Thói quen giúp sao Đài Loan trẻ như thiếu nữ ở tuổi ngũ tuần

Ca sĩ Tạ Kim Yến cho biết cô luôn siết bụng, ngoại trừ lúc ngủ, để giữ eo không mỡ thừa và nói không với đồ uống có đường sữa.

Ở tuổi 50, Tạ Kim Yến thường xuyên được khen trẻ đẹp hơn tuổi nhờ phong cách trẻ trung cùng vóc dáng thon thả, vòng eo không chút mỡ thừa. Theo Woman, ca sĩ cao 1,7 m, duy trì mức cân 47 kg trong nhiều năm nay. Vòng hai của cô dao động ở mức 61 cm, hiện rõ những múi cơ săn chắc. Khi được hỏi bí quyết giữ gìn vóc dáng, Tạ Kim Yến đã liệt kê loạt thói quen sau đây chính là "chìa khóa" giúp cô có ngoại hình lão hóa ngược.

Ca sĩ Tạ Kim Yến

Không uống đồ uống có đường

Tạ Kim Yến nhấn mạnh bỏ đồ uống có đường là bí quyết giảm cân, giữ dáng số một của cô. Những thức uống ngon miệng, tiện lợi này thực chất lại chứa rất nhiều calo. Cô khuyên nên thay thế những thức uống đầy cám dỗ này bằng nước lọc hoặc trà không đường để giải cơn khát mà không nạp quá nhiều đường vào cơ thể. Sự thay đổi nhỏ này không chỉ giúp giảm lượng calo dễ dàng mà còn thay đổi dần thói quen ăn uống, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn mà bạn không hề nhận ra.

Siết bụng mọi lúc, mọi nơi

Ngoại trừ lúc ngủ, bất cứ khi nào có thể, Tạ Kim Yến luôn giữ thói quen siết chặt bụng. Điều này được cô cho là có tác dụng rèn luyện vùng cơ core, cải thiện tư thế đẹp đồng thời duy trì phom dáng cho vòng hai.

"Nhiều người hỏi tôi tại sao tự tạo nhiều áp lực như vậy, nhưng thực ra, đó không phải áp lực, mà tôi để nó là một phần cuộc sống của mình. Ngoại trừ việc ngủ, tôi luôn siết bụng để giảm mỡ. Chăm sóc bản thân tốt cũng là một cách làm đẹp cho xã hội", Tạ Kim Yến chia sẻ quan điểm cá nhân.

Tạ Kim Yến tự đặt ra nhiều quy tắc cho bản thân để giữ gìn vóc dáng.

Tập thể dục bất cứ khi nào có thể

Ngoài thói quen tập luyện bài bản nhiều năm nay, mỗi khi ngồi xem phim, Tạ Kim Yến đều tranh thủ thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản hoặc squat nhằm tránh cho cơ thể ngồi im một chỗ quá lâu cũng như góp phần tiêu hao bớt lượng calo dư thừa.

Không thức khuya và không uống rượu

Tạ Kim Yến nhấn mạnh rằng ngủ đủ giấc và tránh xa rượu bia cũng là những điều cơ bản nhưng thường bị mọi người lơ là. Thức khuya và uống rượu không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng da mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất, từ đó ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng. Cô tuân thủ thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm để cơ thể có đủ thời gian phục hồi, ổn định nội tiết tố, nhờ đó dễ dàng hơn trong việc kiểm soát việc ăn uống.

Kỷ luật

Ca sĩ nói rằng dù bạn áp dụng bất cứ phương pháp nào để giảm cân, giữ dáng, mấu chốt vấn đề nằm ở sự kỷ luật của bản thân và kiên trì duy trì những điều đó. "Nói thì dễ, nhưng thực hiện thì rất khó. Kiên trì là chìa khóa lớn nhất dẫn đến thành công, người có thể đi đến cuối cùng chính là người chiến thắng", cô cho hay.

Vòng hai của Tạ Kim Yến dao động trong khoảng 61 cm nhiều năm nay.

Tạ Kim Yến sinh năm 1974, là ca sĩ, nhạc sĩ theo dòng nhạc techno và hip hop nổi tiếng tại Đài Loan. Bên cạnh giọng hát và khả năng vũ đạo điêu luyện, Tạ Kim Yến còn thu hút khán giả bởi tinh thần trẻ trung, sắc vóc gợi cảm ở độ tuổi cận kề ngũ tuần.