Pilates du nhập về Việt Nam trong những năm gần đây, tạo được sự chú ý bởi rất nhiều lý do. Ngoài việc mang tới lợi ích sức khoẻ cho người tập thì Pilates có độ khó riêng, máy móc tập luyện đa năng, hỗ trợ tối đa cho người tập từ người mắc các bệnh lý xương khớp, dân văn phòng ít vận động và cả các bạn trẻ trong độ tuổi dậy thì. Tạo hình của người tập luyện với máy quyến rũ, có sức hút lớn khi phô diễn đường cong hình thể mềm mại, có chút bay bổng.

Nhiều người nhắc tới Pilates bằng cách so sánh với yoga, khi chúng có sự đồng điệu nhất định. Tuy nhiên, Pilates là phương pháp tập kết hợp một chuỗi các động tác để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Các bài tập Pilates thường tác động đến nhóm “cơ lõi” trên cơ thể hơn. Ngoài việc cải thiện vóc dáng, Pilates còn giúp tăng độ linh hoạt và dẻo dai của các nhóm cơ trong cơ thể, từ đó giúp hạn chế được tình trạng đau nhức và cải thiện các tư thế rất hiệu quả. Bài học nhập môn của Pilates cho người mới bắt đầu là học thở. Theo đó, nhịp thở có thể linh hoạt theo sự kiểm soát của người tập. Bạn hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, theo đó khung sườn đóng mở theo từng nhịp hít vào thở ra,việc hít thở đúng cường độ sẽ giúp người tập kiểm soát tốt các chuyển động theo đúng biên độ của cơ thể, cảm nhận sâu vào các khối cơ giúp định hình vóc dáng và linh hoạt chuyển động.

Trong Pilates có nhiều loại hình khác nhau, mỗi loại hình có tác dụng riêng: Pilates cổ điển, Pilates tập với máy, Pilates vật lý trị liệu, Pilates đương đại. Trong đó, Pilates tập với máy nhận được sự quan tâm nhiều hơn của phái đẹp.

Trong Pilates có 4 loại máy: Reformer, Cadilac, Wunda Chair và Barrel. Mỗi loại máy có nhiều chức năng tạo hình khác nhau, khai thác tối ưu việc chỉnh dáng theo từng đối tượng cơ thể người tập từ dễ tới khó.

- Reformer: là chiếc máy có cấu tạo giống như chiếc giường đơn, có phần đệm bên trên khung. Phần đệm có những chiếc dây lò xo để dịch chuyển linh hoạt khi người tập tác dụng lực lên chúng. Khi tập với Reformer, giống như một chiếc giường, bạn có thể thay đổi nhiều tư thế trên nó một cách thoải mái từ nằm tới ngồi hoặc đứng.

Reformer phù hợp cho nhiều đối tượng từ thanh thiếu niên tới những người trung tuổi, những người ít vận động.

- Cadilac: Được ví như khối hộp với giàn khung và dụng cụ đa dạng giúp học viên thử sức với những tư thế khó để nâng cao thể lực và sự mềm dẻo của cơ thể. Nó được nhận xét là thiết bị tập khó nhất trong Pilates. Giường tập có lò xo kháng lực, thang định hình, thang di động… Tập Cadilac chỉ dành cho những học viên đủ khoẻ và kiểm soát tốt cơ thể, đây là loại máy dành cho hoạt động nâng cao.

Chiếc giường Cadilac phức hợp nhiều động tác nhất, nhiều công năng nhất và được nhiều người yêu thích.

- Wunda Chair: là dụng cụ tập luyện có hình dạng giống chiếc ghế không lưng tựa, có phần tay vịn tháo rời linh hoạt theo từng động tác. So với những loại máy khác, ghế Wunda là loại máy có diện tích khiêm tốn nhất. Ghế Wunda thích hợp tập luyện cho những người sau chấn thương, hoặc phụ nữ mang thai vẫn có thể thực hiện an toàn trong sự giám sát của giáo viên ở tư thế đứng.

- Barrel: là dụng cụ tập thể dục lấy cảm hứng từ bộ môn Bale. Bộ môn này không chỉ mang lại sức mạnh từ bên trong với sự dẻo dai của cột sống, của vùng lưng, của sức mạnh cơ bắp. Vì thế, mà nó còn được các tín đồ tập luyện gọi với tên “máy chỉnh cột sống”. Barrel không có lò xo tức là bạn phải tập tất cả các động tác bằng chính sức lực của bản thân. Vậy nên, nó có hiệu quả rất lớn trong việc kéo giãn cơ và làm linh hoạt cột sống.

Khi tập Pilates, các động tác sẽ tác dụng chính xác lên vùng cơ bạn mong muốn như mông, hông, vòng eo… mà không tác động tới những vùng cơ xung quanh. Với một số phương pháp khác sẽ khiến bạn bị đùi ếch khi tập cải thiện vòng ba, vai u khi tập tay… nhưng trong Pilates độ chính xác gần như tuyệt đối nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật.

Các phòng tập Pilates đa phần đều là một trong những hoạt động thể thao nằm trong tổ hợp tập luyện chuyên nghiệp bao gồm: gym, yoga, boxing, bơi lội…

Những năm gần đây, Pilates du nhập về Việt Nam một cách mạnh mẽ vì thế các phòng tập dần bão hoà khi số lượng “mọc” lên khá nhiều. Chính vì thế, chi phí tập luyện khá cạnh tranh và hợp lý. Trung bình, lớp một kèm một sẽ khoảng 800 tới 1,2 triệu đồng cho lớp 60 phút. Các lớp càng đông học viên, học phí càng rẻ tuy nhiên số lượng học viên chỉ giới hạn trong điều kiện cho phép.

Việc kết hợp tập luyện xây dựng và giãn cơ sẽ giúp người tập thực sự cảm thấy thoải mái sau mỗi giờ tập. Vì thế, Pilates đang là lựa chọn tối ưu cho dân văn phòng và những người bị bệnh lý "cương" khớp. Với cường độ 3 đến 5 buổi mỗi tuần bạn sẽ nhanh chóng có được hình thể theo tiêu chuẩn mình mong muốn.