U40, Yến Trang hồi xuân như thiếu nữ đôi mươi nhờ bí quyết này

Yến Trang chính là minh chứng cho câu nói "độc thân quyến rũ".

Yến Trang gợi cảm ở tuổi U40.

Yến Trang được biết tới với vai trò ca sĩ, có nhiều ca khúc hít. Dù không còn hoạt động nghệ thuật sôi nổi nhưng cô vẫn nhận được sự quan tâm nhất định từ công chúng. Yến Trang ngày càng trẻ trung, xinh đẹp. Cô chăm chút cho hình ảnh trở thành một tín đồ thời trang đích thực.

Dù đã ở tuổi U40 nhưng Yến Trang vẫn đam mê với thời trang sắc màu, lăng xê nhiều item tôn dáng. Và để có được sự tự tin đó, Yến Trang chọn lối sống tích cực, chăm thể dục thể thao, duy trì vóc dáng.

Yến Trang chọn tập gym để có thân hình cân đối. Cô thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tập luyện trên trang cá nhân. Các bài tập tập trung vào phần eo và hông nhiều hơn. Không quan trọng bạn ở độ tuổi nào, miễn là bạn lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng dù là gym, boxing hay những bài tập nhẹ nhàng thiên về chuyển động như yoga, pilates...

Yến Trang bắt đầu chế độ tập luyện kiên trì bao gồm cardio và tập tạ. Cardio là những động tác chuyển động nhanh và mạnh, làm nóng cơ thể trong thời gian ngắn. Khi cơ thể được làm nóng quá trình đốt calo diễn ra nhanh hơn. Sau đó, những bài tập với tạ giúp Yến Trang độ cơ bắp hiệu quả.

Yến Trang xinh đẹp, trẻ trung như thiếu nữ mới đôi mươi.

Cô thường xuyên khoe dáng với đồ bơi, nội y hay những thiết kế tôn dáng.

Các bài tập cùng tạ rất đa dạng, cho cả tay, chân, vòng eo hay vòng hông.

Yến Trang có sự trải nghiệm đa dạng về việc tập luyện. Cô còn tập yoga để giãn cơ, giúp thân hình dẻo dai và cơ thể được trẻ hoá từ sâu bên trong.

Ngoài tập luyện, ở độ tuổi bước vào giai đoạn trung niên, chế độ ăn càng quan trọng hơn với phụ nữ. Bởi thời điểm này, cơ thể không còn sung sức như trước, calo khó bị đốt cháy hơn. Vì thế, dinh dưỡng được chọn lọc từ khâu chuẩn bị nguyên liệu xanh sạch, những loại thịt ít mỡ và bổ sung vitamin từ thực phẩm chức năng...

Một trong những bí quyết giữ dáng được Yến Trang áp dụng hiệu quả chính là nhịn ăn gián đoạn. Đây là phương pháp dùng calo dự trữ trong cơ thể cho những hoạt động đời thường. Thời gian áp dụng là 8/16 trong 24h của một ngày. Ví dụ: giới hạn thời gian ăn từ 12h đến 20h, sau đó nhịn một mạch từ 20h đến 12h ngày hôm sau. Cách giảm cân của Yến Trang từng bị nhiều người hoài nghi nhưng nữ ca sỹ đã minh chứng được rằng, phương pháp này là hoàn toàn khoa học.

Bạn ăn uống bình thường trong 8 tiếng và nhịn ăn 16 tiếng còn lại. Trong quá trình nhịn ăn, nếu đói, bạn có thể uống nước lọc hoặc sữa không đường.

Sau khi thực hiện việc nhịn ăn gián đoạn, bạn ăn uống bình thường, không được ăn bù. Các bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 4 tiếng đồng hồ.

Yến Trang sở hữu thân hình cân đối nhờ ăn tập điều độ, khoa học.