Yaya Trương Nhi khoe vòng bụng phẳng lỳ với đồ bơi khiêm tốn như in trên da

Cô luôn duy trì phong độ sắc vóc trong nhiều năm qua nhờ chọn chế độ ăn và tập khoa học.

Yaya Trương Nhi khoe dáng nuột nà với áo tắm.

Yaya Trương Nhi được biết tới là một diễn viên xinh đẹp. Cô có chiều cao ấn tượng vì xuất phát điểm là một người mẫu. Để duy trì sắc vóc xinh đẹp trong bao năm qua, Yaya Trương Nhi dành rất nhiều thời gian cho việc độ dáng. Cô tập rất nhiều môn thể thao khác nhau từ boxing, gym, bơi lội... Mỗi môn thể thao đều giúp cơ thể săn chắc, đốt calo toàn thân hiệu quả.

Yaya Trương Nhi từng chia sẻ, cô có cảm giác "nghiện" tập gym. Những ngày nào không được tập, cơ thể rất khó chịu. Thậm chí, trong những lần đi quay phim, nữ diễn viên tranh thủ mang theo đồ tập để tới phòng gym gần nhất tập luyện.

Cảm giác ban đầu khi làm quen với gym của Yaya Trương Nhi cũng giống như bao người, đau cơ khớp, cơ thể rệu rã. Tuy nhiên, nếu vượt qua được giai đoạn đầu, bạn sẽ cảm thấy yêu tập luyện, giúp tinh thần sảng khoái, hưng phấn hơn.

Trên trang cá nhân, Yaya Trương Nhi thường chia sẻ những bài tập với người hâm mộ. Trong đó, để có vòng ba nở nang, cô chọn squat với tạ, nhảy cóc bậc thang... Bài tập để vòng bụng phẳng được cô áp dụng là "úp sàn" hay còn được gọi là plank.

Được biết, một phút tập plank bằng 1000 cái gập bụng. Gập bụng đưa cơ thể vào tư thế uốn cong, trong khi đó plank lại duỗi thẳng. Nhiều nghiên cứu chỉ dẫn khi để cột sống duỗi thẳng hiệu quả đốt mỡ thừa và tạo cơ tăng đến 25%.

Yaya Trương Nhi khoe đường cong hình thể hút mắt với đồ tập.

Các bài tập "độ" dáng trong gym khá đa dạng, là phương pháp để kiến tạo đường cong hình thể cho phái đẹp hiệu quả.

Gym giúp cải thiện số đo hình thể hiệu quả và nhanh chóng nhất so với các môn như yoga, boxing hay bơi. Để đạt được mục đích tập luyện độ dáng hiệu quả, các bài tập cho từng điểm cơ thể nên cách nhật để các khối cơ có thời gian phục hồi. Với phái đẹp, các bài tập giúp eo thon hông nở được ưu tiên nhiều hơn. Bởi, nếu bạn tập quá nhiều quá nặng khiến cơ thể lên nhiều cơ, làm mất đi vẻ đẹp nữ tính vốn có.

Yaya Trương Nhi từng viết trên trang cá nhân: "Ai cũng hỏi mình sao giữ dáng hay vậy. Câu trả lời đơn giản của mình đó là: Người yêu mình của mình đó là "phòng tập gym". Mình gặp anh ý mỗi ngày và anh ý giúp mình hết stress và không bao giờ làm mình buồn".

Về chế độ dinh dưỡng, Yaya Trương Nhi chọn chế độ ăn khoa học, nhiều chất đạm nuôi cơ bắp. Một trong những thứ khiến cô luôn tránh xa là nước ngọt, những đồ uống thức ăn có đường. Đường là nguyên nhân khiến cơ thể dư thừa calo và làm cơ thể lão hoá nhanh hơn.

Thực đơn dinh dưỡng nhiều chất đạm, rau xanh của Yaya Trương Nhi.