Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
Xa rồi thời "cô bé đô con", Kỳ Duyên đạt số đo vòng eo bé "kỷ lục", lộ rõ cả xương sườn
Kỳ Duyên sở hữu vòng eo cực nhỏ, bí quyết là đây!
Mới đây, những hình ảnh Kỳ Duyên diện áo 2 dây dáng croptop phối cùng chân váy xẻ tà cao, khoe khéo vòng eo nhỏ săn chắc nhận được nhiều lượt yêu thích trên MXH.
Năm 2014, sau khi đăng quang, Kỳ Duyên không được đánh giá cao vì gương mặt thiếu sắc nét, body lộ khuyết điểm. Năm 2019, tại chương trình Cuộc đua kỳ thú, hình ảnh Kỳ Duyên lộ bụng ngấn mỡ còn bị khán giả gán cho biệt danh "Cô bé đô con". Điều này từng khiến người đẹp Nam Định gặp nhiều áp lực vì những lời chê bai về ngoại hình.
Kỳ Duyên sở hữu vòng eo nhỏ khó tin. Nhiều khoảnh khắc, Hoa hậu quê Nam Định còn để lộ cả xương sườn.
Trong vài năm gần đây, ngoại hình của Kỳ Duyên có sự thay đổi rõ rệt. Cô chọn tập gym, boxing để giảm cân và giữ dáng bằng những phương pháp tự nhiên.
Sau 2 năm tập luyện tích cực, Kỳ Duyên đạt số đo vòng eo là 59cm. Thậm chí, cũng có những thời điểm vòng 2 của cô chỉ ở ngưỡng 58cm nhờ 3 nguyên tắc đơn giản:
- Thay vì ham tập nặng, Kỳ Duyên chỉ tập tạ vừa sức ở mức 2,5 - 5kg và thực hiện nhiều hiệp, mỗi hiệp lặp lại 15 lần.
- Trong lúc tập luyện, cô luôn gồng cơ core và siết chặt các vùng cơ theo đúng kỹ thuật. Bên cạnh đó, cô cũng chú trọng đến cả việc hít thở để tăng hiệu quả cũng như tăng sự liên kết, lắng nghe cơ thể.
- Bên cạnh các bài cardio, Kỳ Duyên còn tập HIIT gồm chuỗi bài tập vận động toàn thân, giúp nhịp tim lên cao, đốt calo trong thời gian ngắn. Ưu điểm của các bài tập này phù hợp với những người bận rộn, không chỉ giúp đốt cháy calo trong lúc tập, mà còn tiếp tục diễn ra trong vài tiếng sau khi ngưng tập.
Dù lịch trình làm việc bận rộn nhưng Kỳ Duyên luôn dành 4 ngày/tuần để tập luyện. Hiện tại, cô tập nhiều các động tác chuyên sâu cho từng vùng cơ. Bên cạnh tạ, cô còn tập cùng dây kháng lực. Mục đích chủ yếu là tăng cơ, cải thiện độ săn chắc cho cơ thể.
Về chế độ ăn uống, cô ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ít tinh bột và một lượng vừa đủ protein nạc, chủ yếu là ức gà, cá hồi, cá saba, trứng...
Nguồn: [Link nguồn]
Jennifer Phạm vừa chăm con vừa chăm giữ dáng bằng cách nào?
