Thói quen tập luyện và kế hoạch ăn kiêng của siêu mẫu Miranda Kerr

Miranda Kerr là người mẫu và nữ doanh nhân thành đạt ở Úc. Cô cũng là người mẫu thiên thần Victoria’s Secret đầu tiên của đất nước này.

Kerr sở hữu đường cong hoàn hảo, làn da rám nắng và đôi chân nuột nà. Cô luôn được ca ngợi là một trong những nhân vật được yêu thích nhất mọi thời đại trong số các thiên thần của Victoria’s Secret.

Miranda Kerr liên tục được xếp vào danh sách người mẫu có thu nhập cao nhất của Forbes, được công nhận là một trong những phụ nữ đẹp nhất và thậm chí cô còn đại diện hình ảnh cho David Jones - một hệ thống cửa hàng bách hóa của Úc. Tất cả đều là kết quả của quá trình tập luyện hàng ngày, tính tự giác cao và tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt.

Miranda Kerr liên tục được xếp vào danh sách người mẫu có thu nhập cao nhất của Forbes.

Quy trình tập luyện của Miranda Kerr

Giống như hầu hết các người mẫu hiện nay, Miranda luôn tập luyện và đảm bảo rằng cô thực hiện nó mỗi ngày. Nhưng so với những người mẫu và người nổi tiếng khác, Kerr thay đổi các bài tập của mình tùy ngày.

Trong một cuộc phỏng vấn với Elle US, Kerr bày tỏ rằng cô thích tập thể dục vào buổi sáng. Vì vậy, cô chắc chắn sẽ hoàn thành nó.

Theo Kerr, đối với người thường xuyên đi du lịch, yoga là một bài tập có vẻ lý tưởng vì bạn có thể tập ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào. Mặt khác, cô cũng thích chạy một chút, tập pilates, nâng tạ hoặc thực hiện các bài tập về băng cản.

Nếu bạn khao khát đạt được thân hình của Kerr, bạn nên kết hợp tất cả các bài tập của cô như cách cô đã làm. Sự kết hợp của tất cả các bài tập khuyến khích cô duy trì tinh thần và thể chất.

Sự kết hợp của tất cả các bài tập khuyến khích cô duy trì tinh thần và thể chất.

Chế độ ăn của Miranda Kerr

Kerr thích giữ mọi thứ gọn gàng và ít carb. Điều này có nghĩa là cô rất tích cực tránh thực phẩm chế biến sẵn dưới bất kỳ hình thức nào và làm những gì có thể để hạn chế lượng carbohydrate nạp vào cơ thể trừ khi những loại carbs đó đến từ trái cây và rau quả.

Kerr cũng tránh caffein. Cô dường như không cần nó và thích được tăng cường năng lượng từ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm cô nạp vào. Kerr thường ăn những thứ khiến cô ngon miệng và cảm thấy thoải mái nhất.

- Bữa sáng: Kerr bắt đầu ngày mới với một cốc nước nóng pha chanh. Cô nói: ‘Bạn tin hay không thì tùy, nhưng đây là thức uống thay thế cà phê của tôi’.

Vitamin C cung cấp cho cô thêm năng lượng và đánh thức hệ tiêu hóa trong thời gian còn lại của ngày.

Đối với phần còn lại của bữa sáng, Miranda Kerr thích làm sinh tố. Món sinh tố yêu thích của cô vừa đơn giản lại vô cùng giàu chất dinh dưỡng.

Miranda Kerr tránh dùng caffein.

Kerr bắt đầu với một cốc sữa hạnh nhân, thêm đu đủ tươi, rau bina, quả mâm xôi, quả việt quất và bơ hạnh nhân để cung cấp protein. Ngoài ra, cô thường làm bánh kếp nhỏ từ chuối, 2 quả trứng gà và khoảng nửa chén bột yến mạch. Các nguyên liệu hòa quyện với nhau và được nấu trong chảo với chút dầu dừa để bánh có màu nâu. Sau khi hoàn thành, cô thêm quả mâm xôi tươi và mật hoa dừa.

- Bữa trưa: Khi đang làm việc hoặc cực kỳ bận rộn và phải đi ăn ngoài, Miranda Kerr sẽ tìm món salad với ức gà nạc và nhiều loại rau tươi. Nhưng khi có thời gian tự làm, cô thích một bữa trưa phức tạp hơn.

Kerr hay nấu một miếng thăn cá hồi cho đến khi nó mềm nhưng không bong vảy, sau đó cô thêm chanh, gừng và nghệ. Tiếp theo, cô làm một món salad ăn kèm. Món salad có sự trợ giúp hào phóng của rau arugula cắt nhỏ, rau mầm tươi theo mùa, dưa chuột, súp lơ tím và nửa quả bơ.

Miranda tự chế nước dùng bằng giấm táo, dầu ô liu nguyên chất và chanh tươi. Theo cô, mỗi thành phần này đều sạch và giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng trong rau xanh hiệu quả hơn. Cô đảm bảo uống nhiều nước trong bữa trưa và nếu cần tăng cường thêm, có thể thêm một vài lát chanh vào nước.

Miranda Kerr thích tự nấu ăn.

- Bữa tối: Đối với bữa tối, Miranda Kerr thích làm những gì được gọi là thực phẩm an toàn lành mạnh. Công thức yêu thích của cô là gà nguyên con, thêm hành tây, tỏi, hương thảo, nghệ và chanh tươi.

Gà nướng chậm trong lò ở nhiệt độ thấp trong 7 giờ. Trong giờ cuối cùng, cô làm khoai lang nghiền. Cô để nguyên vỏ và cắt chúng thành từng miếng. Khoai lang hấp cho đến khi chín mềm thì dùng nĩa tán nhuyễn.

Bên cạnh đó, Kerr thường làm món salad với bắp cải đỏ, rau bina tươi, rau mùi tây, dưa chuột thái hạt lựu, ô liu, cần tây cắt nhỏ, hạt thông, hạt hướng dương, vài miếng pho mát.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]