Uống loại nước thông dụng này bạn sẽ dễ dàng giảm cân, da đẹp hơn

Nhưng nếu bạn vẫn thèm cà phê, thì có một loại đồ uống chứa caffein mà các chuyên gia sức khỏe tin rằng có thể tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng: trà xanh.

Mỡ bụng có lẽ là một trong những nỗi lo lớn nhất của các chị em muốn giảm cân. Cơ bụng săn chắc, bụng phẳng lì là ước mơ và mục tiêu giảm cân của nhiều người. Mặc dù khó có thể đạt được thân hình cân đối nếu không có lối sống nghiêm ngặt và một số yếu tố di truyền thuận lợi, nhưng có một số điều nhỏ bạn có thể làm hàng ngày để giảm mỡ bụng. Thường xuyên tập thể dục, ngủ đủ giấc, giữ đủ nước và thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng để giảm cân. Và, giống như việc ăn đúng loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít carb là rất quan trọng, việc đánh giá lại đồ uống bạn tiêu thụ cũng rất hữu ích. Đồ uống như soda, đồ uống có cồn, sữa lắc, và cà phê đều gây bất lợi cho mục tiêu giảm cân. Tốt nhất bạn nên thử loại bỏ những loại đồ uống này ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình, đặc biệt là sữa chua có đường tinh chế và sữa béo.

Trà xanh

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để khắc phục lượng caffein đồng thời thúc đẩy giảm cân, các chuyên gia sức khỏe nói rằng bạn không nên tìm đâu xa ngoài trà xanh. Đồ uống giàu chất chống oxy hóa này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và nó đặc biệt tuyệt vời để giảm mỡ bụng .

Theo Tiến sĩ Djordjevic, "Thành phần chính của trà xanh, [epigallocatechin gallate hay còn gọi là EGCG], là một chất chống oxy hóa mạnh đã được khoa học chứng minh là có tác dụng chống viêm. ECGC ngăn chặn sự biểu hiện của các cytokine gây viêm và các enzym liên quan trong cơ thể bạn.

Trà xanh là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn vì việc tiêu thụ nó đã được coi là chất tăng cường trao đổi chất tự nhiên trong nhiều thế kỷ nhờ các hợp chất chống oxy hóa đặc biệt. Trà xanh không chỉ có lợi nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa của nó. Nó còn được chứng minh là một loại đồ uống đốt cháy chất béo tự nhiên, một phần là do chất caffeine của nó. Nhấm nháp một tách trà xanh matcha không chỉ giúp thư giãn— uống nó thường xuyên có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể và giảm mức cholesterol.

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng giúp bạn đốt cháy chất béo bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, do đó hỗ trợ giảm cân. Nói tóm lại, trà xanh là thức uống kỳ diệu chứa nhiều chất chống oxy hóa thậm chí có thể ngăn ngừa các bệnh như ung thư, khối u, cholesterol cao và bệnh tim.

Uống loại nước thông dụng này bạn sẽ dễ dàng giảm cân, da đẹp hơn - 2

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần gần đây đã chứng minh rằng trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Những người tham gia nghiên cứu đã kết hợp thói quen uống 4-5 tách trà xanh hàng ngày và tập thể dục trong 25 phút. Họ giảm được trung bình 1 kg và nhiều mỡ bụng hơn so với những người tập thể dục không uống trà.

Trà đã được sử dụng trong nhiều năm như một phương tiện để cải thiện quá trình trao đổi chất. Các catechin trong trà, được phân loại là flavonoid, là hợp chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất của thức uống. Và khi nói đến những catechin này, loại bia này cung cấp một lượng đặc biệt cao, khiến nó trở thành một trong những loại trà tốt nhất mà bạn có thể uống nếu muốn tăng cường trao đổi chất. Catechin là một loại chất chống oxy hóa kích hoạt giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ. Nó cũng giúp tăng tốc khả năng biến chất béo thành năng lượng của gan.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe từ việc giảm cân, ngăn ngừa bệnh tật, giảm viêm và thậm chí có khả năng ngăn ngừa ung thư.

Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ toàn bộ cơ thể bạn khỏi độc tố và các gốc tự do để giảm tổn thương tế bào, điều này rất quan trọng khi giảm cân bởi vì, như cô ấy tiếp tục. Khi tình trạng viêm ở mức bình thường trong cơ thể, nó có thể hoạt động ở mức bình thường. Điều này có nghĩa là quá trình trao đổi chất của chúng ta sẽ được cải thiện vì nó không có tác dụng chống viêm và mệt mỏi.

Tất nhiên, để thấy kết quả thực sự trong hành trình giảm cân của mình, bạn sẽ phải kết hợp loại trà này với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Nhưng trà xanh là một thức uống chứa caffein tuyệt vời mà bạn có thể uống hàng ngày để giảm mỡ bụng.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]