Không dễ trả lời cho câu hỏi mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ, Raj Dasgupta, trợ lý giáo sư y học lâm sàng tại Trường Y Keck thuộc Đại học Nam California, Mỹ, nói trên CNN.
Cần ngủ bao lâu phụ thuộc vào mỗi cá nhân, nhưng theo khuyến cáo chung, tốt nhất là từ 7-9 tiếng liên tục, Dasgupta nói.
Khuyến cáo cũng thay đổi theo độ tuổi. Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyến cáo người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Nhưng trung bình cứ 3 người thì có 1 người không ngủ đủ giấc ở Mỹ, theo CDC.
Ngủ không đủ giấc liên quan đến nhiều hệ lụy lâu dài đến sức khỏe, như nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và sa sút trí tuệ cao hơn. Trong ngắn hạn, ngay cả một ngày thiếu ngủ cũng có thể gây hại cho sức khỏe, dễ gây mắc các bệnh như lo âu, trầm cảm và rối loạn lưỡng cực.
Đối với trẻ sơ sinh năm đầu tiên chào đời, cần ngủ từ 17-20 tiếng mỗi ngày. Trẻ nhỏ từ 1-3 tuổi cần ngủ 11-14 tiếng, theo Bhanu Kolla, trợ lý giáo sư tâm thần học và tâm lý học tại trung tâm y tế Mayo Clinic ở bang Minnesota, Mỹ, nói.
Trẻ em từ 3-5 tuổi cần ngủ 10-13 giờ mỗi ngày, từ 6-12 tuổi cần ngủ từ 9-12 giờ. Christina Chick, chuyên gia về tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Stanford nói, đối với trẻ em trên 5 tuổi, các khuyến nghị bao gồm cả những giấc ngủ ngắn.
Thiếu niên nên ngủ 10 giờ mỗi ngày, Kolla cho biết. Dasgupta và Kolla kết luận rằng, ngủ 7-9 tiếng là tốt nhất với người trưởng thành.
7-8
6-7h mỗi ngày với người lớn, trẻ con cần ngủ trên 7h/ngày
6 tiếng
7h
8 tiếng
6 tiếng / ngày
8 tiếng/ ngày
CHỈ CẦN NGỦ SÂU KHOẢNG TRÊN 6 TIẾNG
7 hour
10 tiếng
Mỗi người phải ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.
Tôi nghĩ là 6h là đủ. Thời gian còn lại làm những việc có ích hơn là việc đi ngủ
5h
6h-8h
6 tiếng
a
Trẻ mới sinh 20h/ngày, 6 tuổi 10h - 12h/ ngày. 14-17 tuổi 8 - 10h/ngày.18-64 tuổi 7 - 9h/ngày.trên 65 tuổi 7 - 8h/ngày
6
8 tiếng
1 ngày ngủ 8h là đủ
7h
Ngủ thấy cơ thể cảm thấy đủ, không mệt mỏi là được, tùy theo cơ địa mỗi người
8h
Tuỳ theo chất lượng giấc ngủ nhưng >5h/ngày có lẽ là đủ.
8 tiếng/ngày
8h
Khoảng 7 tiếng vào ban đêm và 30 phút vào buổi trưa
7 tiếng sâu giấc
Đối với người trưởng thành cần 8-9h để ngủ: Buổi tối: 22h00 - 6h00 Buổi trưa: 12h30:1h10
Tu 5-7 tieng
ngủ từ 7 đến 8 tiếng 1 ngày
7-8 tiếng là ok
8
7h nếu vợ cho phép
Trẻ mới sinh cần 20h/ngày, càng lớn thời gian ngủ của trẻ càng giảm, đến 6 tuổi trẻ cần 10h - 12h/ ngày để ngủ. Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần ngủ 8 - 10h/ngày. Thanh niên và người trưởng thành (18-64 tuổi) cần ngủ 7 - 9h/ngày. Người già (trên 65 tuổi) cần ngủ 7 - 8h/ngày.
8h/ ngày
Một ngày ngủ 8 tiếng
7 đến 8h mỗi ngày
6h buổi tối , 30' buổi trưa
7-8 tiếng
8 tiếng mỗi ngày là đủ
5...6h Ngủ sâu giấc.
7h30 đối với người lớn 8h đối với trẻ nhỏ ( tính cả giờ nghỉ trưa)
Người lớn 7-10h, trẻ nhỏ 10-14 tiếng
tôi thèm ngủ rất nhiều! nếu ngủ không đủ người sẽ mỏi mệt, hay cáu giận
7-8 tiếng với người trưởng thành, với học sinh nên cho các em ngủ 9 tiếng
8h
6-8h
Ngủ trưa 1 tiếng 12h-13h , ngủ tối 8 tiếng 10h- 06h ( có thể 05h30' ) . vậy có thể nói trong 24h ta có thể ngủ khoảng t/g từ 8,5 - 9h mỗi ngày
6 tiếng
6 tiếng đối với người từ 40 tuổi trở lên cộng 15 phút buổi trưa
6
8h
theo chu kỳ của giấc ngủ là 90 phút và thêm 15 phút nữa để ngủ dạy thật sự thì nên với người đang có deadline thì 4h45p người ngủ ít thì nên 6h15p người bình thường thì nên ngủ 7h45 phút Vậy nên theo tôi trong khoảng 7h45 phút là đẹp nhất
7
7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
Ngủ 6 tiếng
10 tieng moi du
Mỗi ngày ngủ: 30 phút buổi trưa và 8 giờ buổi tối, tổng ngày ngủ 8 giờ 30 phút là đủ
8h
Không ít hơn 6h và không nhiều hơn 8h