhiều hơn 260 calo mỗi ngày.

3. Kiêng tinh bột

Bỏ dùng tinh bột chỉ 2 ngày trong mỗi tuần có tác dụng lớn hơn chế độ ăn low-carb kiêng tinh bột toàn phần.

4. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm ăn vặt, và bạn sẽ ăn ít hơn tối thiểu là 10%.

5. Hạ nhiệt độ phòng

Nhiệt độ phòng thấp là điều kiện lý tưởng để đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể hơn.

6. Dùng món ăn Thái

Gia vị trong các món ăn Thái có thể tăng cường trao đổi chất của bạn lên 23%.

7. Nghỉ ngơi 1 ngày

Tập thể thao 3 ngày một tuần hay 2 ngày 1 tuần cũng có tác dụng với cơ bắp tương tự như nhau.

8. Giữ tâm trạng cân bằng

Những phụ nữ căng thẳng tiêu thụ ít 104 calo hơn những người giữ được tâm trạng bình tĩnh.

9. Không uống đến ly bia thứ 2

Ly bia thứ 2 có thể làm chậm quá trình tiêu mỡ đến 73%.

10. Không ngồi yên

Nhịp chân hoặc rung chân có thể đốt cháy hàng trăm calo so với ngồi yên.

11. Tập luyện trong thời gian ngắn

Chỉ cần 10 phút tập luyện vừa phải đã có thể giúp tăng cường trao đổi chất trong vòng 1 giờ.