Clip nữ HLV Gym Thu Trà tập luyện để có vòng ba 106 cm:

Nguyễn Thị Thu Trà (22 tuổi) hiện là một Gymer và HLV thể hình cá nhân (PT) đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội.

Cô nàng có vóc dáng ấn tượng khi sở hữu chiều cao 1m71 cùng số đo vòng ba lên đến 106 cm.

Trước đây, Thu Trà từng bị chê về ngoại bình vì quá béo. Ý thức sớm được lợi ích và tầm quan trọng của sức khỏe, cô bắt đầu tìm đến Gym từ khi mới bước chân vào ngưỡng cửa đại học. Đến nay, cô đã có hơn 4 năm gắn bó với bộ môn này.

Song song với tập Gym, Thu Trà nghiêm túc cắt giảm tinh bột, không ăn vặt, leo cầu thang mỗi ngày. Nhờ sự chăm chỉ và quyết tâm, cô giảm gần 10 kg để có thân hình khỏe khoắn.

“Gym giúp tôi hoàn toàn lột xác về ngoại hình. Ngoài béo, trước đây tôi còn bị gù lưng, mông bè ngang, lép, không căng tròn, lượng mỡ khá nhiều. Sau khi tập, tôi đã cải thiện được lưng gù, giúp lưng có rãnh và có thắt eo, mông cũng tăng kích cỡ lên 106 cm căng tròn và cao”, nữ Gymer chia sẻ. 

Để duy trì vóc dáng đẹp, đặc biệt là vòng ba “khủng” săn chắc, Thu Trà dùng 4 buổi/tuần để tập riêng cho mông. Trong đó, Hip thrust, Squat và Deadlift là bộ ba bài tập có vai trò quan trọng giúp cô tăng kích cỡ và giúp vòng ba săn chắc.

“Deadlift là bài tập khó nhất và cũng là yêu thích nhất đối với tôi. Đây là một trong những bài tác động vào nhiều nhóm cơ nên tập rất là mệt. Bên cạnh đó, tôi thường tập bài Hip thrust với mức tạ 160 kg. Tôi khá chú trọng vào khối lượng tạ, trình độ của bản thân sau mỗi tuần”, Thu Trà tiết lộ.

Đáng nói, nữ Gymer 22 tuổi chia sẻ việc sở hữu vòng ba “khủng” mang đến cho cô cả thuận lợi lẫn khó khăn.

“Các chị em rất thích mông tròn cao thì luôn hỏi cách tập và bài tập. Lúc đó, tôi rất thích chia sẻ và cũng tự tin vào bản thân hơn. Vòng ba đẹp giúp tôi mặc được da dạng quần áo, quyến rũ hơn. Tuy nhiên cũng có người không thích nên buông lời chê bai, có học viên còn hiểu lầm, sợ tập Gym thì mông sẽ bị to quá”, Thu Trà bộc bạch.

Từ việc tập cho khỏe, Thu Trà có quyết định cuộc đời khi từ bỏ công việc quản trị khách sạn đang làm để trở thành một HLV thể hình cá nhân.

“Lúc đầu, tôi cứ nghĩ công việc của một PT khá dễ. Đến khi làm rồi mới biết là nó có nhiều khó khăn. Nhất là phải hiểu được mong muốn của học viên, nắm bắt thể lực của họ mà ra giáo án phù hợp, giúp học viên có niềm hăng say tập luyện mà không nản lòng”, Thu Trà kể. 

Hiện tại, Thu Trà dành đến 6 ngày/tuần cho phòng Gym. Ngoài ra, cô còn ưu chuộng bộ môn xe đạp.

Ngoài việc dành thời gian trau dồi kiến thức trong công việc PT, Thu Trà chia sẻ bản thân vẫn đang tích cực siết cơ, giảm mỡ thừa hằng ngày để body càng thêm quyến rũ. Cô hi vọng một ngày không xa sẽ có thể góp mặt trong 1 cuộc thi thể hình.