Bí quyết vòng eo săn chắc của thí sinh Top 5 người đẹp Yoga được yêu thích nhất năm 2024

Để tự tin sải bước trên sân khấu cuộc thi Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024, khoác lên mình những bộ trang phục lộng lẫy và thực hiện các động tác yoga mềm mại, uyển chuyển – đó không chỉ là giấc mơ của riêng ai. Nhưng đằng sau sự tự tin tỏa sáng ấy là một hành trình dài đầy quyết tâm, kiên trì, và đôi khi là những giọt mồ hôi thầm lặng của cô Trang EoYoga.

Cô Trang EoYoga là ai?

Cô Trang EoYoga là một HLV thực hành Yoga nhiều năm, cô là thí sinh duy nhất đại diện cho Quảng Bình tại cuộc thi Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024, là minh chứng sống động cho sức mạnh của ý chí và quyết tâm. Trước đây, cô từng đối mặt với những khó khăn mà nhiều chị em có thể hiểu rõ – vòng eo kém săn chắc, những lớp mỡ bụng “cứng đầu” do chế độ ăn uống thiếu kiểm soát. Nhưng thay vì buông xuôi, cô đã mạnh mẽ vượt qua biến hành trình đầy thử thách ấy thành động lực để lấy lại vóc dáng lý tưởng.

Cô Trang chia sẻ: “Dù là huấn luyện viên yoga, tôi cũng từng tự ti khi nhìn mình trong gương. Nhưng tôi hiểu rằng, chỉ cần bắt đầu và kiên trì thay đổi, không có điều gì là không thể.” Lời nói giản dị nhưng đầy cảm xúc ấy là nguồn động lực lớn, không chỉ cho bản thân cô mà còn cho những ai đang khao khát lấy lại sự tự tin.

Cô Trang và phần dự thi tại cuộc thi Cuộc thi Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024

Hãy cùng nghe cô Trang chia sẻ 3 bí quyết “vàng” giúp cô lấy lại vòng eo săn chắc trong thời gian ngắn – những kinh nghiệm mà bất kỳ chị em nào cũng có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng và sự tự tin.

Hành trình lấy lại vòng eo săn chắc của cô Trang EoYoga

1. Đặt mục tiêu rõ ràng, lập kế hoạch chi tiết

Một hành trình thành công luôn bắt đầu bằng mục tiêu rõ ràng và kế hoạch cụ thể. Để chuẩn bị cho cuộc thi, cô Trang xác định rõ mục tiêu phải đạt được: kiến tạo vòng eo 11 và giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn.

Ngoại hình của cô Trang thay đổi sau khi tập Yoga

“Càng chi tiết mục tiêu, tôi càng dễ đo lường và kiểm soát. Tôi biết mình cần giảm bao nhiêu cm vòng eo, trong bao nhiêu ngày, và phải làm gì mỗi ngày để đạt được điều đó,” cô chia sẻ.

Không chỉ dừng lại ở ước mơ, cô cụ thể hóa nó bằng một kế hoạch chi tiết: lịch tập luyện, thực đơn ăn uống và những cột mốc cần đạt. Đó là động lực giúp cô vượt qua từng thử thách khó khăn.

Lời khuyên từ cô Trang: hãy đặt mục tiêu cụ thể và bắt tay vào hành động ngay hôm nay. Dù bạn chỉ muốn giảm 5cm vòng eo trong một tháng, mục tiêu nhỏ ấy sẽ trở thành bước đệm giúp bạn duy trì động lực và tiến xa hơn.

2. Kiểm soát thực đơn ăn uống và cân bằng dinh dưỡng

Thay vì áp dụng các phương pháp ép cân, nhịn ăn kham khổ nhưng thiếu hiệu quả, cô Trang chọn cách ăn uống khoa học và thông minh. Với phương châm “ăn đủ – ăn đúng” cô vừa duy trì sức khỏe, vừa tối ưu hiệu quả tập luyện.

Cô trang với cuộc sống tràn đầy năng lượng thường ngày

Bí quyết của cô Trang:

- Bổ sung nhiều rau xanh, lựa chọn những thực phẩm ít calo hoặc chế biến ưu tiên hấp luộc.

- Cô đã cắt việc uống nước ngọt - trà sữa được nhiều năm, giảm tinh bột xấu, nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng.

- Ăn đúng giờ, đúng lượng, quan trọng là ăn đủ không ăn dư -không bỏ bữa hay ăn quá no.

“Không cần nhịn ăn, chỉ cần ăn đúng cách, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để thay đổi,” cô nhấn mạnh.

Đối với chị em muốn giảm eo, hãy chú trọng chế độ ăn lành mạnh, kết hợp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe lâu dài.

3. Kỷ luật tập luyện mỗi ngày với yoga

Yoga không chỉ là những động tác uốn dẻo, mà còn là một hành trình kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Dù bận rộn chuẩn bị cho cuộc thi, mặc dù là người có kinh nghiệm và thực hành Yoga trong nhiều năm cô Trang vẫn duy trì thói quen dành 60 phút mỗi ngày để tập luyện. Cô chia sẻ: “Đây là khoảng thời gian tôi dành riêng cho bản thân – nơi không có áp lực hay so sánh, chỉ có sự tập trung và hòa mình với bài tập.”

Hình ảnh Cô Trang hàng ngày tập luyện Yoga

Cô kết hợp các động tác yoga với các bài tập cardio nhẹ nhàng để tăng hiệu quả đốt mỡ bụng. Quan trọng hơn, sự kiên trì và kỷ luật trong tập luyện là chìa khóa giúp cô đạt được mục tiêu. Cô Trang chia sẻ rằng: “Nếu bạn muốn thay đổi vóc dáng, hãy dành ít nhất 30–60 phút mỗi ngày cho các bài tập, tập trung tối đa để đạt hiệu quả tốt nhất”

Kết nối cùng cô Trang – Lan tỏa hành trình lấy lại vóc dáng

Nhờ sự nỗ lực không ngừng, cô Trang đã lấy lại được vòng eo 11 săn chắc và trở thành thí sinh top 5 người đẹp yoga được yêu thích nhất trong cuộc thi Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024. Khi bước lên sân khấu cuộc thi Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024, cô mang theo một thông điệp đầy cảm hứng: “Không gì là không thể. Chỉ cần bắt đầu – từng chút một – bạn cũng có thể lấy lại vóc dáng và sự tự tin của chính mình.”

Với cô Trang, yoga không chỉ giúp thay đổi vóc dáng mà còn là liều thuốc tinh thần, giúp kết nối cơ thể và tâm trí. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả để lấy lại vóc dáng, hãy thử các bài tập đơn giản từ kênh của cô Trang  EoYoga – nơi truyền cảm hứng và đồng hành cùng hành trình của bạn.

Yoga không chỉ giúp thay đổi vóc dáng mà còn mang lại sự khỏe mạnh về tinh thần, kết nối cơ thể và tâm trí. Nếu bạn đang loay hoay tìm cách lấy lại vòng eo thon gọn, hãy tham khảo các bài tập đơn giản, hiệu quả từ kênh của cô Trang EoYoga.

Thông điệp mà cô Trang muốn lan tỏa đến cộng đồng nói chung cũng như người tập Yoga nói riêng chính là “Yoga là hành trình, không phải đích đến. Và hành trình ấy sẽ thay đổi bạn – từ trong ra ngoài”.