"Tú bà" Quỳnh Nga dạy cách giãn cơ, "nở hậu", dù không cao nhưng ai cũng phải nhìn

Name: “Tú bà“ Quỳnh Nga dạy cách giãn cơ, “nở hậu“, dù không cao nhưng ai cũng phải nhìn
Uploaded: 2021-02-25 15:32:41
Duration: 3 min 33 s
Description: Dây kháng lực là phụ kiện tập luyện được Quỳnh Nga vô cùng yêu thích trong thời gian gần đây.

Dây kháng lực là phụ kiện tập luyện được Quỳnh Nga vô cùng yêu thích trong thời gian gần đây.

Quỳnh Nga được người hâm mộ ưu ái gọi với danh xưng "Tú bà đẹp nhất màn ảnh Việt". Trong những hình ảnh được đăng tải trên trang cá nhân, Quỳnh Nga luôn "thiêu đốt" ánh nhìn của người đối diện với nhan sắc xinh đẹp, gương mặt thanh tú, đường nét hài hòa. Dù không có chiều cao quá nổi bật, nhưng nữ diễn viên lại sở hữu số 3 vòng siêu bốc lửa 86-56-93 (cm), là "vũ khí" đốn tim fan hâm mộ.

Quỳnh Nga mệnh danh là "Tú bà đẹp nhất màn ảnh Việt".

Mới nhất, người đẹp khiến cộng đồng mạng vô cùng thích thú với clip giãn cơ, "nở hậu" bằng dây kháng lực, phô diễn vòng 3 tuyệt đẹp. Được biết, đây là loại phụ kiện được Quỳnh Nga thường hay sử dụng trong thời gian này. Trước đó, rất nhiều khán giả đã có những phản ứng tích cực khi Quỳnh Nga liên tục đăng tải video hướng dẫn các chị em những bài tập giúp săn chắc vòng 3, thon gọn vòng 2 trong vòng 7 ngày, bằng dây kháng lực dạng miniband có chu vi từ 500mm đến 600 mm kết hợp tạ nắp ấm.

Quỳnh Nga hướng dẫn các bài tập "nở hậu" bằng dây kháng lực.

Chia sẻ về việc tập luyện bằng loại dây thần này, Quỳnh Nga cho hay, trong tình trạng giãn cách xã hội, ở một số nơi phòng gym vẫn đang đóng cửa, thì các bạn nữ có thể sử dụng miniband hoặc resistance band tập Squat, Hip Bridge, Banded Clam Shell,... ngay tại nhà. Đây là một trong số những phụ kiện hoàn hảo giúp cho vòng 3 tăng kích cỡ nhanh chóng. Thậm chí, miniband còn rất tiện dụng và thích hợp để mang đi du lịch vì vừa nhẹ vừa bền. Đặc biệt, chỉ với một dải dây kháng lực có kích thước nhẹ nhưng khi tác động đến cơ bắp lại tương đương như tạ vì cơ bắp sẽ co lại tạo ra lực giúp kiểm soát các chuyển động như mong muốn.

Ngoài ra, tại phòng gym, cô thường chú trọng đến các bài tập toàn thân với dây TRX (viết tắt của từ Total Body Resistance Exercise), Quỳnh Nga nhấn mạnh đây là một phương pháp tập luyện toàn thân số 1 và đang được ưa chuộng hàng đầu trên thế giới, có hiệu quả cao hơn tạ, dù giảm mỡ, giảm cân, tăng cơ, cải thiện sức bền,... thì dây TRX đều có thể đáp ứng. Đặc biệt, nó còn rất an toàn, khiến cho người tập ít gặp phải chấn thương không mong muốn đối với những người mới tập.

Quỳnh Nga khiến cư dân mạng thích thú khi "check" xem dây kháng lực TRX chịu được sức nặng của mình đến đâu.

Quỳnh Nga còn chia sẻ thêm, để có vòng 2 cực kì săn chắc và cơ bụng số 11 mơ ước như hiện nay, thì các bài tập nặng tác động lên cơ bụng, cơ liên sườn, cơ lưng với dây TRX như TRX Single - Arm Row, TRX Alligator, TRX Atomic Pushup,... cũng là một trong những phương pháp tập mà Quỳnh Nga đặc biệt ưu ái trong thời gian này. Bên cạnh đó, "Tú bà màn ảnh Việt" cũng gợi ý một số bài tập nhẹ giúp "nở hậu" bằng dây TRX mà các chị em có thể dễ dàng áp dụng ở phòng tập như TRX Squat, TRX Humstring pull-in, TRX Lateral lunge,...

Dù không có chiều cao quá nổi bật, nhưng nữ diễn viên lại sở hữu số 3 vòng siêu bốc lửa 86-56-93 (cm), là "vũ khí" đốn tim fan hâm mộ.