"Huyền thoại vòng 3" làm gì để đẹp bốc lửa ở tuổi sắp ngũ tuần

Jennifer Lopez không chỉ nổi danh với vòng 3 nóng bỏng, mà còn bởi thân hình siêu "chuẩn" kể cả khi đã cập ngưỡng 50.

Jennifer Lopez tuy đã gần 50 nhưng trông vẫn tràn đầy sức trẻ!

Trong trường hợp bạn không biết Jennifer Lopez là ai...

Quay lại năm 1986, J.Lo bắt đầu xuất hiện với tư cách diễn viên và đạt được thành công rực rỡ với bộ phim nói về một phụ nữ Latin rất nổi tiếng trong ngành giải trí. Sau đó, cô cùng lúc làm xuất sắc việc hát, nhảy, sản xuất phim, diễn xuất và tạo ra nhãn hiệu quần áo riêng. 

Mặc dù bận rộn liên tục, nhưng cô đào Latin nóng bỏng vẫn luôn giữ được sắc vóc rực lửa. Và tất nhiên, nhắc tới Jennifer Lopez thì không thể không nhắc tới một đặc điểm đã trở thành thương hiệu của cô: Vòng 3 đẹp nhất thế giới! Kim Kardashian có thể nổi danh vì vòng 3 lớn, nhưng Jennifer Lopez mới là người được mệnh danh có cặp mông đẹp tự nhiên và săn chắc nhất trong ngành giải trí. 

Cô đào là người được mệnh danh sở hữu vòng 3 tự nhiên đẹp nhất hành tinh trong suốt thời gian dài

Các bài tập để giữ dáng của Jennifer Lopez là gì?

Cô kết hợp đa dạng các bài tập, một trong những bài yêu thích là cardio - bài tập giúp đốt calories và chất béo hiệu quả chỉ trong một phiên tập. Các bài cardio cô thường tập bao gồm đạp xe, chạy, đấm bốc và nhảy. Lịch tập của J.Lo rất đều đặn và các bài tập được kết hợp linh hoạt để giúp cơ thể không bị nhàm chán. Đây cũng là cách để cơ thể luôn được thử thách và phát triển. 

Tuy nhiên, nếu hầu hết các cô nàng nổi tiếng bị ám ảnh với việc phải gầy nữa, gầy mãi thì Jennifer lại chỉ chú trọng vào việc giữ các đường cong. Cô nàng này tin rằng nếu bạn cứ tiếp tục giảm cân tới một mức độ nào đó và trở nên siêu gầy, bạn đang làm tổn thương chính mình. "Tôi thà cảm thấy hài lòng về cơ thể hơn là phải lo lắng xem cái cân nói gì. Tôi dành phần lớn thời gian ở phòng gym chứ không nhịn đói để có thân hình mơ ước". 

Ngoài ra, Jennifer Lopez tập các bài sức bền 3 lần/tuần với huấn luyện viên để tăng cường độ rèn luyện. 

Cardio, lunge, squat là những bài tập giúp J.Lo duy trì vóc dáng

Sau khi sinh em bé

Sau khi hạ sinh cặp sinh đôi, Jennifer Lopez quyết tâm lấy lại vóc dáng và chính những bài tập như cardio, lunges và squat đã giúp cô đào có lại được thân hình mơ ước, đặc biệt là vòng 3 - thương hiệu làm nên tên tuổi của cô. "Nhiều phụ nữ sau sinh bị nản chí bởi cân nặng nhưng bạn nên nhìn vào mặt tích cực và coi đó như một động lực cũng như thách thức để bạn có được thân hình thậm chí còn đẹp hơn trước kia" - Jennifer Lopez tâm sự. Cô nàng này cũng tin rằng tập luyện bằng trọng lượng cơ thể (body weight) chính là cách tốt nhất để giảm cân và giảm mỡ. Hay nói cách khác, bạn không nhất thiết phải tới phòng gym vì trọng lực Trái Đất và trọng lượng cơ thể đã giúp bạn rồi. 

Thực đơn hàng ngày của Jennifer Lopez

Trong bài phỏng vấn với news.com, Jennifer cho biết cô ăn rất nhiều protein và bắt đầu mỗi ngày với bữa sáng gồm protein shake vì chúng cung cấp năng lượng cho bạn cho hoạt động trong cả một ngày. Trước một buổi diễn, Jennifer thường ăn cá và các món từ cá như sushi - đủ no mà bụng không bị đầy và cơ thể vẫn đủ năng lượng cho các màn trình diễn bốc lửa. 

Bí quyết của Jennifer trong quá trình ăn kiêng thực chất nằm ở kỉ luật. Dù luôn cố gắng tập luyện để giữ dáng, cô vẫn luôn ăn uống theo lịch trình đã đề ra để đảm bảo mình vẫn có ngoại hình đẹp mắt trong những buổi diễn. Thêm vào đó, cô nàng tránh xa khỏi đồ ăn chiên rán và đồ ăn nhanh và cũng là một fan của chế độ clean eating. 

Jennifer Lopez quan niệm Bạn không cần phải tới phòng gym để có sắc vóc mơ ước!